خراسان/ طبق نتایج یک پژوهش حدود یک چهارم بزرگ سالان بالای ۶۵ سال از نظر اجتماعی منزوی هستند
نتیجه گزارشی در سال 2022 که توسط یک دانشگاه سوئدی انجام شده، اشاره می‌کند که حدود یک چهارم بزرگ سالان بالای ۶۵ سال از نظر اجتماعی منزوی هستند. اگر سالمندان برای مدیریت این اتفاق، برنامه‌ریزی درستی نداشته باشند، با دردسرهای زیادی در زندگی‌شان مواجه خواهند شد. بنابراین در ادامه 4 توصیه به سالمندان برای هوشیاری و افزایش کیفیت زندگی‌شان خواهیم داشت.
 حرکت را متوقف نکنید
یکی از راه‌های ضروری برای حفظ بهترین عملکرد مغزتان با افزایش سن این است که تحرک لازم را داشته باشید براساس نتیجه مطالعه‌ای تازه، فارغ از سن‌تان باید ورزش را در اولویت قرار دهید چه ورزش کردن در باشگاه باشد چه پیاده‌روی یا شنا یا هر فعالیتی که انتخاب می‌کنید می‌تواند به هوشیاری و شناخت بهتر ذهنی شما کمک کند. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های آمریکا توصیه می‌کند حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت با شدت متوسط یا ۷۵ دقیقه فعالیت شدید در هفته تمرین ورزشی داشته باشید. براساس نتیجه مطالعه سلامت و بازنشستگی، ۲۲ دقیقه پیاده روی بیشتر در روز می‌تواند از ابتلای شما به زوال شناختی جلوگیری کند.
 امور مالی خود را کنترل کنید
نه تنها کاهش استرس مهم است بلکه از ایجاد عوامل استرس‌زای جدید برای خود هم در این سن و سال باید اجتناب ورزید. به بودجه بازنشستگی که تعیین کرده‌اید، پایبند باشید و فشار مالی زیادی بر خود نیاورید. همان‌طور که در گزارش استرس در آمریکا از سوی انجمن روان شناسی آمریکا مستند شده با توجه به این که ۷۲ درصد از آمریکایی‌ها درباره پول استرس دارند بهتر است امور مالی خود را کنترل کنید.

 رابطه زناشویی را فراموش نکنید
 علاوه بر تحرک بدنی، رابطه زناشویی را هم فراموش نکنید زیرا ترشح دوپامین را افزایش می‌دهد یک انتقال‌دهنده عصبی که بر حافظه تاثیر می‌گذارد و کورتیزول هورمونی را که هنگام استرس ترشح می‌شود ،کاهش می‌دهد. پژوهشگران در سال ۲۰۱۷ میلادی دریافتند که رابطه مثبتی بین فعالیت زناشویی و کارکرد مغز وجود دارد. نتایج شرکت‌کنندگان در تحقیق نشان داد که فعالیت زناشویی هفتگی با بهبود عملکرد مغز در بزرگ سالان ۵۰ تا ۸۳ ساله مرتبط است.
 برای علایق‌تان وقت بگذارید
برخی افراد هنگام بازنشستگی احساس می‌کنند که دیگر مفید نیستند و بسیار کُند و فراموشکار شده اند. پژوهشگران این عامل بازنشستگی را «سندروم فرسوده‌شدن» می‌نامند. مشغول ماندن با کار معنی دار(از جمله کار داوطلبانه) و فعالیت‌های مورد علاقه، مغز را فعال نگه می‌دارد. دلیلی وجود ندارد که شما مجبور باشید بازنشسته باقی بمانید. اگر از کار خود لذت می‌برید مکانی را پیدا کنید که در هر سنی از مشارکت‌تان قدردانی به عمل آید. می‌توانید یک شغل پاره وقت را در نظر بگیرید یا انجام هر فعالیت مورد علاقه دیگر.