همشهری/موارد ناراحتی تنفسی و گلودرد با افزایش سطح آلودگی هوا به ویژه در روزهای سرد پائیزی و زمستانی، افزایش می‌یابد. آلاینده‌های موجود در هوا، از جمله گرد و غبار، دود و مواد شیمیایی سمی، می‌توانند پوشش حساس گلو را تحریک کرده و آن را خراشیده و ملتهب کنند.

 در حالی که داروهای بدون نسخه می‌توانند علائم را تسکین دهند، درمان‌های خانگی ساده هم می‌توانند به همان اندازه مؤثر باشند و تسکین طبیعی گلو را بدون عوارض جانبی ناخواسته فراهم کنند. در این مطلب به ۵ درمان خانگی اشاره می‌کنیم که می‌توانید برای تسکین گلودرد امتحان کنید.

غرغره آب نمک
یکی از آزمایش‌شده‌ترین درمان‌ها برای تسکین گلودرد، غرغره آب نمک است. نمک به عنوان یک ضد عفونی کننده ملایم عمل می‌کند و با بیرون کشیدن مایعات از بافت‌های متورم به کاهش التهاب گلو کمک می‌کند. همچنین مخاط یا باکتری‌های موجود در گلو را که می‌توانند تحریک کننده باشند پاک می‌کند.

نحوه استفاده: نصف قاشق چایخوری نمک را در یک فنجان آب گرم حل کنید. قبل از بیرون ریختن آب نمک، حدود ۳۰ ثانیه آن را غرغره کنید. برای تسکین بهینه، ۲ تا ۳ بار در روز این کار را تکرار کنید.

عسل و آب گرم
عسل دارای خواص ضد باکتری و ضد التهابی طبیعی است که به کاهش گلودرد کمک می کند. طبیعت ضخیم و پوشش دهنده آن، غشاهای مخاطی تحریک شده را تسکین می دهد و اثری سریع و آرام بخش دارد. همچنین سرشار از آنتی اکسیدان است که به بدن در مبارزه با آلاینده‌ها کمک می‌کند.

نحوه استفاده: ۱تا ۲ قاشق چایخوری عسل را به یک فنجان آب گرم یا چای گیاهی اضافه کنید. خوب هم بزنید و به آرامی بنوشید، اجازه دهید سطح گلوی شما را بپوشاند. این مخلوط را ۲ تا ۳ بار در روز بنوشید. توجه داشته باشید که عسل برای کودکان زیر یک سال به دلیل خطر ابتلا به بوتولیسم توصیه نمی‌شود.

چای رنجبیل
زنجبیل به دلیل اثرات ضد التهابی و ضد میکروبی خود مشهور است و آن را به یک درمان موثر برای گلودرد ناشی از آلودگی تبدیل می کند. جینجرول، ترکیب فعال موجود در زنجبیل، می‌تواند التهاب گلو و درد را کاهش دهد. نوشیدن چای زنجبیل به تجزیه مخاط و تسکین احتقان و سرفه کمک می‌کند.

نحوه استفاده: یک تکه کوچک از ریشه زنجبیل تازه را برش دهید و آن را به یک فنجان آب جوش اضافه کنید. بگذارید ۵ تا ۱۰ دقیقه دم بکشد، سپس آن را صاف کرده و عسل یا لیمو را اضافه کنید تا فواید تسکین دهنده بیشتری داشته باشد. این چای را ۲ تا ۳ بار در روز میل کنید.

شیر زردچوبه
زردچوبه از دیرباز به دلیل خواص ضد التهابی و ضد عفونی کننده قوی آن مورد توجه بوده است. شیر زردچوبه که به عنوان «شیر طلایی» نیز شناخته می‌شود، یک تقویت کننده قوی سیستم ایمنی است که نه تنها تحریک گلو را تسکین می‌دهد، بلکه به مبارزه با آلاینده‌ها در دستگاه تنفسی نیز کمک می‌کند.

نحوه استفاده: یک فنجان شیر را گرم کنید و نصف قاشق چایخوری پودر زردچوبه را اضافه کنید. خوب هم بزنید و کمی فلفل سیاه اضافه کنید تا جذب زردچوبه بیشتر شود. برای تسکین یک شبه گلو این محلول را قبل از خواب بنوشید. در صورت تمایل می‌توان از شیرهای گیاهی جایگزین نیز استفاده کرد.

بخور با اسانس اوکالیپتوس
بخور یا استنشاق بخار یک روش طبیعی برای تسکین ناراحتی گلو و پاکسازی آلاینده‌ها از مجاری تنفسی است. افزودن چند قطره روغن ضروری مانند اوکالیپتوس یا نعناع فلفلی به بخار آب می‌تواند اثربخشی آن را افزایش دهد. اوکالیپتوس دارای خواص ضد میکروبی و ضد احتقان است، در حالی که نعناع یک اثر خنک کننده دارد که می‌تواند تحریک گلو را تسکین دهد.

نحوه استفاده: یک قابلمه آب را بجوشانید و از روی حرارت بردارید و با احتیاط در ظرفی بریزید. ۲ تا ۳ قطره اسانس اکالیپتوس یا نعناع را اضافه کنید. روی کاسه خم شوید، سر خود را با حوله بپوشانید و بخار را عمیقا به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه استنشاق کنید. برای تسکین علائم گلودرد یک بار در روز این کار را انجام دهید.