جمعه 30 شهریور 1403 - 17:00
روزانه یک سیب با افزایش سن مصرف کنید
ایسنا/ با افزایش سن، روزانه یک سیب و تعدادی شاه توت برای از بین بردن ضعف و دوری از شکستگی استخوان مصرف کنید.
به نقل از هلث، نتایج تحقیقات جدید پیشنهاد میکند، اگر میخواهید با افزایش سن از ضعف و ناتوانی جلوگیری کنید، غذاهای گیاهی غنی از فلاونولها را مصرف کنید.
در این تحقیق، سیب و شاه توت بیشترین محافظت را ایجاد کردند زیرا حاوی فلاونولی به نام کوئرستین هستند که بیشترین تاثیر را بر شکنندگی نشان میدهد. هر ۱۰ میلیگرم فلاونول اضافی که در روز مصرف شود، معادل یک سیب، خطر ابتلا به ناتوانی و ضعف را تا ۲۰ درصد کاهش میدهد.
پیش از این شنیدهاید که اسفناج بدن شما را قوی میکند اما در مورد مصرف فلاونولها چطور؟
نتایج تحقیقات جدید نشان میدهد که غذاهای گیاهی غنی از این ترکیبات غذایی مهم نیز میتوانند با افزایش سن، شانس ابتلا به ضعف را کاهش دهند.
به گفته محققان، سیب و شاه توت ازجمله میوههایی هستند که حاوی فلاونوئید خاصی به نام کوئرستین هستند که ممکن است مهمترین عامل برای جلوگیری از شکنندگی باشد.
استیون اوئی، یکی از محققان این تحقیق میگوید: «ممکن است این ضربالمثل قدیمی هنوز اعتبار داشته باشد که مصرف یک سیب در روز شما را از پزشک یا ضعف دور نگه میدارد».
یافتههای ما نشان میدهد که به ازای هر ۱۰ میلیگرم مصرف بیشتر فلاونولها در روز، احتمال شکنندگی تا ۲۰ درصد کاهش مییابد.
حدود ۱۰ تا ۱۵ درصد از سالمندان دچار ضعف هستند. این سندرم سالمندی منجر به خطر بیشتر سقوط، شکستگی، ناتوانی، بستری شدن در بیمارستان و مرگ میشود.
محققان گزارش کردند که توصیههای غذایی برای جلوگیری از ضعف معمولا بر خوردن پروتئین متمرکز است اما بسیاری از دیگر مواد غذایی فواید سلامتی دارند.
این گروه اظهار کرد: اگرچه ارتباط معنیداری بین دریافت کل فلاونوئید و ضعف وجود نداشت اما مصرف بالاتر فلاونولها (یکی از زیرگروههای فلاونوئیدها) با احتمال کمتری برای ایجاد ضعف همراه بود.
آنان توضیح دادند که بهطور خاص، مصرف بالاتر کوئرستین، قویترین ارتباط را با پیشگیری از ضعف داشت.
دادهها از مطالعه قلب فرامینگهام به دست آمد و بیش از ۱۷۰۰ نفر را شامل شد. همه آنان در ابتدا ضعف نداشتند و حدود ۱۲ سال پیگیری شدند. پس از حدود ۱۲ سال، کمی بیش از ۱۳ درصد از شرکتکنندگان دچار ضعف شدند.
گروه تحقیق گفت که تحقیقات آینده باید بر مداخلات غذایی فلاونولها یا کوئرستین برای درمان ضعف تمرکز کنند.
آنان توصیه کردند که تحقیقات در مورد شرکتکنندگان دارای تنوع نژادی و قومی نیز مورد نیاز است.
نتایج این تحقیق در نشریه آمریکایی تغذیه بالینی منتشر شد.
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
سعید شریعتی: «وحدت» یعنی همه با من، «اتحاد» یعنی همه با هم!
-
تحلیل یک اقتصاددان اسم رمز دولت برای مداخله در بازار
-
ورود تیم استقلال و نساجی به شهید وطنی
-
لکه سیاه ترامپی در آمار رشد اقتصاد
-
نسخه محدود ۳۰ سالگی پلی استیشن ۵ سونی رسما معرفی شد
-
ستاره عراقی نساجی به دنبال انتقام از استقلال!
-
زکیپور مورد اعتماد نکونام در استقلال
-
تحلیل از اثر انفجارهای لبنان بر بازار دلار
-
حمله رژحمله رژیم صهیونیستی به ضاحیه جنوبی بیروت
-
گواردیولا: به آرسنال و استرلینگ حسادت میکنم
-
کوین علیه استقلال، با انگیزه هزار
-
گوشی تاشو جنجالی هواوی میت XT سرانجام عرضه شد؛ اما فقط در چین
-
سخت ترین کار دنیا از نظر ایمان صفا
-
سیل در چند کشور اروپایی، جان ۲۴ نفر را گرفت
-
ایکس ظاهراً فیلترینگ برزیل را دور زده است؛ جریمه سنگین در انتظار شرکت ایلان ماسک
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
صورتحساب دخل و خرج خانوارها منتشر شد
جمعه 30 شهریور 1403 - 21:30:00
تحلیل یک اقتصاددان اسم رمز دولت برای مداخله در بازار
جمعه 30 شهریور 1403 - 20:00:00
لکه سیاه ترامپی در آمار رشد اقتصاد
جمعه 30 شهریور 1403 - 19:00:00
تحلیل از اثر انفجارهای لبنان بر بازار دلار
جمعه 30 شهریور 1403 - 19:00:00
عضو کمیته دستمزد شورای کار: مسکن کارگری نیازمند توجه جدی است
جمعه 30 شهریور 1403 - 17:00:00