خراسان/دختری 17 ساله ام. حدود یک سال است که به پسری علاقه مند شده ام و چندی پیش علاقه ام را اعلام کردم اما رفتار او باعث شد که او را ترک کنم. با این حال هنوز هم به او فکر می کنم. به دلیل افسرده بودن و نفرت از عده ای به کمک تان نیاز فوری دارم.
انسان وقتی به فردی علاقه مند می شود، می تواند در مدت کوتاهی به آن شخص وابسته شود و معمولا بعد از ایجاد این علاقه مندی و وابستگی، انتظاراتی در فرد شکل می گیرد که بسیار آرمانی و دور از انتظار است. انتظار دارید که رفتار های خوبی داشته باشد، با خود فکر می کنید که چون او را دوست دارم او هم باید به همان شیوه ای رفتار کند که من می خواهم و پس از مدتی اگر این انتظارات برآورده نشود، باعث ترک رابطه و ایجاد افسردگی در فرد می شود و در نتیجه ناکامی را به دنبال خواهد داشت. فراموش نکردن این مسئله به دلیل تاثیری است که یک رابطه می تواند در ذهن انسان ایجاد و تا مدت ها آن را به خود مشغول کند به خصوص وقتی رابطه ای با عشق و علاقه همراه باشد تاثیر ماندگارتری دارد و فراموش کردن آن کاری دشوارتر است.
به ازدواج فکر کنید
فکر کردن به فردی که او را ترک کرده اید، می تواند به دلیل احساس نیاز به چنین رابطه ای باشد. طبیعی است که اگر به این رابطه نیاز دارید باز هم به او فکر خواهید کرد هرچند نتیجه گرفته باشید که با این فرد نمی توانید ادامه دهید. انسان فطرتا خواهان برقراری رابطه و زندگی مشترک است. درصدد باشید تا رابطه ای متعهدانه ایجاد کنید و به ازدواج فکرکنید. تعهد باعث تداوم رابطه و استحکام آن می شود در حالی که رابطه بدون تعهد هیچ تضمینی برای داشتن رفتار هایی که باعث تداوم رابطه می شود، ایجاد نمی کند. رابطه دوستی با جنس مقابل، هرچند در ابتدا با عشق و علاقه همراه است؛ ولی به دلیل نبود تعهد در آن می تواند بسیار آسیب زا و شکننده باشد. به همین دلیل است که پیشنهاد می شود قبل از ازدواج از وارد شدن به رابطه هایی که می تواند وابستگی ایجاد کند، حتما خودداری کنید.
باور های غیرمنطقی را کنار بگذارید
گاهی ذهن ما تمایل دارد یک تجربه را به موقعیت های زیادی تعمیم دهد. مثلا تجربه شما باعث ایجاد حس نفرت درباره عده ای دختر و پسر شده است در حالی که این یک نتیجه گیری شتاب زده است. از خودتان سوال کنید که آیا این نتیجه گیری به خاطر احساس خشم از رابطه قبلی نیست؟ اگر چنین است ابتدا باید برای حل احساسات باقی مانده اقدام کنید تا شاید نظرتان تغییر کند.

اگر احساس افسردگی می کنید...
احساس افسردگی می تواند دلایل مختلفی داشته باشد که با چند جمله نمی توان آن را رفع کرد اما آن چه درباره شما می توان گفت احساس ناکامی است که به افسردگی منجر شده است. تغییر دیدگاه در این باره مهم است به این معنا که این اتفاق، شکست نیست و می توان آن را جبران کرد. کشف دلایل زیربنایی و مشاوره تخصصی در رفع افسردگی با توجه به شرایط شما ضروری به نظر می رسد.
نویسنده : رضا یعقوبی، روان شناس بالینی
زندگی سلام:دوست عزیز ! بهتر است بدون تشخیص متخصص به خودتان برچسب افسردگی نزنید و به راهنمایی های مشاور توجه کنید.