پنجشنبه 20 دی 1403 - 16:03
کاهش خطر بیماریهای قلبی با روشی ساده
مهر/تحقیقات اخیر نشان می دهد که یک صبحانه خوب می تواند به حفظ سلامت سیستم قلبی عروقی کمک کند.
به نقل از مدیکال نیوز، یک مطالعه جدید میگوید برای داشتن قلب سالم، بهترین صبحانه صبحانهای است که ۲۰ تا ۳۰ درصد از کالری مورد نیاز در روز را تأمین کند.
مطالعه نشان میدهد که یک صبحانه خوب ممکن است عوامل خطر بیماریهای قلبی عروقی را در افراد مسن کاهش دهد.
این مطالعه از این نظر منحصر به فرد است که هم محتوای کالری صبحانه و هم کیفیت غذاهای مصرف شده و تأثیر آنها بر سلامت قلب را بررسی میکند.
محققان اسپانیایی در این مطالعه، کارآزمایی اولیه فواید نسبی رژیم مدیترانه ای را با و بدون فعالیت بدنی قابل توجه بررسی کردند.
۳۸۳ نفر در این مطالعه شرکت کردند. زنان بین ۶۰ تا ۷۵ سال و مردان ۵۵ تا ۷۵ سال سن داشتند.
همه آنها دارای اضافه وزن یا چاق بودند، با شاخص توده بدنی (BMI) بین ۲۷ تا ۴۰ کیلوگرم بر متر مربع. آنها همچنین حداقل سه نشانگر سندرم متابولیک داشتند. این مطالعه پیشرفت شرکت کنندگان را به مدت ۳۶ ماه پیگیری کرد.
محققان دریافتند که یک صبحانه بهینه و مطلوب ممکن است ۲۰ تا ۳۰ درصد نیاز روزانه شرکت کنندگان به کالری را تأمین کند.
آنها اندازهگیریهای مرتبط با سلامت قلبی عروقی را برای افرادی که کمتر از این مقدار یا بیشتر از آن مصرف میکردند، پیگیری کردند.
در پایان مطالعه، افرادی که کمتر از ۲۰ درصد یا بیش از ۳۰ درصد از کالری روزانه خود را در وعده صبحانه مصرف کرده بودند، نسبت به افرادی که مقدار توصیه شده را دریافت کرده بودند، افزایش بیشتری در BMI و دور کمر داشتند.
آنها همچنین سطوح بالاتری از تری گلیسیرید و سطوح پایینتر HDL یا کلسترول خوب نسبت به کسانی که ۲۰ تا ۳۰ درصد از انرژی خود را در شروع روز مصرف میکردند، داشتند.
برای ارزیابی کیفیت غذای صبحانه، محققان از شاخص تعادل وعده غذایی استفاده کردند که کیفیت وعده غذایی را بر اساس محتوای ۹ ماده مغذی آن تخمین میزند. این موارد شامل پروتئین، چربی کل، فیبر، پتاسیم، کلسیم، آهن، سدیم، قندهای افزودنی و چربی اشباع شده است.
میانگین وزنی شرکت کنندگان از کیفیت صبحانه به صورت «متوسط»، «کم» یا «بالا» بر اساس مقیاس ۰ تا ۱۰۰ نمره گذاری شد.
پس از ۳۶ ماه، برای کسانی که صبحانهای با کیفیت پایین خورده بودند، محققان افزایش بیشتری در دور کمر، تری گلیسیرید بالاتر، کلسترول HDL پایینتر و کاهش نرخ تخمینی فیلتراسیون گلومرولی در مقایسه با افرادی که صبحانه با کیفیت متوسط یا با کیفیت بالا خورده بودند، مشاهده کردند.
تری گلیسیریدها چربیهای موجود در خون هستند که میتوانند در خطر حمله قلبی و سکته مغزی نقش داشته باشند. میزان فیلتراسیون گلومرولی اندازه گیری عملکرد کلیه است.
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
تصادف شدید «میثم ابراهیمی» و اعضای گروهش
-
سازمان راهداری: تردد کامیونها در مرز ایران و ترکیه عادی شد
-
آخرین بسته کمک دولت بایدن به اوکراین
-
اسیدپاشی اشتباهی به همسر؛ متهم دستگیر شد
-
چطور نام همسر را پس از طلاق در شناسنامه حذف کنم؟
-
محسن رضایی: سیاست های آمریکا باعث جنگ های ویران کننده می شود
-
جشن ازدواج آسان در میناب
-
فرمانده انتظامی خرمآباد معرفی شد
-
سونی رسماً به بزرگترین سهامدار کمپانی مادر FromSoftware تبدیل شد
-
فینالیستهای مرد «جوکر2» با یک گردهمایی تکراری!
-
اوج با «خدای جنگ» و «اسفند» به جشنواره فجر 43 می آیند
-
کشورهای عربی نسخه ترکی «شهرزاد» را دوست ندارند!
-
چگونه کارت سوخت دریافت کنیم؟
-
کاظم اولیایی، نماینده اتحادیه باشگاه ها در انتخابات فدراسیون فوتبال: انتخابات پیش رو 4 ایراد دارد
-
طرح/ حریص باشید!
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
سازمان راهداری: تردد کامیونها در مرز ایران و ترکیه عادی شد
پنجشنبه 20 دی 1403 - 16:02:52
چگونه کارت سوخت دریافت کنیم؟
پنجشنبه 20 دی 1403 - 15:44:43
قیمت انواع میوه در بازار
پنجشنبه 20 دی 1403 - 15:37:52
پرداخت وام ازدواج و فرزندآوری از ۲۱۷ همت گذشت
پنجشنبه 20 دی 1403 - 15:15:23
افشاگری نماینده مجلس درباره آمار عجیب پرداخت وام مسکن: کمتر از ۱۰ درصد!
پنجشنبه 20 دی 1403 - 14:29:40