چهارشنبه 05 دی 1403 - 19:54
راهکارهایی برای مداوای اضطراب مسری
خراسان/ همه ما کم و بیش میدانیم که آنفلوآنزا و ویروسها چگونه گسترش مییابند، اما آیا میدانستید که ممکن است اضطراب هم مسری و انتقالدهنده از فردی به فرد دیگر باشد؟ البته اضطراب دقیقا مانند ویروس انتقال نمییابد اما میتواند از بسیاری جهات مسری باشد. به گزارش «همشهریآنلاین»، وقتی در اطراف افراد استرسزا یا مضطرب هستید، حتی اگر فردی مثبت اندیش و آرامی باشید، این افراد میتوانند بر شما تاثیر بگذارند تا همین احساس را پیدا کنید. تاثیر آنها میتواند شما را دچار استرس یا اضطراب کند. این اضطراب مسری نامیده میشود و به راحتی میتواند بدون این که متوجه شوید شما را تحت تاثیر قرار دهد. اما در این مواقع چگونه از سلامت روان خود محافظت کنیم؟
منبع را شناسایی کنید| اولین قدم این است که تشخیص دهید منبع اضطراب کجاست؟ و چه کسی بر شما تاثیر میگذارد؟
مرزها را تعیین کنید| دوست قابل اعتماد بودن یا شنونده قابل اعتماد بودن به این معنی نیست که به خودتان اجازه میدهید رنج بکشید. باید محدودیتهایی تعیین کنید و خود را از مکالمه با یک فرد مضطرب معاف کنید.
اطراف خود را با افراد مثبت احاطه کنید| شما باید افراد آرام و مثبت را در اطراف خود داشته باشید. وجود این افراد به کاهش استرس و اضطراب کمک خواهد کرد. میتوانید روی چیزهای مهم و غیرمهم تمرکز کنید.
کمک بخواهید| اضطراب مسری میتواند بسیار چالش برانگیز باشد، زیرا نمیدانید چه چیزی در حال حاضر شما را تحت فشار قرار میدهد. میتوانید با یک درمانگر مشورت کنید یا از دوستان خود کمک بخواهید.
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
متقاضیان نهضت ملی مسکن بخوانند؛ ۳۴۰ واحد تحویل داده می شود
-
تاثیرگذارترین فرمانده نظامی ایران در سوریه!
-
عاقبت آببازی با مار کبرا
-
تراشه کوانتومی انقلابی گوگل چه معنایی برای آینده بیتکوین دارد؟
-
ویدئو دیدنی ساخت اثر هنری با هسته هلو
-
معاون استاندار: طرح «زوج و فرد» فردا از درب منازل اجرا میشود
-
عکس/ تکریم و معارفه رئیس دفتر بازرسی ویژه رئیسجمهور
-
روز از نو، سیدحسین برای 100 استارت زد
-
مهم ترین اخبار ساعت 21 را از آخرین خبر بشنوید.
-
ادامه واکنشها به ادعای پوتین درباره انتقال ۴۰۰۰ ایرانی از سوریه؛ این افراد چه کسانی بودند؟
-
تصادفی عجیب در یک تقاطع بدون چراغ هشدار
-
این نامردی نیست که من مادر ندارم
-
گزارش یونیسف درباره شهادت ۱۴ هزار و ۵۰۰ کودک فلسطینی
-
نگاهی به کارنامه هنری زنده یاد «ژاله علو»
-
فوران انفجاری آتشفشان ساکوراجیما ژاپن
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
متقاضیان نهضت ملی مسکن بخوانند؛ ۳۴۰ واحد تحویل داده می شود
دوشنبه 03 دی 1403 - 21:30:00
پیش بینی قیمت دلار ۴ دی ۱۴۰۳
دوشنبه 03 دی 1403 - 20:28:29
وزیر اقتصاد: با سیاست جدید بانک مرکزی جلوی رانت گرفته میشود
دوشنبه 03 دی 1403 - 20:00:26
پیش بینی بورس سه شنبه ۴ دی ۱۴۰۳
دوشنبه 03 دی 1403 - 19:24:22
درآمد تلگرام در ۲۰۲۴ از یک میلیارد دلار عبور کرد
دوشنبه 03 دی 1403 - 18:16:36