جمعه 28 دی 1403 - 11:03
۷ ترفند رفع افتادگی پوست بعد از زایمان
خراسان/ جنین برای رشد نیاز به جای مناسب دارد، به همین دلیل رحم و شکم مادر در دوران بارداری بزرگ میشود. اما بعد از زایمان دغدغه ای به سراغ بانوان می آید که آیا میتوانند دوباره اندام خود را به شکل قبل از بارداری و زایمان تغییر دهند یا خیر؟
۱ به تدریج وزن کم کنید|افزایش وزن در بارداری، اصلیترین دلیل شل شدن و افتادگی پوست اطراف شکم بعد از زایمان است. بنابراین معلوم است که از دست دادن این وزن اضافی میتواند کمک کند پوستتان استحکام و فُرم گذشته را به دست بیاورد. البته کاهش وزن باید آهسته و پیوسته باشد. کاهش وزن سریع میتواند افتادگی پوستتان را بدتر کند. کاهش وزن سریع یعنی هم چربی از دست میدهید و هم عضله.
۲پیادهروی را شروع کنید|برای کاهش وزن، ورزش اهمیت زیادی دارد. در ضمن، انجام تمرین سنگین بعد از زایمان کار درستی نیست؛ چون بدن هنوز ضعیف است و برای ریکاوری به زمان نیاز دارد. اما میتوانید با پیاده روی کردن کمک زیادی به بدنتان کنید. اگر روزانه ۳۰ دقیقه پیاده روی تند انجام دهید، حدود ۱۵۰ کالری بیشتر در روز خواهید سوزاند.
۳ با شیر خودتان نوزاد را تغذیه کنید| علاوه بر مفید بودن شیر مادر برای نوزاد، با شیردهی میتوانید کالری بسوزانید و به تدریج شل شدن پوستتان را برطرف کنید. وقتی به کودکتان شیر میدهید، کالری به شیر تبدیل میشود و در نتیجه شما به مرور وزن اضافی بارداریتان را از دست میدهید. کاهش وزن تدریجی کمک میکند پوستتان محکم و انعطاف پذیری آن حفظ شود.
۴بیشتر آب بنوشید| تامین آب کافی بدن، برای ظاهر پوستتان خوب است و از افتادگی آن جلوگیری میکند. پوست خشک هم بیشتر مستعد چین و چروک است که در نتیجه باعث میشود افتادگی پوستتان بعد از زایمان تشدید شود. در طول روز به مقدار کافی آب بنوشید تا بافت پوست بهتر و منعطفتر شود.
۵ ناحیه مدنظر را با روغن ماساژ بدهید| ماساژ دادن ناحیه افتادگی پوست، مثلا شکم، به سفت شدن آن کمک میکند. برای ماساژ بهتر است از روغن زیتون یا روغن نارگیل استفاده کنید.
۶بیشتر پروتئین بخورید| مواد مغذی خاصی چون پروتئین برای تولید کلاژن و دیگر اجزای پوست سالم مهم است. اسید آمینه لیزین و پرولین، در تولید کلاژن نقش مهمی دارد.
۷ بیشتر ویتامین C مصرف کنید|خوردن بیشتر غذاهای سرشار از ویتامین C به شما کمک میکند از مشکل شل شدن پوست بعد از زایمان رها شوید و سلامت پوستتان را مجدد به دست بیاورید. ویتامین C یک آنتی اکسیدان بالقوه است که تولید فیبرهای کلاژن پوست را افزایش میدهد و پوست را نرم و محکم نگه میدارد.
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
روشنک گرامی: «شبگرد» را خیلی دوست دارم
-
عکس/ ترک شهر دوشنبه توسط رییس جمهور به مقصد مسکو
-
دیدار قالیباف با رئیس مجلس اعلای اتیوپی
-
برنامه «۱۰۰۱» چه روزهایی پخش می شود؟
-
بارش باران در بزرگراه آزادی مشهد
-
آیفون ۱۷ ایر و گلکسی S25 اسلیم باتری کوچکتر از انتظار خواهند داشت
-
حسینی و رضاییان به کمیته انضباطی باشگاه استقلال احضار میشوند
-
رئیسجمهور وارد مسکو شد
-
لحظاتی به یادماندنی از پدرانه های ماندگار سینمای ایران
-
ورود دو سامانه بارشی به کشور
-
کمبود فضای آموزشی در شهر سردشت بشاگرد
-
رفع تصرف 1000 مترمربع در منطقه حفاظت شده بیستون
-
2 حدیث از حضرت زینب(س)/ زنان با چه اعمالی بهشتی می شوند؟
-
بارش برف در کنگ طرقبه در خراسان رضوی
-
بارش برف در محورهای کوهستانی گلستان؛ جاده لغزنده است
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
قطع گاز ۳۱ هزار ویلای پرمصرف خالی از سکنه در مازندران
جمعه 28 دی 1403 - 10:34:51
اعلام آمادگی ایران برای اجرای تهاتر با پاکستان در حوزه کشاورزی
جمعه 28 دی 1403 - 10:29:44
اعلام جزئیات عیدی بازنشستگان تامین اجتماعی
جمعه 28 دی 1403 - 10:11:09
واگذاری پرابهام یک خودروسازی؛ قطعه سازان وارد میشوند!
جمعه 28 دی 1403 - 09:41:36
تحلیلگر حوزه انرژی: خسارتهای خاموشیها ۲۵۰ همت برآورد میشود
جمعه 28 دی 1403 - 09:41:34