ماست، یک میان‌وعده مناسب برای بچه‌هاست؛ چون مقدار زیادی کلسیم دارد و برای سلامت و مقاومت دندان‌ها و استخوان‌هایشان مفید است. براساس آن‌چه در ژورنال تخصصی Oral Dentistry آمده، بچه‌هایی که چهار بار در هفته ماست می‌خوردند، کم‌تر دچار پوسیدگی دندان می‌شوند.
آجیل خام، دومین پیشنهاد خوراکی ما برای داشتن دندان‌های سالم است. گردو، فندق، بادام و پسته بونداده، خیلی بیش‌تر از خوراکی‌های فرآوری شده، به جویدن نیاز دارند. بنابراین باعث تحریک ترشح بزاق شده و اسیدیته دهان را کاهش می‌دهند. علاوه بر این، میزان قندشان- که دشمن درجه یک دندان کودکان است- بسیار پایین بوده و سرشار از پتاسیم، منیزیوم و کلسیم هستند.
بی‌علت نیست که انگلیسی‌ها می‌گویند خوردن یک عدد سیب در روز باعث می‌شود دکترمان را کم‌تر ببینیم. نه‌تنها سیب، بلکه همه میوه‌های تازه، یک میان‌وعده مناسب برای کودکان هستند؛ چون مجبورند حسابی، این میوه‌ها را بجوند و این کار، باعث تمیز شدن دندان‌ها می‌شود.

کدو، کاهو، خیار، کلم بروکلی، کرفس و هر سبزی دیگری، جزو خوراکی‌های دوستدار دندان هستند؛ چون مقدار قند موجود در آن‌ها، بسیار پایین است و محیط دهان را کم‌تر از میوه‌ها اسیدی می‌کنند.
مسلم است که بچه‌ها، موقع عصرانه، یک بشقاب نان سبوس‌دار را زودتر از یک کاسه کلم بروکلی می‌پذیرند. بنابراین از این به بعد، می‌توانید با خیال راحت، محصولات غذایی سبوس‌دار بخرید. غلات کامل، به‌خاطر داشتن انواع ویتامین‌های گروه B و مواد معدنی، به سلامت دندان کمک و احتمال بروز پوسیدگی دندان در کودکان را کاهش می‌دهند.

• 50 درصد از بچه‌های زیر سه سال در ایران، دچار پوسیدگی دندان هستند.
• هر کودک 12 ساله ایرانی، دست کم دو دندان پوسیده، پر شده یا کشیده شده دارد.
• از سن شش تا 12 سالگی، از هر 100 کودک، فقط 10 تا 20 نفر، دندان‌های سالم دارند.
• بیش‌تر از 50 درصد از کودکان ایرانی، اصلا مسواک نمی‌زنند.
• 25 درصد از بچه‌ها در ایران، تا قبل از ورود به مدرسه، اصلا توسط دندان‌پزشک معاینه نشده‌اند.

• آیا می‌دانید مینای دندان، سخت‌ترین ماده بدن است و درجه سختی آن در حد الماس است؟
• آیا می‌دانید در دهه ۱۶ و ۱۷ میلادی، زن‌های ژاپنی، برای نشان دادن وفاداری نسبت به همسرشان، دندان‌های خود را سیاه می‌کردند؟
• آیا می‌دانید اولین صندلی الکتریکی دنیا، توسط یک دندان‌پزشک ساخته شد؟
• آیا می‌دانید در گذشته، مردم از تنباکو، خاکستر، گچ و ذغال، به‌جای خمیردندان استفاده می‌کردند؟