جمعه 30 شهریور 1403 - 12:17
راهکارهای آسان برای کمک به بهتر خوابیدن کودکان
آخرین خبر/ خواب برای سلامتی ما بسیار مهم است، اما برای کئدکان از اهمیت ویژه تری برخوردار است. متأسفانه گاهی اوقات کودکان به دلایل مختلف برای خوابیدن مشکلاتی دارند.
به نقل از ما در این مطلب نکاتی را بیان کردیم تا به بهتر شن خواب کودک شما کمک کند.
در مورد مشکلات مرتبط با خوابیدنش با او صحبت کنید
اگر کودک شما مشکل خواب دارد، از او در مورد مشکلاتی که دارد بپرسید و سعی کنید به او کمک کنید راه حلی پیدا کند.
به آنها اجازه دهید تا روال خود را یاد بگیرند
اگر قرار است فرزند شما بتواند بدون کمک شما دوباره بخوابد، باید یاد بگیرد که چگونه این کار را خودش انجام دهد.
به یک روتین پایبند باشید
کودک خود را به یک برنامه روتین مانند حمام کردن، مسواک زدن، خواندن داستان و سپس خوابیدن پایبند کنید.
یک ساعت خواب منظم تعیین کنید
بسیار مهم است که فرزندان شما در یک زمان منظم به رختخواب بروند.
فعالیت قبل از خواب را محدود کنید
به خصوص در آخرین ساعت قبل از خواب سعی کنید کودک خود را آرام کنید. کتاب خواندن برای آنها در رختخواب یا بیرون از رختخواب یک فعالیت خوب برای کمک به بهتر خوابیدن است.
مطمئن شوید که تکالیف زودتر انجام شده اند
اگر آنها تکالیف خود را در عرض یکی دو ساعت پس از بازگشت به خانه انجام دهند، این کار به آنها امکان می دهد قبل از شام آن را تمام کنند و بنابراین هرگونه فشاری را از ذهن آنها دور می کند.
از فرزندتان بخواهید هر مشکلی را که دارد یادداشت کند
اگر فرزندتان نگران چیزی است، از او بخواهید قبل از خواب آن را یادداشت کند و تا صبح آن را فراموش کند.
به آنها اجازه دهید در رختخواب مطالعه کنند
خواندن یا گوش دادن به یک کتاب صوتی در تاریکی می تواند برای کمک به خواب کودک شما مفید باشد.
قبل از خواب کودک خود را تحسین کنید
به کودکتان بگویید که درست قبل از رفتن به رختخواب از او راضی هستید، او را در یک چارچوب ذهنی خوب و آرام برای خواب قرار می دهد.
حواستان به کافئین باشد
کولا و شکلات حاوی کافئین هستند. بنابراین بهتر است حداقل چند ساعت قبل از خواب از خوردن آنها خودداری شود.
اجازه ندهید تلویزیون در اتاق خواب آنها قرار گیرد
وجود تلویزیون در اتاق خواب کودکان، نه تنها باعث می شود از آن برای تماشای محتوای بسیار نامناسب استفاده کنند، بلکه می تواند برای روال خواب آنها نیز فاجعه بار باشد.
شیر گرم همیشه کمک می کند
دادن مقداری شیر گرم به کودک قبل از خواب می تواند برای کمک به آرامش او قبل از خواب بسیار مفید باشد.
و در نهایت... به پاداش دادن ادامه دهید!
بهترین راه برای اینکه کودک احساس قدردانی کند، پاداش دادن به آنهاست. اطمینان حاصل کنید که کودک شما به طور منظم برای خوب خوابیدن پاداش دریافت می کند.
خبرنگار و مترجم: فائزه خطیب
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
تعداد پناهجویان در آلمان به بالاترین میزان از جنگ جهانی دوم رسید
-
واکنش وزارت خارجه روسیه به رویدادهای لبنان
-
رتبه ایران در جهان از نظر گرانی مسکن
-
جادهای باریک در نزدیکی مرز ایران و ارمنستان
-
روحانی فعال در پرورش شترمرغ
-
نفوذ و عملیات نیروهای مقاومت در قلب تلآویو
-
واکنش تند محسن تنابنده به توهین نماینده طالبان
-
«هفت» این هفته با «آغوش باز» میآید
-
دومین برد خانگی شاگردان رضا یزدانی؛ حاجیزاده هم آمد
-
طرح/ پوستر استقلال و پرسپولیس برای دیدارهای امروز
-
تصاویری از جشن بزرگ خانوادگی هفته وحدت در پایتخت
-
مقایسه میزان قطعی اینترنت در ۳ اپراتور؛ اعلام شاخصهای کیفیت شبکه
-
مصدومیت شدید؛ نیکو عصا به دست شد!
-
لحاف و تشک دوزی با دستگاه
-
ناتوانی نرگس محمدی برای ترکاندن بادکنک سوژه شد!
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
رتبه ایران در جهان از نظر گرانی مسکن
جمعه 30 شهریور 1403 - 12:30:00
دلیل تفاوت نرخ گوشت تازه و یخ زده وارداتی چیست؟
جمعه 30 شهریور 1403 - 12:00:00
آماری از تعداد خودروی اسقاط شده در نیمه اول سال
جمعه 30 شهریور 1403 - 11:30:00
نسخه وزیر اقتصاد برای رفع مشکلات تعهدات ارزی واردکنندگان
جمعه 30 شهریور 1403 - 11:15:00
یک میلیارد دلار ناجی بازار خودروی ایران می شود؟
جمعه 30 شهریور 1403 - 10:45:00