جمعه 30 شهریور 1403 - 14:10
آقایان سیلاب عاطفیتان را مدیریت کنید!
تبیان/ سیلاب احساسات رفتاری است که براثر انباشت عدم بروز احساساتی مانند خشم، اضطراب و غم ایجاد شده و باعث بروز احساسات به شکل شدید و بدون کنترل میشود. گریه یا خشم شدید دو الگوی عمده سیلاب احساسی است.
دلایل متفاوت ابتلا بین دو جنسیت و فراوانی مشابه
جان گاتمن محقق برجسته روابط عاطفی در سال ۱۹۹۳ دریافت که مردان 80 درصد بیشتر از زنان دچار سیلاب احساسات میشوند. اما در آخرین مطالعات انجام شده در 2019 اعلام شد میزان شیوع سیلاب عاطفی و شدت تجربه آن، در میان زنان و مردان تقریبا مشابه است.داما علل ایجاد و واکنش میان زنان و مردان اکثرا متفاوت است.
اختلالات روانی و شخصیتی زمینهساز سیلاب عاطفی
سیلاب عاطفی یک اختلال رفتاری مقطعی است، اما هرچقدر فرد درگیر اختلالات روانی یا شخصیتی باشد، احتمال ابتلا به سیلاب عاطفی بیشتر است. به طور خاص ابتلا به اختلال شخصیت مرزی یا شخصیت دوقطبی مستعدکننده ابتلا به سیلاب عاطفی است.
اختلالات روانی مانند افسردگی و اضطراب و همچنین افرادی که عزت نفس پایین و احساس تنهایی بیشتری را تجربه کنند، امکان ابتلا به این سیلاب را بیشتر دارند.
زمینهسازی فرهنگ مردانگی و کمبود مهارت ارتباطی مردانه
مردان به دلیل فرهنگ مردانگی بعضی از احساسات خود مانند افسردگی و اضطراب را نشان نمیدهند که البته در اکثر مواقع درست است و باعث حفظ عزت نفس مرد و بهتر مدیریت کردن در خانواده و محل کار میشود. اما اگر انباشت احساسات منفی زیاد باشد و با اصلاح افکار و بیان به موقع احساسات، احساسات منفی مدیریت نشود، امکان بروز سیلاب احساسی در مردان بالاتر میرود.
پنج راهکار پیشگیری از ابتلا به سیلاب عاطفی
ارتقا عزت نفس: توانایی بالا در فنون شغلی و مهارت بالای اجتماعی کمتر افراد را به سمت علائم سیلاب عاطفی میکشاند
ارتقا مهارتهای ارتباطی: مهارتهای حل مسئله و اختلافات، زبان بدن، قدرت بیان و آداب معاشرت افراد را از موقعیتهایی که اضطراب یا افسردگی تجربه کنند دور میکند.
شرایط جسمی مناسب: اگر کمبود خواب یا غذا دارید و یا با بیماری جسمی مشخصی درگیر هسیتد، کمتر خود را در معرض روابط چالش برانگیز قرار دهید.
مشخص کردن مرز روابط خود: در رابطه با همسر، خانواده، محل کار و تحصیل حدود و قوانین را قبل از افزایش تعاملات روشن کنید. نه گفتن را یاد بگیرید.
رعایت فاصله 20 دقیقهای: اگر احساس کردید در شرایط خشم، اضطراب و یا افسردگی حتی خفیف هستید، قبل از انجام هرکاری حداقل 20 دقیقه به خودتان فرصت دهید.
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
چهار مدال حاصل مبارزات فرنگیکاران خوزستانی در ارمنستان
-
یونیسف خواهان آتش بس فوری در غزه شد
-
جوانان خوزستان در راه جام ملتهای آسیا
-
آبله میمونی تا چه مدت میتواند مُسری باشد
-
امامجمعه گلبهار از مردم خداحافظی کرد
-
عرضه پلتفرم نوآورانه برای توسعه تجارت الکترونیک کشور
-
جشنواره ورزشی و بازیهای بومی محلی در ایوان برگزار شد
-
راهکار نانویی برای تجزیه یکی از سرسختترین آلایندههای محیط زیست
-
مهم ترین اخبار ساعت 14 را از آخرین خبر بشنوید.
-
رصد بزرگترین «جت مواد» یک سیاهچاله با طول ۲۳میلیون سال نوری
-
سد محکمی در برابر فرار یون هیدروژن ساخته شد
-
عکس کاوشگر «جویس» از زمین، ماه و اورانوس در مسیر مشتری
-
استقلال و تراکتور سهمیه ۲+۱ را زنده نگه داشتند
-
انتقال ماهانه ۶۰۰بیمار تصادفی به اورژانس بیمارستان بم
-
گوناگون/ مسجدی ۳۰۰ ساله که ورود آقایان به آن ممنوع است
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
روایت تابناک؛ پاسکاری مدیران بانکها و سرگردانی ۳۲۰ هزار جوان در صف وام ازدواج
جمعه 30 شهریور 1403 - 13:45:00
ارزانترین محلههای تهران برای خرید خانه کجاست؟
جمعه 30 شهریور 1403 - 13:15:00
معمای حذف ارز ۲۸۵۰۰ تومانی
جمعه 30 شهریور 1403 - 13:00:00
رتبه ایران در جهان از نظر گرانی مسکن
جمعه 30 شهریور 1403 - 12:30:00
دلیل تفاوت نرخ گوشت تازه و یخ زده وارداتی چیست؟
جمعه 30 شهریور 1403 - 12:00:00