شایع ترین علل کمردرد

آسیب به کمر یا ستون فقرات: آسیب به عضلات پشت و ستون فقرات مانند رگ به رگ شدن، فتق دیسک و تنگی ستون فقرات می‌تواند باعث کمردرد شود.
درد عصبی: بر اساس یک مطالعه در سال ۲۰۱۶، حدود ۱۶ تا ۵۵ درصد از افراد مبتلا به کمردرد مزمن، ممکن است درد مرتبط با عصب داشته باشند. درد عصبی معمولاً تیز است و می تواند به لگن، زانو یا پا برسد.
شرایط پزشکی: برخی از شرایط پزشکی مانند آرتریت، پوکی استخوان، تومورها، عفونت‌های کلیه و فیبرومیالژیا می‌توانند باعث کمردرد شوند.
بارداری: اکثر افراد در دوران بارداری کمردرد را تجربه می‌کنند. تغییرات هورمونی، افزایش وزن و فشردگی ستون فقرات در دوران بارداری می‌تواند منجر به کمردرد شود.
چاقی: اضافه وزن یا چاقی با خطر بیشتر کمردرد مرتبط است. حمل وزن اضافی به ستون فقرات شما فشار وارد می‌کند که می‌تواند باعث درد کمر شود.

چه باید کرد؟

مطالعات نشان می‌دهد که موارد زیر ممکن است به کاهش برخی از انواع کمردرد کمک کند:

فعالیت بدنی و ورزش‌های کششی منظم

یوگا
گرما درمانی
بسته‌های یخ
رژیم ضد التهابی
ترک سیگار
حفظ وزن سالم
خواب کافی
درمان شناختی- رفتاری
مراقبت‌های کایروپراکتیک
طب سوزنی