خراسان/ 15 سال با همسر سابقم زندگی‌مشترک داشتیم. بعدش تصمیم به جدایی گرفتیم. حالا هرچه قدر می‌خواهم دیگر به او فکر نکنم، نمی‌توانم. حتی از صفحه شخصی‌اش در اینستا هم نتوانستم لفت بدهم. راهنمایی کنید.
پاسخ مشاور:
مخاطب‌گرامی، 15 سال زندگی‌مشترک، وابستگی و علاقه‌مندی زیادی در زوج‌ها ایجاد‌ می‌کند؛ بنابراین افراد پس از جدایی به راحتی قادر به فراموش کردن همسر خود و خاطرات زندگی مشترک‌شان نیستند. به‌خصوص افرادی که با یک اقدام هیجانی و بدون فکر یا از سر خستگی و درماندگی یا تنبیه و لجبازی با طرف‌مقابل تصمیم به جدایی‌ می‌گیرند، مدت زیادتری برای کنار آمدن و پذیرفتن شرایط طلاق سپری‌ می‌کنند. در واقع با پایین آمدن میزان هیجان، ارزیابی منطقی و عقلانی بیشتر می‌شود و اقدام به جدایی را زیر سوال می‌برد و در سازگاری با شرایط طلاق، فرد را دچار مشکل می‌کند. با این حال و در ادامه چند توصیه به شما دارم.
توقع‌تان برای فراموش‌کردن همسر غیرمنطقی است
در صورت تمایل نداشتن به زندگی قبلی، بهتر است برای مدیریت اوضاع فعلی خود از محدود کردن روابط با همسر سابق‌تان استفاده کنید. انتظار از خود برای فراموشی همسر سابق تان یک انتظار غیرمنطقی است. زندگی قبلی شما و همسرتان بخش زیادی از زندگی‎نامه وحافظه بلندمدت شما را تشکیل‌ می‌دهد که امکان پاک شدنش نیست و تنها‌ می‌توانید آن را کم رنگ کنید. مسیری که برای رسیدن به هدف‌تان دنبال‌ می‌کنید، اشتباه است. شما می‌خواهید او را فراموش کنید اما زمان زیادی را با حواشی او‌ می‌گذرانید. در فضای مجازی فالوئرش هستید و ... بعد هم انتظار فراموش کردنش را دارید!
راه‌های ارتباطی را مسدود کنید
در پایان توصیه‌ می‌شود تمام راه هایی را که به مرور خاطرات و یادآوری‎شان منجر‌ می‌شود اعم از شماره تلفن، چک کردن تلگرام، پروفایل اینستاگرام و... را مسدود کنید. کنجکاوی خود را در ساعات بیکاری با سرگرمی‌های مناسب‌تر مثل ورزش، مطالعه، روابط با دوستان و ... مدیریت کنید.

نویسنده : زهره حسینی | ‌ مشاور و دانش‌آموخته دانشگاه علامه‌طباطبایی