خراسان/ زنی ۳۰ساله هستم که ۱۱سال از ازدواجم می‌گذرد. تازگی‌ها دریافتم هرچه عشق و محبت نسبت به همسرم داشتم از بین رفته و حتی نمی‌توانم او را ببوسم، چون برایم سخت است. تمام این سال‌ها با کسب مهارت‌های ارتباطی سعی در بهبود رابطه زناشویی‌مان داشته‌ام اما حالا انگار به در بسته خورده‌ام.
از این که چنین احساس‌هایی را دارید متاسفم. احساساتی که در طول زمان در یک رابطه به وجود می‌آیند، طبیعی هستند و می‌توانند تغییر کنند. چیزی که تجربه می‌کنید، می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد از جمله مشکلات ارتباطی، گذر زمان یا حتی تغییرات فردی در شما یا همسرتان. در ادامه چند پیشنهاد به شما دارم.
احساسات تان را بپذیرید
پیش از هر چیز، سعی کنید بدون قضاوت، احساسات تان را بپذیرید. بررسی کنید آیا این بی‌میلی فقط به دلیل کاهش عشق است، یا مسائلی مانند خستگی، استرس، اختلافات حل‌نشده یا نارضایتی از جنبه‌های دیگر رابطه نیز وجود دارد؟ آیا فقط نسبت به همسرتان این احساس را دارید، یا ممکن است به دلیل مسائل شخصی (مثل افسردگی یا تغییرات هورمونی) باشد؟ همچنین درباره احساسات و نگرانی‌هایتان با همسرتان صحبت کنید. سعی کنید بدون سرزنش یا انتقاد، به او بگویید چه احساسی دارید. مثلاً بگویید: «اخیراً حس کردم محبت و ارتباط ما کمتر شده و این موضوع برای من نگران‌کننده است». گوش دادن به احساسات و دیدگاه‌های او اهمیت زیادی دارد. شاید او هم نگرانی یا احساساتی دارد که تا به حال درباره آن ها صحبت نکرده است.
خاطرات خوب را احیا کنید
به گذشته برگردید و یادآوری کنید که چه چیزهایی در ابتدا شما را به او جذب کرد. فعالیت‌هایی که هر دو از آن لذت می‌برید انجام دهید، مثل سفر، قدم زدن یا حتی صحبت درباره خاطرات خوش. حتی اگر بوسیدن یا ابراز محبت برایتان دشوار شده، با کارهای کوچک شروع کنید(مثل یک لبخند، لمس دست یا یک پیام محبت‌آمیز).
برای بهبود رابطه، متعهد باشید
تغییر احساسات و بهبود روابط نیاز به زمان دارد. طبیعی است که در این مسیر دچار نوسانات احساسی شوید. مهم این است که متعهد باشید و تلاش کنید رابطه را بهتر کنید. اگر همچنان حس کردید هیچ تمایلی به ادامه رابطه ندارید، تصمیم‌گیری برای آینده را با مشورت یک متخصص انجام دهید تا بهترین انتخاب را داشته باشید. احساس خستگی و بی‌حسی پس از تلاش‌های زیاد برای بهبود رابطه، به‌ویژه وقتی که طرف مقابل بی‌تفاوت یا منفعل باشد، بسیار قابل درک است. وقتی یک طرف به‌تنهایی تلاش کند، طبیعی است که احساس ناامیدی کند، بنابراین یک گفت وگوی شفاف و جدی با همسرتان ترتیب دهید. به او بگویید که ادامه این وضعیت برای شما غیرقابل تحمل است و برای آینده رابطه نیاز به یک تغییر دارید. درآخر اگر شما تمام تلاش خود را کرده‌اید نشان‌دهنده عمق تعهدتان است. اگر همسرتان نمی‌خواهد سهم خود را ادا کند، باید از خود بپرسید که آیا می‌خواهید این چرخه فرسایشی را ادامه دهید یا نه. تصمیم‌گیری در این شرایط دشوار است و توصیه می‌کنم با یک متخصص زوج‌درمانی قبل از گرفتن هر تصمیمی، مشورت کنید.

نویسنده: زهرا متقی‌شکیب | ‌ روان شناس و مدرس دانشگاه