چهارشنبه 26 دی 1403 - 14:44
این ۱۲ سوال نشان میدهد برای حفظ سلامت مغز باید به چه مواردی توجه کرد
خبرآنلاین/یکسری عوامل وجود دارد که با توجه به آنها میتوانید سلامت مغزتان را تا پایان عمر حفظ کنید.
پزشکان مغز و اعصاب در حفظ سلامت مغز تخصص دارند و با توصیههای خود، مردم را تشویق به حفظ سلامت مغزشان کرده و به آنها آموزشهای لازم را ارائه میدهند.
با مطالعه ۱۲ سوال زیر که معمولا متخصصان مغز و اعصاب به آنها اهمیت میدهند، میتوانید نتیجهگیری کنید آیا از مغزتان بهخوبی مراقبت میکنید یا خیر:
۱. خواب
آیا بهاندازه کافی میخوابید و خواب باکیفیتی دارید؟
۲. حال روحی
دمدمیمزاج و مضطرب هستید و هر لحظه بهدلیلی نگران میشوید؟
۳. مواد غذایی
از رژیم غذایی سالمی پیروی میکنید و ویتامینها و مواد معدنی مورد نیازتان را به بدنتان می رسانید؟
۴. ورزش
بهاندازه کافی تحرک بدنی دارید و ورزش متناسب با بدن خودتان را مرتب انجام میدهید؟
۵. تعامل اجتماعی حمایتی
آیا با خانواده و دوستان صمیمیتان در تعامل هستید و از سوی آنها حمایت میشوید؟
۶. پیشگیری از حوادث
آیا در زندگی بهگونهای عمل میکنید تا خود را در برابر انواع حوادث قابل پیشگیری مصون نگهدارید؟
۷. فشار خون
فشار خون بالا، یکی از مشکلاتی است که اندامهای مهم بدن، از جمله مغز را در معرض خطر قرار میدهد. آیا فشار خونتان را کنترل میکنید؟
۸. ژنتیک و عوامل سوختوسازی
آیا دچار دیابت یا چربی بالا هستید؟ یا بیماریهای عصبشناختی در تاریخچه خانوادگیتان وجود دارد؟
۹. استطاعت مالی
اگر بیمار شوید، توانایی تهیه داروهای مورد نیازتان را دارید؟
۱۰. عفونت و بیماریهای واگیردار
آیا بهموقع واکسیناسیونهای مربوط به بیماریهای واگیردار را انجام میدهید و درباره آنها بهاندازه کافی مطلع هستید؟
۱۱. قرار داشتن در معرض موارد مضر
آیا سیگاری هستید؟ یا به نوشیدنیهای الکلی علاقه دارید؟ همچنین آب و هوای سالم در اختیار دارید؟
۱۲. عوامل اجتماعی و ساختاری تعیینکننده سلامت
از نظر مسکن، حملونقل، دسترسی به مراکز بهداشتی و درمان در مضیقه هستید یا این تسهیلات را در اختیار دارید؟
با توجه به این ۱۲ سوال میتوان به این نتیجه رسید که کدام یک از بخشهای زندگیتان را باید اصلاح کنید تا از سلامت بدن و درنتیجه مغزتان مطمئن شوید. اگر هر یک از مشکلات فوق را نتوانستید بهتنهایی حل کنید، حتما با متخصص مغز و اعصاب مشورت کنید تا روشهای مراقبت از خود را با توجه به امکاناتی که دارید به شما آموزش دهد.
منبع:
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
برف و باران در راه تهران؛ هوا سردتر میشود
-
آهنگ جدید/ «ننه سرما» با صدای امید نصری
-
نویسنده معروف، اتهامات اخلاقی را رد کرد
-
صحنههایی از عملیات گروهانهای قدس در شرق غزه
-
برخاستن بالگرد تنها با فشردن یک دکمه ممکن شد
-
آنچلوتی بیگناه اعلام شد!
-
آویشن، زنجبیل و نقره به کمک زخمهای دیابتی میآیند
-
خدا برای حسین(ع) آفرید زینب را...
-
دنیامالی: معافیت مالیاتی فدراسیونها به ارزانسازی ورزش کمک میکند
-
سامانه بارشی پنجشنبه وارد استان مرکزی میشود
-
تصمیم بزرگ رئال برای انتقالات ژانویه
-
رزمایش بزرگ مدیریت بحران «الی بیتالمقدس» در ایلام
-
سادهترین روش برای پاکسازی مغز
-
«دید در شب» چطور کار میکند؟
-
علت تیراندازی پلیس در گرمدره چه بود؟
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
وزیر جهاد کشاورزی: قیمتگذاری میوه بر عهده بازار است
چهارشنبه 26 دی 1403 - 14:19:12
قیمت برنج ایرانی ۳۰ درصد افزایش یافت
چهارشنبه 26 دی 1403 - 14:12:46
تزریق ۴ همت به شبکه بانکی در قالب عملیات بازار باز
چهارشنبه 26 دی 1403 - 13:50:16
وعده وزیر راه برای پایان سال؛ بیش از ۵۰ هزار واحد مسکونی در مسیر افتتاح و تحویل
چهارشنبه 26 دی 1403 - 13:32:47
وزیر ارتباطات: شناسایی فروشندگان فیلترشکن در حوزه ماموریت ما نیست
چهارشنبه 26 دی 1403 - 13:14:18