شنبه 31 شهریور 1403 - 09:09
خطاهای شناختی که زندگی ما را تبدیل به جهنم می کند
باشگاه خبرنگاران/ در مواجه با اتفاقات مختلف ذهن ما با افکاری رو به رو می شود که عمل به این افکار گاهی نتایج نامناسبی را به همراه دارد.
تفسیر فرد از یک رویداد شیوه ی رفتار و نوع احساس وی را تعیین می کند، واقعیت این است که بسیاری آدم ها هنگامی که در می یابند چگونه احساس های آنها تابع نحوه تفکرشان درباره وقایع است و چگونه با تغییر دادن تعبیر و تفسیرشان از واقعیت می توانند احساسات خود را تا حدود زیادی تغییر دهند حیرت زده می شوند.
به طور کلی آدم ها به این دلیل وارد فرآیند درمان می شوند که احساس ها رفتار و روابط بین فردی آن ها مختل شده است.
در این بین دو نکته را نباید فراموش کرد که بین افکار و احساسات تفاوت وجود دارد و افکار هر فرد احساس ها و رفتار های او را به وجود می آورند.
احساس ها تجربه های درونی هیجان ها هستند. مثلاً من ممکن است احساس ،اضطراب، افسردگی ،خشم ،ترس ،درماندگی خوشحالی شادمانی ،خستگی بی تفاوتی ،کنجکاوی ،ناامیدی پشیمانی یا خود سرزنشی .کنم گفتن این که من احساس یا هیجان خاصی ،دارم مانند این است که بگوییم این اتوی داغ می سوزاند یا این کلوچه از نظر من خوشمزه است ما احساس ها را مورد چالش قرار نمی دهیم بلکه افکاری را که باعث تولید احساس ها می شوند را مورد بحث و چالش قرار میدهیم ، ما باید در بیابیم که چگونه افکار می توانند احساسات را ایجاد کرده و شدت احساس را افزایش یا کاهش دهند .
اغلب وقتی با افکارمان مواجه می شویم ، مثلا به خودمان می گوییم فلانی دارد از من سواستفاده می کند، همه چیز به طور غم انگیزی رو به نابودی است یا هرگز موفق نخواهم شد به گونه ای برخورد می کنیم که انگار افکار ما عین واقعیت هستند در حالی که شاید اینطور نباشد.
در فهرست زیر با مطالبی آشنا می شوید که در علم روان شناسی به آن خطاهای شناختی می گویند، افکار از پیش تعیین شده ای که در نهایت واکنش های رفتاری ما در مقابل دیگران را رقم می زنند.
با شناسایی هر کدام از این افکار می توانیم تعاملات جدیدی را اطرفیان خود ایجاد کنیم و روابط بین فردی قدیمی که در آن با مشکل مواجه بودیم را اصلاح کنیم.
ذهن خوانی : شما فرض را بر این می گذارید که می دانید آدم ها چه فکر می کنند بی آنکه شواهد کافی درباره افکارشان داشته باشید.مثلا ( او فکر میکند من یک بازنده ام)
پیش گویی آینده: آینده را پیشگویی می کنید ، پیشگویی می کنید که اوضاع بدتر خواهد شد یا خطری در پیش است .مثلاً ( در امتحان قبول نخواهم شد یا این شغل را به دست نخواهم اورد)
فاجعه سازی: شما بر این باورید که آنچه که اتفاق افتاده است یا اتفاق خواهد افتاد آن چنان دردناک و غیرقابل تحمل خواهد بود که شما نمی توانید آن را تحمل کنید مثلاً اگر در امتحان رد شوم وحشتناک است.
برچسب زدن : یک ویژگی منفی خیلی کلی را به خود و دیگران نسبت می دهید. مثلاً: (من دوست داشتنی نیستم یا او بی لیاقت است)
دست کم گرفتن جنبه های مثبت: مدعی هستید که دستاوردهای مثبت شما یا دیگران ناچیز و جزئی هستند مثلاً این وظیفه زن خانه است که به همسرش توجه کند بنابراین وقتی به من توجه میکند که شق القمر نکرده است .این موفقیت ها که مهم نیستند خیلی آسان به دست آمدند.
فیلتر منفی: تقریباً منحصراً بر جنبه های منفی متمرکز میشوید و به ندرت به جنبه های مثبت توجه می.کنید مثلاً اگر نگاهی بیاندازید متوجه میشوید چه تعداد آدمهایی هستند که مرا دوست ندارند.
تعمیم افراطی: صرفاً براساس یک رویداد خاص یک الگوی کلی و فراگیر منفی را استنباط میکنید مثلاً این اتفاق همیشه برای من پیش می آید، انگار من خیلی جاها شکست میخورم.
تفکر دو قطبی آدمها یا رویدادها را به صورت همه یا هیچ می.بینید مثلاً همه مراکنار گذاشته اند یا وقت تلف کردن بود.
این ها بخشی از خطاهای شناختی یا تحریف هایی هستند که ذهن ما را فراگرفته اند در گزارش های بعدی تعداد دیگری از خطاهای شناختی را معرفی و نحوه رو به شدن با آن ها را ارائه خواهیم داد.
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
گلزن ناشناخته لیگ؛ من محمدرضا ۲۳ سال دارم!
-
مارک زاکربرگ از تفاوتهای متا با اپل و ادامه نبرد دو شرکت در آینده میگوید
-
مراسم رژه نیروهای مسلح برگزار شد
-
جزئیات نصب دوربین در اتوبوسهای BRT
-
رونالدو بالاتر از مسی بهترین بازیکن تاریخ است
-
اختلاف فاحش تقویم بازیهای بارسلونا و رئال مادرید!
-
تفال/ بیا که قصر امل سخت بنیاد است
-
درخواست برقراری تور کنسرت معین در ۱۰ استان ایران
-
پیشبینی افزایش ۳۰ درصدی ترافیک تهران از اول مهر
-
چین چهار ماهواره جدید به فضا پرتاب کرد
-
تولد خاص مدیرعامل و سرمربی استقلالی
-
برنامه یوونتوس برای تقدیر از شزنی در آلیانز
-
برای بالا ماندن در جدول چارهای جز برد نداریم!
-
اخباری سد محکم مقابل مهاجمان پرسپولیسی!
-
هدیه خاص روبن دیاز؛ جنگاوری با قلب مهربان
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
همتی عامل رشد بورس را معرفی کرد
جمعه 30 شهریور 1403 - 23:00:17
روزی که سن بازنشستگی 65 سال شد
جمعه 30 شهریور 1403 - 21:45:00
روایت غیردولتی از اقتصاد ایران
جمعه 30 شهریور 1403 - 22:20:00
واریزی فوق العاده به حساب این مستمری بگیران
جمعه 30 شهریور 1403 - 20:45:00
۳ هزار کیلومتر مسیر ریلی در دست ساخت است
جمعه 30 شهریور 1403 - 21:15:00