نمناک/ دعوا و بحث در زندگی مشترک نشانه‌ای از بدبختی نیست بلکه یک جزء طبیعی و مهم است، به شرط آنکه با انصاف و صراحت با همسرتان رفتار کنید و احساسات نارضایتی را پنهان نکنید. روی کلیدی از رفتارها و صراحت در رابطه متمرکز شوید تا ارتباطتان محکم‌تر شود و با داشتن مناظره‌های حرفه‌ای به جای جر و بحث، به رشد رابطه کمک کنید.
با یادگیری از عادت‌های زوجینی که به صورت منصفانه در هنگام جدال با یکدیگر برخورد می‌کنند، می‌توانید در زمان مشاجره با همسرتان به راحتی افکارتان را به کلام درآورده و شکایت‌ها و نارضایتی‌هایتان را به او ابراز کنید. سپس با هم تلاش کنید تا اشتباهات را تصحیح کنید. این نتایج مثبت و سالم، نتیجه یک مشاجره سالم و عادلانه است که با هم می‌توانید بهبود و اصلاحات را تجربه کنید.
برای آنکه مثل زوج های موفق با همسرتان دعوا کنید:
به همسرتان اجازه صحبت بدهید
به همسرتان اجازه دهید به شما پاسخ دهد و فقط شما حرف نزنید. گوش دادن به همسرتان نشان از رشد شماست و به شما کمک می‌کند تا از دعوا و مرافعه‌ها درس بگیرید. گوش دادن، بخشی اساسی از هر رابطه است و در بحث نیز بسیار مهم است.
از دعوا و مشاجرات خود به دیگران حرفی نزنید
مسائلی که بین شما و همسرتان پیش می‌آید، باید بین خودتان ماند. اطلاع رسانی به دیگران از اختلافات و بحث‌هایتان به شما و همسرتان آسیب می‌رساند و رابطه‌تان را تحت فشار قرار می‌دهد.
برای دعوا و مشاجره، یک محل مناسب انتخاب کنید
هرچند همیشه با برنامه قبلی دعوا نمی‌کنید و نمی‌توانید مکان را قبل از آن تعیین کنید، اما باید درک کنید که فروشگاه یا محوطه عمومی مکانی مناسب برای بحث و دعوا نیست.
سعی کنید تغییراتی ایجاد کنید
اگر هیچ تغییری رخ ندهد، معنای بحث کردن چیست؟ وقتی به همسرتان گوش می‌دهید، گله‌ها و شکایت‌های او را می‌شنوید و هنگامی که همسرتان به شما گوش می‌دهد، ناراحتی‌ها و نارضایتی‌های شما را می‌شنود. برای اینکه بحث‌های شما منصفانه و موثر باشند، تلاش کنید تغییراتی ایجاد کنید. حل مسائل و واقعی پیگیری آنها به شما و همسرتان کمک می‌کند تا با هم رشد کنید و رابطه‌تان را تقویت کنید.
دلیل خشم و ناراحتی خود را بدانید
پیش از شروع دعوا، احساسات خود را بشناسید و علت خشم خود را به وضوح متوجه شوید. اینکه آیا دلیل عصبانیت از چیزهای کوچک مانند زباله‌های نیمه پر است یا مسائل عمیق‌تری دارد؟ همچنین برای بروز دادن احساسات خود، نحوه ارتباط با همسرتان را از پیش مد نظر داشته باشید تا به بحث‌های اضافی جلوگیری کنید.
زمان بحث کردن را با رضایت هر دو طرف تنظیم کنید
اگر امکانش وجود دارد، از این استفاده کنید که هر دو شما آماده‌ی گفتگو باشید. این روش منصفانه‌تر است و به احتمال بیشتری شکایت‌ها و ناراحتی‌ها شنیده می‌شود.
احترام و عدم توهین به همسرتان را رعایت کنید
در طول بحث و دعوا، از استفاده از کلمات بد و توهین‌آمیز خودداری کنید. ممکن است تمایل داشته باشید که او را به نام‌ها یا اصطلاحات توهین‌آمیز خطاب کنید، اما این کار منصفانه نیست و ممکن است بحث را به سمت ناراحتی و تداخل بیشتر ببرد. به جای آن، روی حل مسائل و احترام به یکدیگر تمرکز کنید.
از بحث اصلی منحرف نشوید
در بحث، از انحراف موضوع پرهیز کنید و روی مسئله اصلی تمرکز کنید. به ماجراهای گذشته پیشی نبرید، زیرا این ممکن است موضوع را پیچیده‌تر کند و به حل مشکل کمک نخواهد کرد.
صادق و راستگو باشید
در بحث با همسرتان، صادقانه و راستگو باشید. قبل از ورود به بحث، احساسات خود را شناسایی کنید و به درستی مشکل را بیان کنید. صراحت و شجاعت در بیان دلخوری و شکایت شما می‌تواند دشوار باشد، اما این روش تنها راه برطرف کردن مشکل است. به صداقت خود اعتماد کنید.
بحث را به حاشیه نکشید
از موضوع فرار نکنید و به حاشیه‌های بیهوده سر نزنید. تلاش کنید موضوع را در حین بحث حفظ کنید. ممکن است به خاطر خشم خود پشیمان شوید و بخواهید به یک موضوع ساده‌تر متمرکز شوید، اما این کار را انجام ندهید، زیرا احتمالاً در آینده به موضوع اصلی برگردید و ناراحتی بیشتری را تجربه خواهید کرد.
کاری با نقاط ضعف همسرتان نداشته باشید
در حین بحث، از لگد زدن به نقاط ضعف و عیب‌های همسرتان پرهیز کنید. تمرکز خود را روی موضوع بحث بگذارید و به یاد داشته باشید که اگر شما مقصر باشید، چگونه می‌خواهید با شما رفتار شود. از آزار رساندن همسرتان به دلایل شخصی خودداری کنید، زیرا این تنها باعث آزار او خواهد شد.