جمعه 30 شهریور 1403 - 02:08
تلفنهمراه در رختخواب، دشمن خواب باکیفیت
خراسان/ پژوهشی در دانشگاه اوتاگو که به بررسی تاثیر استفاده از صفحهنمایش(مانند گوشی، تبلت یا تلویزیون) بر کیفیت خواب جوانان پرداخته است، برخلاف تصورات رایج که گفته میشود استفاده از صفحهنمایش در ساعات پایانی شب بهطور کلی برای خواب مضر است، نشان میدهد که استفاده از صفحهنمایش در رختخواب عامل اصلی تاثیر منفی آن بر خواب است، نه صرفا استفاده از آن در ساعات قبل از خواب.
پژوهشی بر روی 85 نوجوان
دکتر بردلی برازنان، نویسنده اصلی این پژوهش، تاکید میکند از آنجا که استفاده از صفحهنمایشها بخشی از زندگی روزمره نوجوانان شده است، باید در راهنماییهای فعلی برای خواب بازنگری شود تا با واقعیتهای زندگی مدرن بیشتر هماهنگ باشند. به گزارش «ایندیپندنت»، در این مطالعه که در مجله «جاما اطفال» منتشر شد، ۸۵ نوجوان ۱۱ تا ۱۴ ساله به مدت یک هفته از سه ساعت قبل از خواب تا زمان رفتن به رختخواب، به سینهشان یک دوربین قابلنصب به بدن وصل کردند. این دوربینها زمان، نوع و نحوه استفاده نوجوانان از صفحهنمایشها را ثبت میکرد. یک دوربین مادون قرمز دوم هم در اتاقخواب آنها نصب شد تا زمان استفاده از صفحهنمایش در تخت را ثبت کند. علاوه بر این، آنها از دستگاهی به نام اکتیگراف استفاده کردند که خواب را اندازهگیری میکند. این دستگاه کوچک به اندازه یک ساعت مچی است. دکتر برازنان می گوید: «خیلی سریع مشخص شد که بخش زیادی از زمان استفاده نوجوانان از صفحهنمایش در تختخواب سپری میشود».
استفاده ۹۹درصد شرکتکنندگان از گوشی قبل از خواب
محققان دریافتند ۹۹درصد شرکت کنندگان در دو ساعت قبل از خواب از صفحهنمایش استفاده میکردند، بیش از نیمی از آنها در تخت از صفحهنمایش استفاده میکردند و یکسوم آنها پس از اولین تلاش برای خوابیدن در شب، دوباره سراغ دستگاههایشان میرفتند. به گفته دکتر برازنان، «جالبترین یافتههای ما این بود که زمان استفاده از صفحهنمایش قبل از رفتن به تخت تاثیر کمی بر خواب شبانه داشت، اما استفاده از صفحهنمایشها در تختخواب باعث اختلال خواب شد و به طور متوسط حدود نیم ساعت آنها را از خوابیدن بازداشت و مقدار خوابشان را در همان شب کاهش داد. این موضوع بهویژه در مورد فعالیتهای تعاملیتر با صفحهنمایش مانند بازیهای ویدئویی و انجام دادن چند کار همزمان، مانند تماشای فیلم روی لپتاپ در حال بازی با ایکسباکس مشهود بود. به طوری که هر ۱۰ دقیقه اضافی از این نوع زمان استفاده از صفحهنمایش، تقریبا به همان مقدار از میزان خواب شبانه کم میکرد». دکتر برازنان پیشنهاد میکند که یک راهنمای ساده برای خواب میتواند این باشد که دستگاهها از اتاق خواب دور نگه داشته شوند و نوجوانان اجازه داشته باشند قبل از خواب از دستگاههایشان استفاده کنند، اما آنها را با خود به تختخواب نبرند.
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
فلورین تائووین بهترین بازیکن هفته 4 سری آ
-
گریزمان: این تازه اول راه ما در لیگ قهرمانان است!
-
رونمایی از ترکیب پرسپولیس با سه تغییر مهم
-
ستاره خارجی استقلال از لیست خط خورد!
-
رمز و راز ناکامی اسرائیل در رهگیری ارتباطات سنوار
-
تحلیل نظری از نتایج ایران در جام جهانی فوتسال ۲۰۲۴
-
آرتتا: بهترین سیو پنالتی عمرم را دیدم!
-
نگرانی ایران از کریدور زنگزور
-
آماده باش پنتاگون؛ شعلههای حمله زمینی اسرائیل به لبنان نزدیکتر از همیشه
-
چرا نباید پزشکیان راه مرحوم رییسی را در قبال اروپا ادامه دهد؟
-
چگونه تایوان ناگهان در مرکز تنشهای خاورمیانه قرار گرفت؟
-
تراشتگن: من و گارسیا مقصر باخت هستیم!
-
حساسیت عجیب تلویزیون روی وفاق ملی
-
گاسپرینی: سیو رایا استثنایی بود، خیلی ناراحتم
-
مورد عجیب نسخه جدید مسعود فراستی
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
آخرینخبرها برای سهامداران عدالت
پنجشنبه 29 شهریور 1403 - 23:47:13
توهم معصومیت خودروسازان
پنجشنبه 29 شهریور 1403 - 22:01:00
گرد و خاک دنا در بازار خودرو
پنجشنبه 29 شهریور 1403 - 21:29:01
زنگ بیپولی در مدارس
پنجشنبه 29 شهریور 1403 - 20:39:49
فغان و فریاد از گارانتیهای شعاری!
پنجشنبه 29 شهریور 1403 - 20:10:00