شنبه 31 شهریور 1403 - 17:14
بهترین خوراکیها برای بعد از سقط جنین
خراسان/ خوراکیهای سرشار از آهن| سقط جنین باعث خونریزی شدید و کمبود آهن در بدن مادر میشود. مادر در این شرایط، کمخونی و نشانههای مرتبط با آن مثل خستگی مفرط، ضعف و... را تجربه میکند. بهترین نوع آهن که باید بعد از سقط مصرف کرد، heme-iron است که در گوشت قرمز فراوان است و بهراحتی توسط بدن جذب میشود. فراموش نشود که گوشت قرمز به صورت کاملا پخته مصرف شود. دیگر خوراکیهای مملو از آهن شامل لوبیا، عدس، روغن کنجد، سبوس برنج، سویا، سبزیجات برگدار، تخمه کدو، کشمش و ... است. در کنار این نوع مواد غذایی، مواد حاوی ویتامین C مثل توتفرنگی و گریپفروت نیز توصیه میشود، چون باعث جذب بهتر آهن می شود.
مواد غذایی کلسیمدار| در طول بارداری، کلسیم ذخیره شده در بدن کم میشود. پس کلسیم از دست رفته را با خوردن شیر، محصولات لبنی، غذاهای دریایی، میوههای خشکشده، سویا و سبزیجات برگدار تیره جایگزین کنید.
میوهها و سبزیجات| این دسته از خوراکیها باید به مقدار زیاد مصرف شود تا به تامین مواد مغذی از دست رفته بدن در طول بارداری کمک کند.
نوشیدن آب زیاد| اگر مادر عادت به نوشیدن آب ساده ندارد آن را با برشهای تازه از لیمو، خیار یا توتفرنگی طعمدار کند.
خوراکیهایی که نباید خورد| حبوبات و نشاسته کم فیبر برخلاف کربوهیدرات که تامینکننده سوخت و کنترلکننده قند بدن است، باعث تغییرات آنی قند در بدن میشود. به همین دلیل مصرف نشاسته کمفیبر را باید کاهش داد مثل برنج، تخم مرغ، چوبشور، شیرینیجات و... در ضمن از مواد غذایی شیرین که قند خون را افزایش میدهد، مثل آب نبات، نوشیدنیهای گازدار و کافئیندار پرهیز شود.بعد از سقط، باید از التهاب دردناک بدن کم کرد. چربی گوشت و محصولات لبنی باعث تورم و التهاب میشود، بنابراین از خوردن گوشت گاو و گوسفند، کره، پنیر و شیر پرچرب خودداری شود.
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
اینزاگی: خاطرات خوب در دربی برایمان امتیاز نمیشود
-
آموزش مهارت های زندگی به کودکان چینی در سنین پایین
-
این بزرگترین درسی بود که یامگا به ما داد
-
ناگفتههای جغد، شرور معروف شرق تهران!
-
استقلال در بخشش چشمی به بنبست خورد!
-
وستهم 0-3 چلسی؛ نیکلاس جکسون، چه بازیکنی!
-
سخنگوی ایرانایر: مقصر گرانفروشی بلیت هواپیما چارترکنندگان هستند
-
تصادف زنجیرهای در آزادراه اصفهان - کاشان
-
ازبکستان در تسخیر لاله نارنجی
-
پیشبینی واردات ۳ میلیارد دلار بنزین در سال جاری
-
پاکدل از گل سردار آزمون کپی گرفت!
-
مراسم عمامهگذاری طلاب در روز میلاد پیامبر اسلام (ص) و امام جعفر صادق (ع)
-
دبیرخانه شورای عالی امنیت ملی درگذشت رضا سراج را تسلیت گفت
-
گل آرایی ضریح مطهر حضرت زینب (س) به مناسبت میلاد پیامبر اکرم(ص) و امام صادق(ع)
-
کورس قیمت مسکن از فرمانیه تا فلوریدای جنوبی
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
سخنگوی ایرانایر: مقصر گرانفروشی بلیت هواپیما چارترکنندگان هستند
شنبه 31 شهریور 1403 - 17:08:12
پیشبینی واردات ۳ میلیارد دلار بنزین در سال جاری
شنبه 31 شهریور 1403 - 17:05:55
کورس قیمت مسکن از فرمانیه تا فلوریدای جنوبی
شنبه 31 شهریور 1403 - 16:52:58
یارانه کمک معیشتی خانوارها افزایش خواهد یافت؟
شنبه 31 شهریور 1403 - 15:38:06
زمان واریز سهمیه بنزین مهرماه اعلام شد
شنبه 31 شهریور 1403 - 15:17:50