سهشنبه 02 بهمن 1403 - 17:29
کشف یک روش ساده و سریع برای به خوابرفتن
خراسان/خانهای آشنا غیر از خانه خودتان مانند خانه مادربزرگ را با همه جزئیات و مبلمان تصور کنید و در آن قدم بزنید و از این اتاق به آن اتاق بروید تا سریعتر بخوابید! به گزارش نیویورکپست، مطالعه سال ۲۰۰۲ دانشگاه آکسفورد نشان داد که تجسم واقعا کمک میکند سریعتر بخوابیم.
ترفند «گشت و گذار در خانه»
محققان از ۴۱ فرد مبتلا به بیخوابی خواستند تا روشهای مختلف حواس پرتی را امتحان کنند. «امیلی کسلر» با ترفند «گشت و گذار در خانه»، روشی برای آرامکردن افکار پرشتاب طراحی کرده است که کمک میکند تا به خواب بروید. او در ویدیوی تیکتاک میگوید: «اگر به خواب رفتن برایتان دشوار است، روش عجیب و غریبی را با شما در میان میگذارم که شاید بیمعنی به نظر برسد، اما به خودم و کسانی که به آنها گفتهام کمک کرده است.» این ویدئو پس از انتشار فراگیر شده و دو میلیون بازدیدکننده داشته است.
این روش چطور کار میکند؟
«کسلر» میگوید، پس از این که در رختخواب قرار گرفتید چند نفس عمیق و آرام شروع بکشید. تحقیقات نشان میدهد که تنفس عمیق، به دلیل فعال کردن سیستم عصبی پاراسمپاتیک، بدن را آرام میکند و باعث تولید هورمون ملاتونین میشود که در به خواب رفتن موثر است. کسلر میگوید وقتی آرام شدید تجسم را آغاز کنید. خانهای را تصور کنید که برایتان آن آشناست نه خانه خودتان. مثلا خود او اغلب خانه مادربزرگش را تجسم میکند. کسلر میگوید: «تصور کنید که به آرامی به سمت خانه میروید. تمام جزئیات بیرون را ببیند، به سمت در بروید، در را باز کنید و وارد شوید. به آرامی از اتاقی به اتاق دیگر بروید و تا جایی که میتوانید جزئیات را مشاهده کنید، مبلمان، آثار هنری، چیدمان، همه چیز را ببینید.» او میگوید در این تجسمکردن چیزی وجود دارد که ذهن را به اندازه کافی پرت میکند تا بتوانید به خواب روید. خودش میگوید هرگز نتوانسته به طبقه بالای خانه برود و پیش از آن به خواب فرورفته است.
نظرات کاربران درباره این ورش
البته کاربران درمورد این ویدئو نظرات بسیاری نوشتهاند. این ترفند برای بسیاری معجزهآسا بوده است. یکی از کاربران نوشته است، اضطراب زیادی داشتم و خوابیدن برایم سخت بود. دیشب این روش را امتحان کردم و آخرین چیزی که به یاد دارم آشپزخانه مادربزرگم بود. اما همه اینقدر خوش شانس نبودند و یکی از کاربران نوشته است، نمیتوانم روی خانه تمرکز کنم افکارم بسیار زیاد، پر سروصدا و آزار دهندهاند.
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
کاریکاتور/ سخنرانی تحلیف ترامپ؛ از اخراج مهاجران تا خط و نشان برای دنیا
-
وزیر خارجه ارمنستان: مرز ارمنستان و ایران آرام است و آرام خواهد ماند
-
صحنه ای مشکوک پرسپولیس که بازیکنان ذوب آهن معتقد به خطا بودند
-
شوک به پرسپولیس؛ اورونوف دوباره مصدوم شد!
-
قطر تاریخ بررسی مرحله دوم آتشبس غزه را اعلام کرد
-
شوک به پرسپولیس، اورونوف مصدوم شد
-
جشنواره گل تراکتور قبل از بازی بزرگ؛ برد شیرین سپاهان در یزد
-
رئیس سازمان قضایی نیروهای مسلح: رهبری اجازه ساخت سلاح هستهای را نمیدهند
-
شادی جنجالی و پرحاشیه؛ گل دوم سپاهان به چادرملو
-
گل اول چادرملو توسط علی کمالی در دقیقه 90+4
-
«آفیس» بربادرفته؛ اشتباهات برندینگ مایکروسافت
-
زمان ثبت نام آزمون ارشد گروه علوم پزشکی اعلام شد
-
پیروزی پرگل تراکتور و برتری سپاهان؛ رقابت سایهبهسایه در صدر
-
موقعیت خوب پرسپولیس که توپ در اختیار دروازه بان ذوب آهن قرار گرفت
-
کرمانشاه در سراشیبی پیر شدن
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
مدیریت دخل و خرج با محصولی به نام «گزارش مالی»
سهشنبه 02 بهمن 1403 - 17:06:16
روایت تجارت نیوز آمار بیکاران کشور
سهشنبه 02 بهمن 1403 - 17:15:00
استاد دانشگاه شهید بهشتی: انتقال پایتخت به سواحل مکران حرف عجیبی بود
سهشنبه 02 بهمن 1403 - 16:56:21
تغییر محدودیت سقف دارایی اشخاص در گواهی سپرده شمش نقره
سهشنبه 02 بهمن 1403 - 16:43:44
تلاطم بازارها؛ آخرین وضعیت قیمت طلا و ارز
سهشنبه 02 بهمن 1403 - 16:20:00