شنبه 14 مهر 1403 - 21:04
۷ استراحت مهم برای روح و جسم
همشهری/ استراحت ناکافی و خوب نخوابیدن، عوارضی ازجمله مه مغزی، بدن درد، سردرد و خستگی دارد که همگی از علائم رایج خستگی مزمن هستند. 7روش مؤثر برای استراحت خوب از سوی ساندرا دالتون اسمیت، نویسنده کتاب «استراحت مقدس» مطرح شده که در ادامه میخوانید.
استراحت فیزیکی
استراحت فیزیکی 2نوع است؛ غیرفعال شامل خوابیدن و فعال شامل فعالیتهای ترمیمی مانند یوگا یا ماساژ .
استراحت ذهنی
مدیتیشن و افزایش زمان دوری از فناوری هم میتواند از اشتغالات ذهنی کم کند.
استراحت حسی
افرادی که به استراحت حسی نیاز دارند، ممکن است در ابتدای روز احساس خوبی داشته باشند، اما در پایان روز دچار تحریکپذیری میشوند به همین دلیل فرد نیاز به استراحت دادن کامل به حواس پنجگانه خود دارد.
استراحت خلاق
استراحت خلاقانه شامل قرار گرفتن در معرض محیطهای الهامبخش، بدون احساس نیاز به خلق اثر است.
استراحت عاطفی
برای آرامش عاطفی با نوشتن احساس خود شروع کنید، «نه گفتن» را یاد بگیرید، حتی اگر منجر به درگیری شود.
استراحت اجتماعی
اطراف خود را با افراد مثبت و حمایتگر احاطه کنید. برای دوستانی که چیزی جز حضور شما نمیخواهند وقت بگذارید. معاشرت چهره به چهره را بر معاشرت مجازی اولویت دهید.
استراحت معنوی
استراحت معنوی یعنی احساس تعلق عمیق، عشق، پذیرش و هدف داشته باشید. ممکن است به این معنی باشدکه خود را درگیر چیزی کنید که به شما احساس هدف میدهد و احساس میکنید کاری که انجام میدهید، مهم است.
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
تیکه عمو پورنگ به هلیا امامی؛ کوبیدی دوباره ساختی!
-
حادثه برای کارگر در چاروسا به علت ریزش ساختمان نیمهکاره
-
مهم ترین اخبار ساعت 21 را از آخرین خبر بشنوید.
-
عکس/ زندگی عشایر کرمانج
-
سریال "مسافران" بزودی از شبکه آیفیلم
-
گل دوم استقلال گل به هوادار روی اشتباه تهیدست و فرصت طلبی محمدی
-
کشف ۸۹۸ کیلوگرم انواع مواد مخدر در گچساران
-
سیو حیاتی سیدحسین حسینی برای استقلال
-
فیسبوک جوان پسند میشود
-
گوناگون/ درآمد حرام چه آثار شومی برای انسان به همراه دارد؟
-
سیدحسن خمینی روی آنتن زنده تلویزیون: وقتش است بازدارندگی نظامی را یک سطح بالاتر ببریم
-
فیلم «آرزوی اسب چوبی»؛ قصهای ساده اما پر از حرف
-
دیدار نمایندگان رهبری با خانواده جانباختگان معدن طبس در جغتای
-
تظاهرات ضدصهیونیستی مردم یونان در آستانه سالروز «طوفانالاقصی»
-
هواداران آرسنال اشک رمزدیل را درآوردند
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
معاون وزیر راه و شهرسازی: نرخ بهرهوری ناوگان و شبکه ریلی پایین است
شنبه 14 مهر 1403 - 20:45:00
پیش بینی بورس فردا یکشنبه ۱۵ مهر ۱۴۰۳
شنبه 14 مهر 1403 - 21:00:00
کمیته مالیاتی: مالیات بر عایدی سرمایه تا پایان سال تعیین تکلیف شود
شنبه 14 مهر 1403 - 20:30:00
بانک مرکزی: ۲۰ همت وام فرزندآوری پرداخت شد
شنبه 14 مهر 1403 - 20:01:37
۱۰ سوت طلا رایگان
شنبه 14 مهر 1403 - 19:30:00