دوشنبه 03 دی 1403 - 09:37
قبل از امتحان ورزش کنیم؟
خراسان/ بلومبرگ توصیه میکند که اگر امتحان دارید یا قرار است ارائه مهمی داشته باشید، ورزش کردن در روز قبل از آن نه تنها «ضرری ندارد» و میتواند به بهبود حافظه شما کمک کند. دههها تحقیق نشان داده که ورزش برای سلامت کلی و تناسب اندام مفید است و بر طیفی از موضوعات از کاهش خطر بیماریهای قلبی گرفته تا بهبود خواب، تاثیرگذار است اما طبق یک مطالعه جدید، ورزش میتواند به تقویت حافظه هم کمک کند و این تاثیر ممکن است تا یک روز پس از تمرین ورزشی باقی بماند.
تاثیر ورزش بر روی حافظه
محققان در این مطالعه که در مجله Behavioral Nutrition and Physical Activity منتشر شد، دادههای ۷۶ فرد ۵۰ تا ۸۳ ساله را تحلیل کردند. این افراد به مدت هشت روز از ردیابهای فعالیت بدنی استفاده کردند و هر روز تستهای شناختی دادند. به گزارش یاهولایف، نتایج به دستآمده نشان داد افرادی که در یک روز معین، فعالیتهای بدنی متوسط تا شدیدتر از حالت معمول داشتند، در آزمون حافظه روز بعد، بهتر عمل کردند. بر اساس این یافتهها، کلا هر نوع فعالیت بیشتر در این زمینه مفید به نظر میرسید. حتی افرادی که نسبت به معمول زمان کمتری نشسته بودند و در نتیجه شش ساعت بیشتر خوابیده بودند، هم در تستهای حافظه نمرات بهتری کسب کردند. «میکائیلا بلومبرگ» نویسنده ارشد این مطالعه و پژوهشگر از دانشگاه کالج لندن، میگوید که این یافتهها برای همه بهخصوص برای افراد مسنتر پیامدهای خوبی به همراه دارد و کمک میکند عواملی را که میتوانند عملکرد شناختی مغز را در سالخوردگی حفظ کنند، بشناسیم».
چقدر باید ورزش کنیم؟
محققان برای میزان ورزش موردنیاز بهمنظور بهرهبرداری از فواید آن برای مغز عدد دقیقی پیدا نکردهاند. بلومبرگ میگوید: «ما فقط این را که افراد بیشتر از معمول فعالیت بدنی داشتند، بررسی کردیم. بدون توجه به سطح فعلی فعالیت بدنی آنها، کلا فعالیت بیشتر بهتر بود، بنابراین اگر شما بهطور منظم ۳۰ دقیقه ورزش میکنید، اضافه کردن ۵ دقیقه دیگر به آن میتواند به شما کمک کند تا در ۲۴ ساعت بعدی احساس کنید ذهن تیزتری دارید». این مطالعه نشان داد که فعالیت بدنی متوسط تا شدیدتر از حد معمول در یک روز با عملکرد بهتر حافظه در روز بعد ارتباط دارد. همچنین قابل توجه است که صرف زمان بیشتر در حالت کمتحرکتر از معمول هم با حافظه ضعیفتر در روز بعد مرتبط بود. رعایت یک برنامه منظم ورزشی برای سالمندان ممکن است به تقویت حافظه کمک کند و مغزشان را هوشیارتر و تیزتر نگه دارد. بلومبرگ توصیه میکند که اگر امتحان دارید یا قرار است ارائه مهمی داشته باشید، ورزش کردن در روز قبل از آن «ضرری ندارد» و میتواند به بهبود حافظه شما کمک کند.
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
دو کشته بر اثر سقوط جرثقیل تاور کرین
-
احتمال اعزام تنها ۲ شمشیرباز به تونس بخاطر مشکلات مالی
-
صحنهسازی سارق هم مانع از کشف سرقت طلا نشد
-
رندر و مشخصات کلیدی وان پلاس واچ 3 فاش شد
-
سلطانی: برخی بازیکنان پرسپولیس باید در تیم پیشکسوتان بازی کنند!
-
عامل صدور بارنامههای غیرمجاز در خراسان شمالی لو رفت
-
حل معمای دیرینه گیاهشناسی؛ گیاه عجیب ژاپنی شگفتیساز شد
-
سرمقاله وطن امروز/ رهبری چگونه به وضعیت مینگرند؟
-
آنتن جدیدی که میتواند فناوریهای کوانتومی را متحول کند
-
پاسخ رئیس کمیته تدوین مقررات به شبهههای انتخابات فوتبال
-
«نامه ای به مادرم» اثری دلنشین از ریچارد کلایدرمن
-
پشتکار فاتی در بارسا: کریسمس مهم نیست، فقط تمرین!
-
عکس/ آتش گرفتن چادرهای آوارگان فلسطینی در پی شلیک پهپادهای اسرائیلی
-
اعتراف مانچینی به اشتباهش برای رفتن به عربستان
-
سرمقاله شهروند/ خانواده، آینده و پیوندهای پایدار
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
سقوط بیتکوین ادامه دارد؟
دوشنبه 03 دی 1403 - 09:10:53
بازار طلای جهانی در آرامش
دوشنبه 03 دی 1403 - 08:47:40
جزئیات اجرای متناسبسازی حقوق بازنشستگان در سال ۱۴۰۴
دوشنبه 03 دی 1403 - 08:34:09
رواج معاملات ادعایی با تصویب لایحه جدید تجارت
دوشنبه 03 دی 1403 - 08:30:16
برگزاری حراج سکه ضرب ۱۴۰۳ امروز در مرکز مبادله
دوشنبه 03 دی 1403 - 08:22:17