سهشنبه 04 دی 1403 - 23:56
توهم درمان زخمهایروانی با گذشتزمان
خراسان/بعضی افراد بعد از تجربه احساسهایی مانند غم، ترس، شکست، خشم و ...، اولین و آخرین گزینهشان برای تغییر حسوحالشان، گذشت چند روز یا ماه است؛ چرا این باور اشتباه است؟
بعضیها تصور میکنند که احساسات ناخوشایند نیازی به درمان تخصصی ندارد. چنین افرادی وقتی احساسهایی مانند غم، ترس، نگرانی، خشم و ... را تحربه میکنند، اولین و آخرین گزینهشان برای درمان گذشت زمان است. آنها معتقدند که اگر کمی صبر کنند، بعد از یک هفته، یک ماه یا نهایتا چند ماه، این زخمها خود به خود درمان خواهد شد. اما زخمهای روانی حلنشده میتوانند طولانی شوند و به صورت غیرمنتظره به شکل اشک، خشم یا اجتناب بروز پیدا کنند. در ادامه نکاتی در همین باره مطرح خواهد شد.
زخمهای عاطفی در مقایسه با زخمهای جسمی
بعضی از ما به اشتباه شفای عاطفی را معادل شفای فیزیکی در نظر میگیریم. مثلا معتقدیم اگر به خوبی از زخم فیزیکی مراقبت کنیم، با گذر زمان به صورت کامل درمان میشود. اما زخمهای عاطفی اگر درماننشده باقی بمانند، میتوانند آسیبهای ماندگار ایجاد کنند. نادیده گرفتن درد عاطفی و احساسی معادل نادیده گرفتن یک بریدگی عمیق است. ممکن است درمان بریدگی عمیق در کوتاهمدت آسان جلوه کند اما پیامدهای ویرانگری را به وجود خواهد آورد.
نشانههای داشتن زخمهای عاطفی درماننشده
اگر مدام از بحث درباره برخی موضوعات، خاطرات یا آدمها طفره میروید، این میتواند نشانهای از روانزخمهای درماننشده باشد. در ضمن، آیا محرکهای ناچیز باعث میشود واکنشهای احساسی بسیار شدید بروز بدهید؟ این امر میتواند نشاندهنده روانزخم طولانیشده باشد. یادتان باشد که همه زخمهای عاطفی واضح و شفاف نیستند. برخی ممکن است در زیر سطح خفته بمانند و با ظرافت روی آگاهی هشیارمان و زندگیمان اثر بگذارند.
بازسازی شناختی برای درمان زخمهای روانی
درست مثل زخمهای فیزیکی، شفای زخمهای روانی هم در وهله نخست با پذیرش وجودشان، زدودن عفونت (احساسات ناخوشایند) و فرصت دادن به آن برای شفا یافتن، آغاز میشود. این فرایند ممکن است دردناک باشد اما برای بهبودی ماندگار ضروری است. زمان همه زخمها را درمان میکند اما در صورتیکه فعالانه برای در فرایند درمان مشارکت کنیم. از طریق قبول کردن و مراقبتکردن از زخمهای عاطفی، میتوانیم رو به جلو حرکت کنیم و یک زندگی پر از شادی، هدفمندی و صلح بسازیم.
سخت در اشتباهید ...
چندبار این جمله معروف را شنیدهاید که: «گذشت زمان هر چیزی را درست خواهد کرد؟». بسیاری از مردم از این عبارت برای درمان زخمهای روانی خود استفاده میکنند. بدین صورت که میگویند اگر حس بدی وجود دارد، کافی است بخوابید، استراحت کنید یا به هر نحوی عمر خود را بگذرانید تا همه چیز بصورت جادویی و بخاطر گذر زمان درمان شود. اما آیا گذر زمان، واقعا این مشکل را درمان میکند یا خیر؟ اگر معتقدید تنها کاری که در برابر مشکلات باید انجام دهید این است که عقبنشینی کنید، دست روی دست بگذارید تا گذر زمان به نحوی جادویی تمام مشکلات، غمها، ترسها، احساس گناه و خشمها را از شما دور کند، باید بدانید سخت در اشتباهید. اصلا چرا از این نسخه گذشت زمان در موارد دیگر استفاده نمیکنید؟ مثلا هنگامی که مریضی جسمی دارید یا به شغلی مناسب احتیاج دارید، چرا آن را تنها به زمان نمیسپارید؟ چرا به دنبال راه درمان مریضی جسمی میروید؟ چرا برای یافتن شغلی مناسب تلاش میکنید و مدام در حال جستوجو هستید؟
صبوری در کنار دریافت کمک تخصصی
بهتر است بدانید در بسیاری موارد بعد از گذشت مراحل اولیه از تجربه احساسات منفی و بعد از گذشت هفتهها و ماهها زمانی که با واقعیت زندگی روبهرو میشوید وارد برههای از زمان خواهید شد که اوضاع وخیمتر می شود، بنابراین گاه گذر زمان نه تنها باعث بهبود نمیشود بلکه می تواند همه چیز را خرابتر کند. گذر زمان به تنهایی چیزی را درمان نمیکند بلکه تنها به دفن مشکلات در عمق ذهن منجر خواهد شد. به جای امید به گذر زمان بهتر است در راستای حل چنین مشکلاتی و بهبود خود عمل و تلاش کنید. اگر واقعا میخواهید هر زخم روانی در وجود خود را درمان کنید، تنها یک راه وجود دارد و آن این است که همزمان با صبورى، از درمان تخصصى و حرفهاى روانشناس و رواندرمانگر بهره بگیرید.
دکتر الناز علوی، متخصص روانشناسی سلامت
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
ثبت رکورد تاریخی قیمت طلا ۱۸ عیار؛ صعود دلار به کانال 78 هزار تومان
-
برادر مرحوم رئیسی: فیلم گریه کردن مادرم قدیمی است
-
نایب قهرمان وزنه برداری جهان: رقابت داخلی کمک زیادی به پیشرفت ما میکند
-
قله دماوند در غروب آفتاب
-
رئیس خانه احزاب ایران انتخاب شد
-
رونمایی از مستند پرتره «روایت پنجم» در خانه هنرمندان
-
لاپید: رئیس ستاد ارتش و شاباک استعفا دهند
-
یک دستیار گاریدو در ایران ماند
-
سیمئونه جایزه صدرنشینی در لالیگا را گرفت
-
همتی:امیدوارم به تدریج شاهد آرامش و ثبات در بازار ارز باشیم
-
حواشی بازدید قالیباف از دستاوردهای دانشگاه جامع امام حسین(ع)
-
کلاهبرداری ۱۵۰ میلیاردی به بهانه خرید لوازم خانگی خارجی
-
دبیرکل ناتو: زلنسکی باید دست از انتقاد علیه شولتس بردارد
-
افتتاح نمایشگاه تلکام با حضور معاون اول رئیس جمهور
-
زیبایی یخچال طبیعی آلاسکا
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
ثبت رکورد تاریخی قیمت طلا ۱۸ عیار؛ صعود دلار به کانال 78 هزار تومان
دوشنبه 03 دی 1403 - 17:23:00
همتی:امیدوارم به تدریج شاهد آرامش و ثبات در بازار ارز باشیم
دوشنبه 03 دی 1403 - 17:09:00
زمان بعدی حراج شمش طلا اعلام شد
دوشنبه 03 دی 1403 - 16:45:00
روایت تجارت نیوز از امتناع دولت برای جبران خسارت قطعی برق
دوشنبه 03 دی 1403 - 17:00:00
این گروه از افراد اعتبار مالیاتی دریافت می کنند
دوشنبه 03 دی 1403 - 16:15:38