جمعه 12 بهمن 1403 - 03:30
حفظ سلامت مغز با مصرف این ویتامینها
خبرآنلاین/مجموعه ویتامینهای گروه ب یا ب کمپلکس، مهمترین و موثرترین ویتامینها برای سلامت مغز هستند و البته آثار خوب آنها سایر اندامها را هم تقویت میکند؛ بارزترین اثر این گروه از ویتامینها جلوگیری از آلزایمر و زوال عقل است.
متخصصان تغذیه همواره توصیه میکنند که از یک رژیم غذایی متعادل پیروی کنیم و در این صورت است که میتوانیم از دریافت همه ویتامینها و مواد مغذی متنوعی که بدن ما به صورت روزانه به آنها احتیج دارد مطمئن شویم.
یکی از مزیتهای مهم این سبک تغذیهای این است که به جلوگیری از زوال شناختی و عقلی کمک میکند با این حال، به طور طبیعی خطر ابتلا به بیماریهای عصبی با افزایش سن، افزایش مییابد و ما با این سوال مواجه میشویم که «بهترین ویتامین برای محافظت از مغز پیر ما چیست؟»
پاسخ این است که یک برنامه غذایی واقعا مؤثر باید برای نیازهای منحصر به فرد یک فرد شخصیسازی شود. اما گروهی از ویتامینها هستند که برای جوان و سالم نگه داشتن مغز بیشترین اولویت را دارند: ویتامینهای گروه B.
یک مطالعه از دانشکده پزشکی دانشگاه ایالتی وین نشان داد که افسردگی، زوال عقل و اختلالات ذهنی اغلب با کمبود ویتامین B مرتبط هستند. راجاپرابهاکاران راجارتینام، روانپزشک و نویسنده اصلی این مطالعه، میگوید: «کمبود ویتامین B۱۲ به عنوان یک علت مشکلات شناختی اثری بسیار بیشتر از آن چیزی دارد که ما فکر میکنیم، به ویژه در میان سالمندانی که تنها زندگی میکنند و به درستی غذا نمیخورند.»
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
تفال/ درد عشقی کشیده ام که مپرس
-
تقویم تاریخ/ آغاز نخستین جشنواره فیلم و تئاتر فجر در تهران
-
ساختِ هواپیما توسط شکلات!
-
ملاقات پرندگانی زیبا در ساحل آفریقا
-
پایین اومدن از درخت به سبک تنبل
-
غروب های هسته ای در ساحل اورگان
-
سنجابی که بی وقفه نوشابه میخورد!
-
قابی خاص از دریاچه یخ زده دال
-
نمایی از یک اونسیلای جذاب
-
حال و هوای بارسلون را ببینید
-
بزرگترین ساختمان آینهای جهان در العلا عربستان
-
میلیونها «کک شنی» ساحلی در شیلی را اشغال کردند!
-
خلاصه بازی استوا بخارست 0 - منچستر یونایتد 2
-
داستان یک بازی، منچسترسیتی - چلسی
-
عملکرد لژیونرها در هفتهای که گذشت
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
افزایش ۳ برابری بار ورودی سیبزمینی به میادین میوه و تره بار تهران
پنجشنبه 11 بهمن 1403 - 22:04:07
پول، میتواند عمر بخرد!
پنجشنبه 11 بهمن 1403 - 21:12:49
تفاوت عجیب در پرداخت وامها؛ حمایت از مردم یا شرکتهای خودی؟
پنجشنبه 11 بهمن 1403 - 21:02:16
معاون پزشکیان: تامین امنیت، آموزش و سلامت وظیفه حاکمیت است نه تولید خودرو و برق/ شهریور متوجه شدیم منابع نیروگاهها محدود است
پنجشنبه 11 بهمن 1403 - 20:04:17
سخنگوی کمیسیون تلفیق بودجه: یارانه پردرآمدها حذف خواهد شد
پنجشنبه 11 بهمن 1403 - 19:16:19