شنبه 14 مهر 1403 - 18:55
۷ استراحت مهم برای روح و جسم
همشهری/ استراحت ناکافی و خوب نخوابیدن، عوارضی ازجمله مه مغزی، بدن درد، سردرد و خستگی دارد که همگی از علائم رایج خستگی مزمن هستند. 7روش مؤثر برای استراحت خوب از سوی ساندرا دالتون اسمیت، نویسنده کتاب «استراحت مقدس» مطرح شده که در ادامه میخوانید.
استراحت فیزیکی
استراحت فیزیکی 2نوع است؛ غیرفعال شامل خوابیدن و فعال شامل فعالیتهای ترمیمی مانند یوگا یا ماساژ .
استراحت ذهنی
مدیتیشن و افزایش زمان دوری از فناوری هم میتواند از اشتغالات ذهنی کم کند.
استراحت حسی
افرادی که به استراحت حسی نیاز دارند، ممکن است در ابتدای روز احساس خوبی داشته باشند، اما در پایان روز دچار تحریکپذیری میشوند به همین دلیل فرد نیاز به استراحت دادن کامل به حواس پنجگانه خود دارد.
استراحت خلاق
استراحت خلاقانه شامل قرار گرفتن در معرض محیطهای الهامبخش، بدون احساس نیاز به خلق اثر است.
استراحت عاطفی
برای آرامش عاطفی با نوشتن احساس خود شروع کنید، «نه گفتن» را یاد بگیرید، حتی اگر منجر به درگیری شود.
استراحت اجتماعی
اطراف خود را با افراد مثبت و حمایتگر احاطه کنید. برای دوستانی که چیزی جز حضور شما نمیخواهند وقت بگذارید. معاشرت چهره به چهره را بر معاشرت مجازی اولویت دهید.
استراحت معنوی
استراحت معنوی یعنی احساس تعلق عمیق، عشق، پذیرش و هدف داشته باشید. ممکن است به این معنی باشدکه خود را درگیر چیزی کنید که به شما احساس هدف میدهد و احساس میکنید کاری که انجام میدهید، مهم است.
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
ایران محور بازار نفت جهانی
-
پخش سریال پرطرفدار «با سال تماس بگیر» از شبکه تماشا
-
اظهارات سفیر سوریه در مسکو درباره احتمال دیدار اسد و اردوغان در نشست بریکس
-
صادرات ۸۷۰ تن ماهی خشک از قشم
-
تقلید رئیس جمهور آرژانتین از یک سریال در سخنرانی!
-
توقیف ۱۵۰۰ دستگاه خودرو و ۱۴ فروند لنج و قایق
-
حمله موشکی حزبالله به پادگان صهیونیستی در جولان اشغالی
-
روحانی پردهنشین
-
نحوه ارزیابی استانداران اعلام شد
-
گل دوم منچسترسیتی به فولام توسط کواچیچ
-
گِلبازی مرال در جنگلهای هیرکانی
-
رضا حدادپور رییس تعزیرات حکومتی استان قم شد
-
سامسونگ عرضه فضای ذخیرهسازی فوق سریع SSD خود را شروع کرد
-
تصاویری از غذا خوردن و بازیگوشی دو خرس در ییلاقات مازندران
-
موقعیت خوب برای چادرملو که از کنار دروازه پرسپولیس بیرون رفت
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
۱۰ سوت طلا رایگان
شنبه 14 مهر 1403 - 19:30:00
توافق اتحادیه اروپا درباره تعرفه واردات خودروهای برقی چین
شنبه 14 مهر 1403 - 18:45:00
آخرین خبرها از پرداخت سود سهام عدالت
شنبه 14 مهر 1403 - 18:15:00
رشد ۲۰ میلیون تومانی قیمت ها در بازار خودرو
شنبه 14 مهر 1403 - 18:02:47
قیمت دلار، سکه را از رمق انداخت
شنبه 14 مهر 1403 - 18:30:00