یکشنبه 01 مهر 1403 - 15:10
4 توصیه برای داشتن «نگرش برنده» به سبک قهرمانان المپیک
خراسان/ ورزشکاران حاضر در المپیک که در اوج موفقیت قرار دارند، تمام زندگیشان تلاش کردهاند تا به هدفشان یعنی ایستادن بر سکوی برنده دست یابند. آنها نهتنها بدنشان را برای رسیدن به این هدف به کمال میرسانند که ذهنشان را هم قوی میکنند. به گزارش «ایندیپندنت فارسی»، جف براون، روان شناس و استادیار دانشکده پزشکی هاروارد میگوید: «داشتن یک ذهن برنده و برتر راهحلی سریع یا مقطعی ندارد. شما باید مغزتان را پیوسته پرورش دهید و از آن مراقبت کنید». محققان ورزشکاران المپیکی را به مدت چندین دهه بررسی کردند و متوجه شدند که برخی از آنها عادات و ویژگیهای مشترکی دارند که شما هم میتوانید از آنها برای داشتن یک ذهن برنده در خود استفاده کنید.
1 به استرس از جنبه مثبت آن نگاه کنید | «دن گولد»، روان شناس ورزشی و استاد بازنشسته حرکتشناسی دانشگاه ایالتی میشیگان، میگوید بسیاری از ورزشکاران المپیکی بهویژه آنهایی که بسیار موفقاند، به استرس همچون یک چالش جدید مینگرند، نه چیزی که باید از آن بترسند. هر ورزشکار حرفهای میداند که فشار در رقابتها اجتنابناپذیر است اما ورزشکاران برتر یاد گرفتهاند که آن را بهعنوان یک چالش ببینند؛ چه از طریق آزمون و خطا و چه از طریق تمرینهای ذهنی مانند «حضور در لحظه»؛ یعنی تمرکز کامل بر زمان حال و تجربه فعلی، بدون توجه به گذشته یا نگرانی در مورد آینده.
2 یاد بگیرید دوباره به حالت عادی برگردید| به گفته «گولد»، بسیاری از ورزشکاران بسیار مقاوم و با قدرت ذهنی بالا، در گذشته بر ناملایماتی غلبه کردهاند؛ از جمله سختیهای زندگی، بیماری یا حتی مرگ یکی از عزیزان. او میافزاید که دستیابی به قدرت تابآوری بالا دشوار است مگر اینکه با چالشها مواجه شده باشید. اگر من در تمام طول زندگی از شما محافظت کنم و هرگز اجازه ندهم خودتان مسائلتان را حل کنید، وقتی با مانعی مواجه شوید، قطعا تحت فشار خواهید بود.
3 شک و تردید را از خود دور کنید| «گولد» میگوید که در ذهن ورزشکاران المپیک، شک و تردید جایی ندارد. آنها باید باور کنند که میتوانند در این بازیها عملکرد خوبی داشته باشند زیرا برای حضور در این مسابقات، قبلا برتری خود بر رقبای دیگر را نشان دادهاند. آنها اغلب اعتمادبهنفس بالایی دارند، زیرا صدها یا هزاران ساعت تمرین کردهاند و از شکستهایشان بسیار آموختهاند.
4 روی فرایند متمرکز بمانید| ورزشکاران زمانی که پای مسابقات بزرگ در میان باشد، اجازه نمیدهند حواسشان پرت شود. شناسایی محرکی که ممکن است با آن مواجه شوید، بسیار مهم است. گولد تاکید میکند که ورزشکاران برتر در رقابتهای مهم بر کسب نتیجه تمرکز نمیکنند، بلکه بر فرایند موردنیاز برای رسیدن به هدفشان متمرکز میشوند. برای مثال، یک شناگر المپیکی بر تکنیکهایی که برای ثبت رکورد جهانی لازم است، مانند تعداد ضربات و موقعیت دستها در آب، تمرکز میکند. این به معنای که روحیه رقابتی نداشتن ورزشکاران نیست اما آنها یاد گرفتهاند که در موقعیتهای پراسترس، بیشتر روی فرایندهای قابلکنترل تمرکز کنند تا نتیجه نهایی.
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
آمادگی بیمارستانهای استان برای ارائه خدمات درمانی به مجروحان
-
دستور ویژه وزیر بهداشت در پی حادثه معدن طبس
-
گاریدو پرسپولیسیها را تهدید کرد
-
دو آبشخور در منطقه شکار ممنوع امروله و دالاخانی شهرستان صحنه احداث شد
-
ترانه خوش لحن و محلی «می جان گیلان»
-
یک مدرسه در هرمزگان بهنام «صبا معصومنیا» نامگذاری میشود
-
چرا ادبیات دفاع مقدس مهم است؟
-
ویلموتس، آقای اخراج
-
کیت بلانشت بزرگترین افتخار جشنواره سنسباستین را دریافت کرد
-
چند باور غلطِ رایج درباره آلزایمر
-
دستور رئیس قوه قضاییه برای بررسی سریع ابعاد حادثه معدن طبس
-
به داغ عشق شهیدان چکیده لالهی شعر
-
سال تحصیلی ۲۶۵ هزار دانشآموز استان اردبیل آغاز شد
-
نگاهی به غرفه کرمان موتور در نمایشگاه مشهد
-
کتابی درباره «واپسین امپراتور پاگان روم»
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
وزیر راه: اجازه تغییر کاربری مدارس را نمیدهیم
یکشنبه 01 مهر 1403 - 11:53:54
کاهش سهم غذا در سبد هزینهای کارگران به ۲۵ درصد
یکشنبه 01 مهر 1403 - 11:52:10
توزیع مجدد کارت سوخت از سرگرفته شد
یکشنبه 01 مهر 1403 - 11:32:29
امارات، بزرگترین مبدأ واردات کالا به ایران
یکشنبه 01 مهر 1403 - 11:30:53
رئیس سازمان هواپیمایی: ترخیص قطعات هواپیما در حال انجام است
یکشنبه 01 مهر 1403 - 10:56:19