شنبه 31 شهریور 1403 - 04:00
انجام این ورزش برای مردان ضروری است
برنا/ پیلاتس بهعنوان یک روش تمرینی منطقی، الگوهای حرکتی اشتباه را با متعادل کردن قدرت و انعطاف، برطرف میکند؛ چراکه وقتی بدن ما متقارن باشد و قدرت عضلات یکپارچه باشد، آسیبی اتفاق نمیافتد. پیلاتس بر حرکت از مرکز بدن برای تثبیت وضعیت بدن و محافظت از ستون مهرهها نیز تأکید خاصی دارد.
در دنیای ورزش، پیلاتس بهعنوان یک روش تناسب اندام محبوب که بر افزایش قدرت، انعطافپذیری، اصلاح ساختار بدن و تعادل تمرکز دارد، معروف شده و ورزشی ضروری برای آقایان است.
تمرینات پیلاتس هم شامل تمریناتی است که با وزن بدن (بدون وسیله ورزشی) انجام میشود و هم شامل تمریناتی است که در آن از دستگاههای مخصوص پیلاتس استفاده میشود.
تمرینات پیلاتس مت که با وزن بدن و معمولا بدون وسیله انجام میشوند، در حالتهای ایستاده، نشسته و خوابیده تمرین میشوند. بیشترین تأکید پیلاتس بر تقویت عضلات مرکزی بدن است و هدف آن افزایش انعطاف ستون فقرات، بهبود دامنه حرکتی مفاصل و در عین حال تقویت عضلات عمقی است.
مطالعات نشان میدهند که انجام پیلاتس میتواند قدرت و انعطافپذیری را بهبود بخشد، کمردرد را کاهش دهد، به کاهش سطح گلوکز، کاهش درد آرتریت، بهبود تعادل، افزایش عملکرد ورزشی و حتی افزایش خلق و خوی شما نیز کمک کند.
پیلاتس بهعنوان یک روش تمرینی منطقی، الگوهای حرکتی اشتباه را با متعادل کردن قدرت و انعطاف، برطرف میکند؛ چراکه وقتی بدن ما متقارن باشد و قدرت عضلات یکپارچه باشد، آسیبی اتفاق نمیافتد. پیلاتس بر حرکت از مرکز بدن برای تثبیت وضعیت بدن و محافظت از ستون مهرهها نیز تأکید خاصی دارد.
پیلاتس باعث یکپارچگی قدرت میشود
بسیاری از مردان هر هفته ساعتهای طولانی را صرف وزنه زدن میکنند و گروههای عضلانی بزرگ را هدف قرار میدهند. یا روزانه کیلومترها دوچرخهسواری میکنند یا میدوند، اما قادر نیستند چند حرکت سادهای که بر عضلات مرکزی بدن تمرکز دارد را انجام دهند! متأسفانه، این عزیزان سایر عضلات مهم را که برای یکپارچگی قدرت ضروری هستند، نادیده میگیرند. پیلاتس در هر قسمت از بدن قدرت یکنواخت ایجاد میکند.
پیلاتس انعطاف پذیری را افزایش میدهد
این روزها بسیاری از ما زندگی کمتحرکی داریم. کمتحرکی باعث خشکی و سفتی عضلات میشود. این مسئله بهطور جدی زندگی مردان را تحتتأثیر قرار خواهد داد، چراکه ساختار آناتومیک مردان بیشتر از زنان مستعد گرفتگی، اسپاسم و خشکی است. برای رهایی از این مشکل بهترین راه، انجام مداوم تمرینات تمام بدنی و کششی مانند تمرینات پیلاتس است.
پیلاتس به پیشگیری و ترمیم آسیبها کمک میکند
میتوان گفت که افزایش فشارهای عصبی و تحمل اضطراب در طولانیمدت، یکی از شایعترین دلایل بروز کمردرد در مردان است. پیلاتس به تقویت ساختار بدن شما کمک میکند و از نقاطضعفی که ممکن است در طول سالها بیتوجهی ایجاد شده باشند، حمایت میکند؛ و از طریق تمرینات مقاومتی، عضلات عمقی شما را تقویت میکند و بدن را برای جلوگیری از آسیب آماده میسازد.
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
«توماس مولر» بمب خنده تمرینات بایرن مونیخ شد
-
9 گل بایرن مونیخ در اولین بازی فصل جدید لیگ قهرمانان اروپا مقابل دینامو زاگرب از زوایای متفاوت
-
هایلایت باشگاه اینتر از اولین بازی «مهدی طارمی» در لیگ قهرمانان اروپا با پیراهن نراتزوری
-
آینده ستارههای فوتبال از دید رونالدو
-
صدای انفجار در اطراف پایگاه عین الاسد
-
آنالیز فنی استقلال مقابل الغرافه
-
کارشناسی داوری پرسپولیس - آلومینیوم
-
پنالتی استقلال اشتباه بود؟
-
گل تیمی زیبای تیم زیر ۱۵ سالههای آژاکس
-
رجائیان، مدیرعامل آلومینیوم: حضور زنان در داربی در اختیار ما نیست
-
ضدتوسعه؛ بررسی آثار روشنفکری بر توسعه اقتصادی و سیاسی
-
آیا دهلی نو با ارسال سلاح به اوکراین به مسکو خیانت کرد؟
-
میدان نبرد ایران و روس
-
پیروانی : ما مثل بعضیها اهمیتی به رنگ لباس نمیدهیم
-
گزینههای روسیه در صورت «ورود مستقیم ناتو» به جنگ اوکراین
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
همتی عامل رشد بورس را معرفی کرد
جمعه 30 شهریور 1403 - 23:00:17
روزی که سن بازنشستگی 65 سال شد
جمعه 30 شهریور 1403 - 21:45:00
روایت غیردولتی از اقتصاد ایران
جمعه 30 شهریور 1403 - 22:20:00
واریزی فوق العاده به حساب این مستمری بگیران
جمعه 30 شهریور 1403 - 20:45:00
۳ هزار کیلومتر مسیر ریلی در دست ساخت است
جمعه 30 شهریور 1403 - 21:15:00