آخرین خبر/ خواب برای سلامتی ما بسیار مهم است، اما برای کئدکان از اهمیت ویژه تری برخوردار است. متأسفانه گاهی اوقات کودکان به دلایل مختلف برای خوابیدن مشکلاتی دارند.
به نقل از ما در این مطلب نکاتی را بیان کردیم تا به بهتر شن خواب کودک شما کمک کند.

در مورد مشکلات مرتبط با خوابیدنش با او صحبت کنید
اگر کودک شما مشکل خواب دارد، از او در مورد مشکلاتی که دارد بپرسید و سعی کنید به او کمک کنید راه حلی پیدا کند.

به آنها اجازه دهید تا روال خود را یاد بگیرند
اگر قرار است فرزند شما بتواند بدون کمک شما دوباره بخوابد، باید یاد بگیرد که چگونه این کار را خودش انجام دهد.

به یک روتین پایبند باشید
 کودک خود را به یک برنامه روتین مانند حمام کردن، مسواک زدن، خواندن داستان و سپس خوابیدن پایبند کنید.

یک ساعت خواب منظم تعیین کنید
بسیار مهم است که فرزندان شما در یک زمان منظم به رختخواب بروند.

فعالیت قبل از خواب را محدود کنید
به خصوص در آخرین ساعت قبل از خواب سعی کنید کودک خود را آرام کنید. کتاب خواندن برای آنها در رختخواب یا بیرون از رختخواب یک فعالیت خوب برای کمک به بهتر خوابیدن است.

مطمئن شوید که تکالیف زودتر انجام شده اند
اگر آنها تکالیف خود را در عرض یکی دو ساعت پس از بازگشت به خانه انجام دهند، این کار به آنها امکان می دهد قبل از شام آن را تمام کنند و بنابراین هرگونه فشاری را از ذهن آنها دور می کند.

از فرزندتان بخواهید هر مشکلی را که دارد یادداشت کند
اگر فرزندتان نگران چیزی است، از او بخواهید قبل از خواب آن را یادداشت کند و تا صبح آن را فراموش کند.

به آنها اجازه دهید در رختخواب مطالعه کنند
خواندن یا گوش دادن به یک کتاب صوتی در تاریکی می تواند برای کمک به خواب کودک شما مفید باشد.

قبل از خواب کودک خود را تحسین کنید
به کودکتان بگویید که درست قبل از رفتن به رختخواب از او راضی هستید، او را در یک چارچوب ذهنی خوب و آرام برای خواب قرار می دهد.

حواستان به کافئین باشد
کولا و شکلات حاوی کافئین هستند. بنابراین بهتر است حداقل چند ساعت قبل از خواب از خوردن آنها خودداری شود.

اجازه ندهید تلویزیون در اتاق خواب آنها قرار گیرد
وجود تلویزیون در اتاق خواب کودکان، نه تنها باعث می شود از آن برای تماشای محتوای بسیار نامناسب استفاده کنند، بلکه می تواند برای روال خواب آنها نیز فاجعه بار باشد.

شیر گرم همیشه کمک می کند
دادن مقداری شیر گرم به کودک قبل از خواب می تواند برای کمک به آرامش او قبل از خواب بسیار مفید باشد.

و در نهایت... به پاداش دادن ادامه دهید!
بهترین راه برای اینکه کودک احساس قدردانی کند، پاداش دادن به آنهاست. اطمینان حاصل کنید که کودک شما به طور منظم برای خوب خوابیدن پاداش دریافت می کند.

خبرنگار و مترجم: فائزه خطیب