یکشنبه 01 مهر 1403 - 11:17
5 تمرین ساده برای تقویت حافظه
خراسان/ خاطرات ما بخش جداییناپذیر از آنچه هستیم، هستند؛ اما با افزایش سن، حافظه ما کاهش مییابد. برای بسیاری از افراد مسن، این کاهش به اندازهای جدی میشود که دیگر قادر به زندگی مستقل نیستند. این موضوع یکی از بزرگترین ترسهایی است که بزرگسالان با افزایش سن دارند. خبر خوب این است که دانشمندان اطلاعات زیادی درباره ظرفیت شگفتانگیز مغز ما برای تغییر و رشد ارتباطات عصبی جدید به دست آوردهاند. این مفهوم با عنوان نوروپلاستیسیتی شناخته میشود که به معنای انعطافپذیری مغز است. برای استفاده از توانایی انعطافپذیری مغز باید همواره آن را تمرین دهید و از بدن خود مراقبت کنید. این ۵ نکته برخی از جدیدترین روشها برای بهبود حافظه هستند که کمتر به آنها اشاره شده است.
از تمام حواس خود استفاده کنید| برای کمک به حفظ اطلاعات فقط به یک حس تکیه نکنید، در عوض آنها را به حواس دیگر مانند رنگها، طعمها و بوها مرتبط کنید تا بیشتر در خاطرتان بمانند.
فورا به گوگل مراجعه نکنید| فناوری مدرن جایگاه و اهمیت خود را دارد، اما متاسفانه ما را از نظر ذهنی تنبل کرده است. قبل از این که بابت هر موضوعی بخواهید از گوگل استفاده کنید، سعی کنید اطلاعات ذهنی خود را بازیابی کنید. این فرایند به تقویت مسیرهای عصبی در مغز شما کمک میکند.
از صفحههای نمایش قبل از خواب اجتناب کنید| نور آبی ساطع شده از صفحه نمایش تلفن همراه، تلویزیون و رایانه مانع از تولید ملاتونین میشود. ملاتونین هورمونی است که چرخه خواب و بیداری شما را کنترل میکند. یک چرخه خواب با تنظیم ضعیف واقعا میتواند بر کیفیت خواب تاثیر بگذارد. بدون خواب و استراحت کافی، نورونهای مغز ما بیش از حد کار میکنند. آنها دیگر نمیتوانند اطلاعات را هماهنگ کنند که این مسئله دسترسی به خاطرات را دشوارتر میکند. تقریبا یک ساعت قبل از خواب، دستگاههای خود را خاموش کنید و اجازه دهید مغزتان آرام شود.
افزایش معاشرت اجتماعی| انسانها موجودات اجتماعی هستند. تحقیقات نشان میدهد که یک سیستم حمایتی قوی برای سلامت عاطفی و مغز ما حیاتی است. یک مطالعه در سال ۲۰۰۷ نشان داد افرادی که زندگی اجتماعی بسیار فعال دارند کمترین کاهش حافظه را داشتند و فقط ۱۰ دقیقه صحبت با شخص دیگری باعث بهبود حافظه شد.
از طبیعت لذت ببرید| رفتن به طبیعت برای سلامت عاطفی و جسمی ما بسیار مهم است. لذت بردن از طبیعت را حتی میتوان نوعی مراقبه در نظر گرفت. یک مطالعه در سال ۲۰۰۸ نشان داد که پیادهروی در پارک به نسبت پیادهروی در شهر، باعث بهبود بیشتر حافظه میشود.
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
به یاد محمدرضا شجریان؛ خاکِ پایِ مردمِ ایران
-
افزایش ۳۰ درصدی حجم ترافیک همدان همزمان با بازگشایی مدارس
-
احترام متقابل میان کونته و هواداران یوونتوس پس از بازی شب گذشته
-
افزایش شمار شهدای حمله بیروت به ۴۵ تن
-
رئیسکل دادگستری خراسانجنوبی: با مقصران حادثه معدن طبس برخورد قاطع میشود
-
ابتلا به بیماریهای حاد تنفسی در همدان رو به افزایش است!
-
جوادی حصار: استانداران باید نماد مطالبات مردم در هر منطقه باشند
-
پاس گل زیبا و ۵۰ متری الهیار صیادمنش
-
سخنگوی دولت: بخشی از معوقات معلمان واریز شد
-
آغاز سال تحصیلی جدید برای ۳۲۰ هزار دانشآموز همدانی
-
چالش جالب مجری تلویزیونی و محمد کشاورز
-
رئیس سازمان هواپیمایی: ترخیص قطعات هواپیما در حال انجام است
-
اضافه شدن ۴۰۰ دوربین به شبکه نظارتی تهران
-
نماهنگ محمد (ص) با خوانندگی میلاد تاج
-
برترینهای کشتی فرنگی نونهالان کهگیلویه و بویراحمد شناخته شدند
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
رئیس سازمان هواپیمایی: ترخیص قطعات هواپیما در حال انجام است
یکشنبه 01 مهر 1403 - 10:56:19
پاسخ وزارت راه به قهرمان المپیک؛ زمین اهدایی به آرین سلیمی معارض ندارد
یکشنبه 01 مهر 1403 - 10:54:25
بازگشت قابل توجه بیتکوین
یکشنبه 01 مهر 1403 - 10:34:21
نامه همتی به پنج وزیر برای حمایت از تامین مالی بخش غیردولتی
یکشنبه 01 مهر 1403 - 10:19:11
توضیح وزیر ارتباطات درباره آخرین وضعیت رفع فیلترینگ
یکشنبه 01 مهر 1403 - 09:59:22