خراسان/مردی ۴۷ ساله‌ام. چندتا معامله اشتباه باعث شد که بدجور زمین بخورم و همه دار و ندارم بر باد برود. الان بیکار هستم و تحمل دیدن هیچ فردی را ندارم. توان بلند شدن دوباره را هم در خودم نمی‌بینم. 
پاسخ مشاور:
اولین قدم برای شروع دوباره، تجزیه و تحلیل دقیق اتفاقات گذشته است. ببینید کجای کار را اشتباه کردید. معمولا با سرزنش شرایط بیرونی مانند رکود اقتصادی در کوتاه‌مدت آرامش می یابید؛ اما همین آرامش ظاهری انگیزه اقدام دوباره شما را خواهد گرفت زیرا اگر علت شکست شما شرایط نامساعد بوده است پس الان هم کاری نمی‌شود انجام داد. با پذیرش اشتباهات خود ناراحت می‌شوید و درد خواهید کشید اما همان به اصطلاح برخوردن باعث ایجاد انگیزه برای جبران گذشته می‌شود.
برای شروع دوباره الان دست به کار شوید 
برای شروع دوباره برنامه‌ریزی دقیق انجام دهید. کارها را به قطعات کوچک قابل انجام تفکیک کنید و گام به گام پیش بروید. یک رویای بزرگ همان‎قدر که شیرین است، دست نیافتنی هم است. برای ایجاد انگیزه در خود، تصور کنید که به آن‎چه می‌خواهید رسیده‎اید و دارید طعم شیرین موفقیت را تجربه می‌کنید؛ اما همزمان به مشکلات و موانعی که باید حل شود نیز فکر کنید. این تفکر همزمان باعث ایجاد انگیزه در شما می‌شود. در ضمن شروع کار جدید سخت‌ترین بخش آن است مانند پریدن در استخر سرد. هر قدر معطل کنید کار سخت‌تر می‌شود اما اگر یک  باره شیرجه بزنید، تمام شده است و به سردی آب هم عادت خواهید کرد. شنبه آینده هیچ وقت از راه نمی‌رسد؛ بنابراین بعد از خواندن این مطلب، دست به کار شوید.
به گوشه‌گیری پایان دهید
اگر به این گوشه‌گیری ادامه دهید، قطعا دچار افسردگی شدید خواهید شد. فکر کردن زیاد به گذشته مانع پیشبرد آینده می‌شود. اگر افکاری مانند این که من بی‌عرضه هستم، من توانایی هیچ کاری را ندارم، بهتر است بمیرم تا دیگران از شر من خلاص شوند دارید؛ قطعا به یک روان‎شناس مراجعه کنید. این افکار منفی و اشتباه فقط ناشی از افسردگی است و واقعی نیستند. همان‌گونه که گلودرد و تب از عوارض سرماخوردگی هستند، خلق پایین و افسردگی هم مانند سرماخوردگی یک بیماری است؛ بدین معنا که شما مسئول ایجاد آن نیستید. این فکر که چون من ضعیف هستم دچار ناامیدی یا افسردگی شده‌ام، یک فکر اشتباه دیگر ناشی از بیماری است. هر انسانی تحت هر شرایطی امکان ابتلا به این عوارض را دارد.

نویسنده: دکتر مهدی سودآوری | ‌ ‌ روان‌شناس