خراسان/ آیا می‌دانستید که گفت‌وگو با اعضای خانواده و دوستان می‌تواند کلید بهبود سلامت‌روان باشد؟ مطالعه‌ای جدید در مجله  Communication Research  نشان می‌دهد که انواع تعاملات گفت‌وگویی از جمله صحبت کردن، گوش دادن و همدلی، نقش مهمی در افزایش شادی و کاهش استرس دارند. پژوهشگران دریافتند که داشتن حداقل یک گفت و گو با یکی از اعضای خانواده یا دوست صمیمی در هر روز می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر سلامت روان داشته باشد.
گفت‌وگو با نزدیکان و احساس خوشی
در حالی که بسیاری از مطالعات روی روش‌های فردی برای بهبود حال تمرکز دارند، این پژوهش به اهمیت ارتباطات اجتماعی پرداخته است. جفری هال، یکی از پژوهشگران حاضر در این مطالعه، می‌گوید: «این یافته‌ها به ما نشان می‌دهند که صرف زمان با دوستان و خانواده می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر کیفیت زندگی ما داشته باشد».
 در شرایطی که مطالعات پیشین نشان داده اند که صحبت کردن درباره مشکلات می‌تواند استرس را کاهش دهد، سیستم ایمنی بدن را تقویت کند و ناراحتی های جسمی و عاطفی را کاهش دهد، اما این مطالعه نشان می‌دهد که افراد لزوما نیازی به همدردی در غم و اندوه خود ندارند.
نحوه انجام این پژوهش
هال و تیمش هفت نوع تعامل اجتماعی را شناسایی کردند که نقش مهمی در بهبود سلامت روان دارند. این تعاملات شامل گپ‌زدن، گفت‌وگوهای عمیق و معنادار، شوخی کردن، ابراز همدلی و مراقبت، گوش دادن فعال، احترام گذاشتن به دیدگاه های دیگران و ارائه تعریف های صادقانه می‌شوند. پژوهشگران بیش از ۹۰۰ شرکت کننده را انتخاب و در هر یک از هفت نوع تعامل اجتماعی مشخص، به صورت تصادفی، درگیر کردند. این تعاملات به صورت حضوری، از طریق پیام های آنلاین یا تماس های تلفنی انجام شد. در پایان هر روز، از شرکت کنندگان خواسته شد تا احساسات خود را گزارش کنند. این احساسات شامل استرس، پیوستگی، اضطراب، خوشحالی و تنهایی بود. نتایج نشان داد که شرکت در هر یک از هفت نوع تعامل اجتماعی حداقل یک بار در روز، به طور قابل توجهی احساس خوشی را افزایش می‌دهد و به ویژه، احساس تعلق و پیوستگی را تقویت می کند و سطح استرس را کاهش می‌دهد.