خراسان/شاید تا به حال به این موضوع فکر نکرده باشید اما کبد نقش کلیدی در سیستم گوارش بدن شما بازی میکند. مواد مغذی که میخورید یا مینوشید و داروهایی که مصرف میکنید، همه از کبد عبور میکنند بنابراین باید به درستی با آن رفتار کنید تا سالم بماند و کارش را درست انجام دهد. اگر میخواهید راه و رســم رفتار با کبدتان را بدانید و با این عضو مهم بدن به مشکل نخورید، این مطلب را از دست ندهید. چون متخصصان میگویند کبد عضو حساسی است که اگر از آن مراقبت نکنید به راحتی تبدیل به سطل زباله میشود و وقتی تبدیل به سطل زباله شد، از بین میرود.

یک توپ فوتبال مهم در بدن!
کبد به اندازه یک توپ فوتبال اســت و در زیر قفسه سینه در سمت راســت قرار دارد. کبد چندین وظیفه مهم برای انجــام دادن دارد. این اندام با خالص شــدن از شــر مــواد مضر شــیمیایی که بدن میســازد به پاک ســازی خون شــما کمک میکند. کبد مایعی به نام صفــرا میســازد که به شــما کمــک میکند چربی غــذا را تجزیه کنیــد. همچنین قندی به نام گلوکز را ذخیــره میکند که در صورت نیاز ســریعا به شــما انرژی میرســاند. دکتر ری چانگ، مدیر پزشکی برنامه پیوند کبد در بیمارســتان عمومی ماساچوست میگوید: برای حفظ وضعیت کبد در حالت پایدار هیچ مشکلی وجود ندارد و همه چیز به یک سبک زندگی سالم مرتبط است.
این متخصص توضیح میدهد مراقبت از کبد بیشتر به معنای دوری از چیزهای بد است تا خوردن یا نوشــیدن چیزهایی که برای کبد مفید هســتند. اما چطور باید از کبد مراقبت کنیم؟

 راه و رسم مراقبت از کبد در بدن

رژیم سالم و ورزش: قطعا کبد بابت این کار از شــما تشــکر خواهد کرد. بــا ورزش و رژیم غذایی ســالم شــما وزن خود را تحت کنترل خواهید داشــت که به جلوگیــری از بیماری کبدی مرتبط با اختــل متابولیک که قبال بیماری کبد چرب غیر الکلی نامیده میشد، کمک میکند. وضعیتی که ممکن اســت به سیروز منجر شود.

مراقــب مصرف داروهای خاص باشــید:بعضی از داروهای کلســترول ممکن است عوارض جانبی داشــته باشــد کــه میتواند باعــث مشــکلات کبــدی شــود. مســکن اســتامینوفن هم در صورت مصرف بیش از حد میتواند به کبد آســیب برساند. ممکن اســت بیــش از آن چــه فکــرش را میکنید اســتامینوفن مصــرف کنیــد. ایــن دارو در صدها داروی دیگــر مانند ســرماخوردگی یا مســکن های تجویزی از ســوی پزشــکان وجود دارد. بعضی از داروها هم در صورت مصرف با دیگر داروها باعث آســیب کبدی می شوند.

از هپاتیــت ویروســی جلوگیــری کنید:هپاتیت یک بیماری اســت که به کبد آسیب جدی وارد میکنــد و انــواع مختلفی دارد. هپاتیت نــوع A از طریق خوردن و نوشــیدن مــواد غذایــی آلــوده بــه ویــروس، منتقــل میشــود. اگــر در معــرض خطــر هســتید یا به مکانی ســفر میکنید که شــیوع بیماری بالاست، میتوانید واکســن دریافت کنید.هپاتیت B و C از طریق خــون و دیگر مایعات بدن، منتقل میشــوند. برای کاهش خطر، وسایل شخصی مانند مسواک، تیغ و سوزن را بــا دیگران بــه اشــتراک نگذاریــد و رابطه جنسی محافظت شده داشته باشید.

هوای مســموم تنفــس نکنیــد: بعضی از مواد تمیزکننده و حشرهکشها دارای مواد شیمیایی هســتند که میتوانند به کبد شما آســیب بزنند و باید از تماس مستقیم با آنها
خودداری کنید. حتی لمس کردن این مواد هم خطرناک است. مواد افزودنی موجود در سیگار هم سمی هســتند و میتوانند به کبد شما آســیب وارد کنند بنابراین تا حد امکان از کشیدن سیگار هم دوری کنید.

مراقــب مصــرف داروهــای گیاهــی و مکمل ها باشــید: برخی از آنها میتوانند بــه کبد آســیب بزننــد. عصــاره چای ســبز و جینســینگ از مواردی هســتند که مشــکل ایجــاد کرده اند. بعضــی از گیاهــان دارویی مانند دانه خار مریم ادعا میکنند که کبد را احیا و بازسازی میکنند. مراقب این ادعاها باشــید. چانــگ میگویــد: هرگز شــواهد باکیفیتی وجود ندارد که نشان دهد هر یک از این گیاهــان دارویی و مکمل ها ســمت کبــد را ارتقا میدهــد. برخی حتــی ممکن است باعث آسیب شوند.

قهــوه بنوشــید: تحقیقات نشــان میدهد نوشــیدن قهــوه میتوانــد خطــر ابتــلا بــه بیماری های کبدی را کاهش دهد. محققان هنوز دلیلی بــرای آن پیــدا نکرده اند اما این واقعیت ارزش تحقیقات بیشتر را دارد.