پنجشنبه 20 دی 1403 - 06:48
پنج خوراکی که نه تنها چاقتان نمیکند، بلکه لاغر هم میشوید
خبرآنلاین/اگر میخواهید لاغر شوید، علاوهبر ورزش باید به مواد مصرفیتان توجه کنید. این ۵ خوراکی که در اینجا برایتان آوردهایم، همراههای خوبی در سفر لاغریتان هستند.
با ۵ ماده غذایی زیر میتوانید سریعتر لاغر شوید:
۱. سیب
سیب سرشار از فیبری به نام «پکتین» است که روند هضم را آهسته میکند و به همین دلیل مدت زمان سیریتان طولانیتر میشود. در یک بررسی مشخص شد، زنانی که روزاه سه عدد سیب مصرف میکردند، بیش از زنان دیگر که کلوچههای جوی دوسر میخوردند، لاغرتر شده بودند. این درحالی بود که مقدار کالری هر دو نوع خوراکی یکسان در نظر گرفته شده بود.
۲. انواع توتها
انواع توتها و میوههای توتمانند، از جمله توتفرنگی، شاهتوت، زغال اخته و تمشک، بهدلیل اینکه قند بسیار کمی دارند، در رژیمهای لاغری دیده میشوند. درضمن این میوهها سرشار از فیبرند و موجب سیری طولانیمدت میشوند و به همین دلیل کمتر احساس گرسنگی میکنید.
۳. ماست یونانی
ماست ترکیبی از شیر و کشت زنده و فعالی به نام پروبیوتیک است. این ارگانیسمهای زنده سلامت روده را بهبود بخشیده که آن بهنوبه خود اثر مثبتی روی وزن بدن دارد و در کاهش وزن موثرست.
۴. سبزیجات سبز برگدار
تا میتوانید از سبزیجات سبز برگدار، همچون کلمپیچ، کاهو، کرفس، اسفناج، آروگولا، بروکلی، مصرف کنید. این سبزیجات کالری بسیار کمی دارند و در عینحال سرشار از فیبرند و موجب میشوند احساس سیری بیشتری کنید و کمتر به سراغ غذا بروید.
۵. آجیل و دانهها
بادام، پسته، گردو، دانه کتان، دانه کدو تنبل و دانه چیا، منبعی غنی از چربیهای ضدالتهاب، پروتئینهای گیاهی و فیبر هستند و این مواد خوراکی در سفر لاغری، همراههای خوبی هستند و به کاهش وزن بیشتر شما کمک میکنند.
با پیروی از رژیم غذایی مناسب لاغری که خوراکیهای فوق را داشته باشد، میتوانید کاهش وزن سالمی را تجربه کنید.
منبع:
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
روز 416 طوفانالاقصی|روزهای جهنمی برای اشغالگران در غزه
-
19 کشته در حمله به کاخ ریاستجمهوری چاد
-
حمله هوایی ائتلاف آمریکایی-انگلیسی به 3 استان یمن
-
هلاکت 7 نظامی اسرائیلی در غزه طی 24 ساعت گذشته
-
صفحه اول روزنامه تعادل پنجشنبه ۲۰ دی
-
طرح/همه چیز دست خداست
-
تقویم تاریخ/ قتل امیرکبیر در کاشان به دستور ناصرالدین شاه قاجار
-
صفحه اول روزنامه اقتصاد مردم پنجشنبه ۲۰ دی
-
صفحه اول روزنامه جهان صنعت پنجشنبه ۲۰ دی
-
صفحه اول روزنامه شهروند پنجشنبه ۲۰ دی
-
صفحه اول روزنامه رسالت پنجشنبه ۲۰ دی
-
صفحه اول روزنامه خراسان پنجشنبه ۲۰ دی
-
صفحه اول روزنامه ابتکار پنجشنبه ۲۰ دی
-
صفحه اول روزنامه جمهوری اسلامی پنجشنبه ۲۰ دی
-
صفحه اول روزنامه شرق پنجشنبه ۲۰ دی
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
مهمترین حذفی سفره ایرانیان
چهارشنبه 19 دی 1403 - 22:44:09
روایت مجید شاکری از مهمترین عامل جهش ارزی اخیر
چهارشنبه 19 دی 1403 - 22:40:42
تحلیل اکوایران از تله فقر در بازار اجاره
چهارشنبه 19 دی 1403 - 22:21:02
پیش بینی قیمت دلار ۲۰ دی ۱۴۰۳
چهارشنبه 19 دی 1403 - 22:00:00
پرداخت تسهیلات نهضت ملی مسکن بزودی
چهارشنبه 19 دی 1403 - 21:50:00