چهارشنبه 19 دی 1403 - 12:31
چه کار کنم حواسم پرت نشه؟
آخرین خبر/ تکنیک تعیین هدف مشخص یکی از راهبردهای مؤثر برای افزایش تمرکز و کاهش حواسپرتی است. وقتی افراد هدفی واضح و قابل دستیابی برای خود تعریف میکنند، ذهنشان روی آن متمرکز میشود و بهجای پراکنده شدن توجه، انرژی ذهنیشان در جهت تحقق آن هدف هدایت میشود.
داشتن هدف مشخص باعث افزایش تعهد درونی فرد به انجام کار میشود و حس پیشرفت را تقویت میکند. برای مثال، اگر دانشآموزی تصمیم بگیرد که روزانه ۱۰ صفحه مطالعه کند، این هدف به او کمک میکند تا در مواجهه با سختیها یا حواسپرتیهای احتمالی، پایبندی خود را حفظ کند. او بهجای اینکه تحت تأثیر لحظهای بیحوصلگی قرار بگیرد، میداند که باید به هدف خود دست یابد و این او را به ادامه کار تشویق میکند.
در بلندمدت نیز، داشتن اهداف مشخص، مانند قبولی در دانشگاه یا تسلط بر یک مهارت خاص، فرد را وادار میکند تا برنامهریزی روزانه داشته باشد و از حواسپرتیهای مداوم جلوگیری کند. این رویکرد نهتنها بهرهوری را افزایش میدهد، بلکه حس کنترل و رضایت از پیشرفت را نیز تقویت میکند.
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
توکلی: بعد از ۱۵ سال نباید زور بزنم که خودم را ثابت کنم
-
هوش مصنوعی نانوحاملی شبیه به ویروس طراحی کرد
-
ایلان ماسک میخواهد باشگاه لیورپول را بخرد
-
مراکز مشاوره تخصصی ازدواج و خانواده در 2 شهر زنجان افتتاح شد
-
نگرانی از بروز «پنالتی گیت» در رئال مادرید
-
تصاویری از صبح مه آلود روستای دهبار مشهد
-
زخم وعدههای تلخ بر بال فرودگاه کرمانشاه
-
بهترین خودروسازان جهان در طراحی داخلی و فناوری کابین خودرو 2025
-
قانون معافیت مالیاتی بر ارزش افزوده به تصویب رسید
-
نایب رئیس مجلس: بانکها وارد دلالی شدهاند
-
کاهش ذخایر سدهای آذربایجان شرقی طی سال آبی جاری
-
ناسا تصمیم خود را درباره آوردن نمونههای مریخ در سال ۲۰۲۶ اعلام میکند
-
جشنواره پخت غذاهای محلی در صحنه برگزار میشود
-
بزرگترین کادوی روز پدر امسال را یک دختر ۱۵ ساله خرید
-
آریگو ساکی: طارمی یا لائوتارو باید تعویض میشدند
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
نایب رئیس مجلس: بانکها وارد دلالی شدهاند
چهارشنبه 19 دی 1403 - 12:22:42
موافقت شورای نگهبان با «انتقال سهمیه سوخت به کارت بانکی»
چهارشنبه 19 دی 1403 - 12:18:30
طحان نظیف: در شورای نگهبان درباره حکم مربوط به واردات خودرو و تخصیص ارز ایرادی نداشتیم
چهارشنبه 19 دی 1403 - 12:11:38
سقوط ۶ درصدی بیتکوین در معاملات امروز
چهارشنبه 19 دی 1403 - 11:56:53
آخرین قیمت دلار توافقی نیما؛ دلار اسکناس از ۶۸هزار تومان عبور کرد
چهارشنبه 19 دی 1403 - 11:25:03