دوشنبه 02 مهر 1403 - 00:52
تخلیه خشم، عصبانیت را کم نمیکند؟
خراسان/ نتایج یک مطالعه جدید نشان داده است که ابراز کردن خشم و تخلیه آن، خشم و عصبانیت را کاهش نمیدهد اما راه دیگری وجود دارد که باعث کاهش خشم میشود. به گزارش ایسنا، ابراز عصبانیت و تخلیه خشم در هنگام عصبانیت کاری است که اغلب انجام میدهیم. نظر عمومی هم میگوید که ابراز خشم میتواند مانند خروج بخار از زودپز به ما در فرونشاندن خشم و عصبانیت کمک کند. اما طبق یک بررسی فراتحلیلی جدید، این نظر رایج گمراه کننده است.
تحلیل 154 مطالعه مرتبط با خشم
محققان دانشگاه ایالتی اوهایو ۱۵۴ مطالعه در مورد خشم را تجزیه و تحلیل کردند و شواهد کمی مبنی بر این یافتند که تخلیه خشم به ما کمک میکند و حتی در برخی موارد ممکن است خشم را افزایش دهد. «برَد بوشمن» نویسنده ارشد این مطالعه و دانشمند ارتباطات میگوید: «من فکر میکنم بسیار مهم است که این عادت و نظر متعارف را که اگر عصبانی هستید، باید آن را بروز دهید تا تخلیه شوید، از بین ببرید. تخلیه خشم ممکن است ایده خوبی به نظر برسد، اما هیچ مدرک علمی برای حمایت از این فرضیه وجود ندارد. این بدان معنا نیست که عصبانیت را باید نادیده گرفت. بروز و انعکاس آن میتواند به ما کمک کند تا بفهمیم چرا عصبانی میشویم و به مشکلات اساسی رسیدگی کنیم. همچنین میتواند به اعتبارسنجی عاطفی ما که اولین گام مهم برای پردازش سالم احساسات است، کمک کند.»
فعالیتهای آرامبخش؛ کلید مهار خشم
مطالعات بررسیشده شامل ۱۰۱۸۹ شرکتکننده بود که از سنین، جنسیتها، فرهنگها و قومیتهای مختلف بودند. نویسندگان میگویند یافتهها نشان میدهد که کلید مهار خشم، کاهش برانگیختگی فیزیولوژیکی ناشی از خود خشم یا فعالیت بدنی مفیدی است که میتواند کمک کننده باشد. بوشمن گفت: «برای کاهش خشم بهتر است در فعالیتهایی شرکت کنید که سطح برانگیختگی را کاهش میدهند. بر خلاف آنچه که باور عمومی ممکن است بگوید، حتی دویدن هم استراتژی مؤثری نیست، زیرا سطح برانگیختگی را افزایش میدهد و در نهایت نتیجه معکوس دارد. آنها دریافتند که فعالیتهای آرامبخش، خشم را کاهش میدهند. فعالیتهای موثر کاهش برانگیختگی شامل تمرکز حواس، آرامسازی عضلانی، تنفس دیافراگمی و فراغت زمانی بود.» همچنین به نظر میرسد ورزشهای توپی و سایر فعالیتهای بدنی شامل بازی کردن، باعث کاهش برانگیختگی فیزیولوژیکی میشوند و این نشان میدهد که اگر تمرین سرگرم کننده باشد، میتواند برای کاهش خشم مفیدتر باشد. «بوشمن» در پایان میگوید: فعالیتهای فیزیکی خاصی که برانگیختگی را افزایش میدهند، میتوانند برای قلب شما مفید باشند، اما قطعاً بهترین راه برای کاهش خشم نیستند. این واقعاً یک نبرد است، زیرا افراد عصبانی میخواهند خشم خود را تخلیه کنند، اما تحقیقات ما نشان میدهد که هر احساس خوبی که از تخلیه خشم میگیریم در واقع در نهایت، پرخاشگری را تقویت میکند.»تحقیقات بیشتری برای روشن شدن هرچه بیشتر این یافتهها مورد نیاز است، اما در حال حاضر محققان میگویند تکنیکهای آرامبخش، حتی شمارش از یک تا ۱۰ از بهترین گزینهها برای مهار خشم هستند. این مطالعه در مجله Clinical Psychology Review منتشر شده است.
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
رویافروشی دوباره غربگرایان به بهانه سفر نیویورک
-
حمله «کیهان» به پیشنهاد دیدار پزشکیان با هریس و ترامپ
-
صحبت جنجالی بعیدی درباره اعلام نشدن رأی بیرانوند
-
میلان با شکست اینتر فاتح دربی شد
-
بعیدی: قیمت بلیط قیمتی نبود که همه بتوانند پرداخت کنند!
-
نشانههای گوارشی هنگام مبتلا شدن به کبد چرب
-
فرصت عالی اوکافور در ثانیههای پایانی بازی
-
گل دوم آث میلان به اینتر توسط گابیا
-
موقعیت عالی آبراهام در دقیقه ۷۷؛ اینتر ۱-۱ میلان
-
ضربه والی لائوتارو در دقیقه ۷۲؛ اینتر ۱-۱ میلان
-
واکنش خوب زومر در دقیقه ۶۴؛ اینتر ۱-۱ میلان
-
شیطنت هالند پس از گل تساوی منچسترسیتی به آرسنال
-
اسکوچیچ: زمین مسابقه کیفیت مناسبی نداشت برای همین مجبور بودیم تا کمریسک و ساده بازی کنیم
-
ربیعی، سرمربی ذوبآهن: سپاهان تمام چیزهایی که یک تیم برای موفقیت میخواهد را دارد
-
اعتراض هواداران سپاهان به نحوه بازی و تصمیمات سرمربی این تیم
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
رشد ۱۶ درصدی تامین بازار داخلی توسط فولاد خوزستان در نیمه نخست ۱۴۰۳
یکشنبه 01 مهر 1403 - 23:30:10
بحران مسکن با زندگی مردم چه کرد؟ روایت تجارت نیوز از کوچ اجباری مستاجران
یکشنبه 01 مهر 1403 - 21:36:34
بورس 1403 از بورس 1402 عقب ماند
یکشنبه 01 مهر 1403 - 22:10:00
بهرهمندی ۱۷ برابری ثروتمندها از یارانه بنزین
یکشنبه 01 مهر 1403 - 21:45:00
واردات روزانه ۳۰ میلیون لیتر بنزین در شهریور امسال
یکشنبه 01 مهر 1403 - 21:28:14