نمناک/همه ما در زندگی به صورن ناخودآگاه عاداتی داریم، که بسیاری از این عادات ممکن است اشتباه و مخرب باشند و تاثیرات جبران ناپذیری در زندگی بگذارند.
عادات مخربی که زندگی و حالمان را خراب می کنند
اگر صبح خود را خوب آغاز کنیم، روزی پر انرژی و شاد در انتظار ما خواهد بود. برای شروع یک روز تازه و خوب نه تنها داشتن عادت‌های خوب صبحگاهی موثر است بلکه باید از انجام برخی کارها دوری کنید، دراین بخش از نمناک برنامه ریزی برای یک روز خوب را به شما آموزش خواهیم داد و می گوییم که برای شروع یک روز شاد از انجام چه رفتارهایی اجتناب نمایید.
به دل گرفتن
افراد زودرنج و حساس بیشتر از دیگران تحت تاثیر رویدادها و جریانات زندگی قرار می گیرند و دچار هیجانات منفی می شوند. شخص زود رنج از حرف دیگران سریع ناراحت می شود و نگرشی منفی نسبت به دیگران دارد و ترجیح می دهد در جمع نباشدو به تدریج گوشه گیری و منزوی شده و اعتماد به نفس او کاهش می یابد پس روزتان را به خاطر حرف دیگران خراب نکنید.
مرور خاطرات گذشته
مرور خاطرات به میزان کم امری طبیعی است؛ اما برخی افراد دائما درگیر یک اتفاق یا خاطره ی بد در گذشته می شوند و ساعاتی از روز را وسواس گونه به موضوعی که تمام شده فکر می کنند و خود را سرزنش کرده و آزار می دهند، این کار نه تنها سودی ندارد بلکه زندگی طبیعیتان را مختل می کند و جلوی موفقیت را می گیرد.
گذراندن ساعات زیاد در فضای مجازی
برخی از افراد ساعات زیادی از طول روز خود را در فضای مجازی می گذرانند و دیگر وقتی برای کارهای مهمشان نمی یابند، اعتیاد به فضای مجازی نه تنها سبب خراب شدن روز می شود بلکه موجب مشکلات روانی و روان‌شناختی، دور شدن و عدم برقرای روابط عاطفی و... نیز می شود.
استرس بیش از حد
همه‌ی ما در زندگی، فشارهای روحی و روانی، ترس، دلهره و نگرانی را تجربه کرده‌ایم اما اگر این فشارهای روحی از حدی فراتر برود، تمامی زندگی و فعالیت‌های ما را در طول روز تحت تأثیر قرار می‌دهد و مانع از رسیدن به اهداف می شود.

کم خوابی یا پرخوابی افراطی
خواب منظم شبانه و اهمیت به ساعت خواب و بیداری سبب شروع یک روزعالی برای شما می شود، بی خوابی و کم خوابی سبب می شود، شما در طول روز خواب‌آلود باشید و تمرکز ضعیف و تحریک‌پذیری بیش از حد داشته باشید. پرخوابی نیز سبب می شود که شروع روز برایتان سخت باشد و دچار سردرد، مشکل در تمرکز، کمبود انرژی و...شوید.
وقت گذاشتن برای حواشی
 اگر می خواهید همواره موفق باشید و یک روز خوب را آغاز نمایید، به حواشی و اینکه دیگران در مورد شما چه فکری می‌کنند یا چه خواهند گفت، فکر نکنید زیرا با این کار در حال از دست دادن لحظه لحظه‌ی زندگی خوب خود خواهید بود.
رژیم غذایی نامناسب
رژیم غذایی نامناسب و حذف وعده صبحانه سبب می شود که شما انرژی لازم برای شروع یک روز خوب را نداشته باشید و خیلی زود خسته شوید.انتخاب غذاهای مغذی و خوردن یک صبحانه سالم و مقوی انرژی طولانی مدت روزانه را تامین می کند و ساعت ها شما را سیر و پر انرژی نگه می دارد.
فکر و خیال بیش از حد
افرادی که دائما در حال فکر کردن درباره همه چیز و همه کس هستند، روال معمول زندگیشان به هم می ریزد و توانایی لذت بردن از زمان حال را ندارند و ذهنشان اکثر اوقات پیرامون موضوعاتی منفی می‌گردد که هیچ ربطی به واقعیت ندارد پس برای شروع یک روز خوب این رفتار اشتباه را ترک کنید.
مکالمات بی‌هدف
بسیاری از افراد ساعات زیادی از روز خود را مشغول صحبت کردن با دیگران هستند و مکالمات بی‌هدف را دنبال می کنند. برای افراد موفق، هدف از گفت‌وگو تبادل اطلاعات معنادار است و شرکت در مکالمات بی‌هدف ارزشی ندارد و وقت هدر دادن است.
افراط در انجام هر کاری
بزرگان از گذشته تاکنون به تعادل سفارش زیادی کرده‌اند. افراط درانجام هر کاری مثل بیش از حد کتاب خواندن، فیلم دیدن و... می‌تواند به یک عادت بد تبدیل شود و کل زندگی شما را تحت تاثیر قرار دهد.