بسیاری از مردم نگران سلامت مغز خود در آینده هستند. در واقع آنقدر این نگرانی‌ها زیاد است که آکادمی مغز و اعصاب آمریکا پیشنهاد می‌کند همه، ۱۲ عاملی را که بر سلامت بلندمدت مغز تأثیرگذارند در نظر بگیرند.

دکتر «کارلین جکسون»، رئیس آکادمی مغز و اعصاب آمریکا (AAN) در یک بیانیه گفت: عصب شناسان، متخصصان سلامت مغز هستند، با آموزش و بینش مورد نیاز برای کمک به شما در حفظ بهترین شکل مغز در طول زندگی.

به گزارش نشریه تخصصی «مدیکال اکسپرس»، در مقاله‌ای که اخیراً در ژورنال Neurology منتشر شد، تیمی به سرپرستی دکتر «لیندا سلوا» از دانشگاه میشیگان ۱۲ نکته را برای شروع گفت‌وگو با ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی در مورد راه‌هایی برای حفظ سلامت مغز توصیه کردند.

سوالاتی که باید از خود بپرسید و پاسخ آنها را به پزشک خود نیز بگویید:

* خواب

آیا می‌توانید به اندازه کافی بخوابید تا احساس آرامش کنید؟

بزرگسالان و پزشکانی که آنها را تحت معاینه دارند، نباید حتی کوچک‌ترین موضوعات مرتبط با سلامتی را بدیهی تلقی کنند. در مورد خواب آلودگی روزانه، نوبت کاری، درد شبانه، بی خوابی و چرت زدن در طول روز حتما با پزشک خود مشورت کنید.

* خلق و خو و سلامت روان

آیا نگران خلق و خو، اضطراب یا استرس خود هستید؟ آیا انزوای اجتماعی یا تنهایی را تجربه می‌کنید؟

در حالی که پزشک شما باید شما را از نظر افسردگی و اضطراب ارزیابی کند، آماده باشید که خودتان این مسائل را با جزئیات و اطلاعات صحیح مطرح کنید.

* غذا، رژیم غذایی و مکمل‌ها

آیا نگرانی در مورد دریافت غذای کافی یا سالم دارید یا در مورد مکمل‌ها یا ویتامین‌ها سوالی دارید؟ این نکات را حتما با پزشک خود در میان بگذارید و اطلاعات کارشناسی و متناسب با شرایط جسمی و روحی خود دریافت کنید.

* ورزش

آیا راه‌هایی پیدا می‌کنید که ورزش بدنی را در زندگی خود جای دهید؟

علاوه بر فعالیت بدنی، با پزشک خود در مورد حرکت، تعادل و چگونگی حفظ استقلال خود صحبت کنید.

* تعاملات اجتماعی حمایتی

آیا ارتباط منظمی با دوستان نزدیک یا خانواده دارید و آیا حمایت کافی از سوی آنها دریافت می‌کنید؟

* اجتناب از آسیب و تروما

پزشک باید از شما بپرسد که آیا از کمربند ایمنی و کلاه ایمنی در حین رانندگی و موتورسواری استفاده می‌کنید یا خیر. پزشک همچنین ممکن است در مورد خطرات دیگری مانند پیشگیری از سقوط و ضربه به مغز از شما سوال کند.

همچنین مهم است که در مورد خطرات شغلی که ممکن است داشته باشید، صحبت کنید.

* فشار خون

آیا در تست خانگی یا معاینات پزشکی، مشکل فشار خون بالا داشته‌اید یا در مورد درمان فشار خون یا نحوه صحیح استفاده از کاف فشار خون در خانه نگرانی دارید؟

کاف فشارسنج یکی از اجزای اصلی دستگاه فشارسنج است که از یک طرف به دستگاه وصل شده و از طرف دیگر دور بازوی بیمار بسته می شود.

در مورد علل ثانویه فشار خون بالا و ارتباط بین داروها و فشار خون با پزشک خود صحبت کنید.

* خطرات، عوامل ژنتیکی و متابولیک

آیا در کنترل قند یا کلسترول خون مشکل دارید؟ آیا بیماری عصبی در خانواده شما وجود دارد؟

خطرات ژنتیکی را در نظر بگیرید و تشخیص دهید. در صورت نیاز، در مورد کنترل چربی‌ها و دیابت و حفظ وزن سالم از پزشک خود بپرسید.

* مقرون به صرفه بودن و پایبندی

آیا از خدمات بیمه درمانی استفاده می‌کنید؟ در این صورت پزشک شما باید در مورد تغییر سن که ممکن است بر بیمه تاثیر بگذارد، بپرسد. اگر پوشش بیمه‌ای شما در حال تغییر است، حتما به آنها اطلاع دهید.

* عفونت‌ها

آیا شما در مورد واکسن‌ها به روز هستید و اطلاعات کافی در مورد این واکسن‌ها دارید؟

از پزشک خود در مورد برنامه ایمن سازی مخصوص سن‌تان اطلاعات لازم را درخواست کنید.

همچنین باید در مورد هر گونه تماس خانگی یا شغلی با حیوانات و خطرات ناشی از عفونت مقاربتی و ... با پزشک خود صحبت کنید.

* مواجهه‌های منفی

آیا سیگار می‌کشید،‌ از سایر مواد دخانی یا الکل استفاده کرده‌اید یا از داروهای بدون نسخه استفاده می‌کنید؟ آیا آب چاه می‌نوشید یا در منطقه‌ای زندگی می‌کنید که در معرض آلودگی هوا هستید؟

هر ملاقات با پزشک، فرصتی برای غربالگری برای مسائل مربوط به مصرف دخانیات، الکل و داروهای بدون نسخه است.

* عوامل اجتماعی تعیین کننده سلامت

آیا در مورد مسکن، حمل و نقل، دسترسی به مراقبت و بیمه پزشکی، یا امنیت جسمی یا روحی خود نگرانی دارید؟

ارائه دهنده مراقبت‌های بهداشتی شما می‌تواند مشاوره، مراقبت‌های پزشکی و منابعی را برای کمک به بهبود سلامت مغز شما ارائه دهد.

حمایت مداوم توسط متخصصان مغز و اعصاب، از جمله تلاش برای تامین مالی تحقیقات علمی و بهبود دسترسی به مراقبت های بهداشتی، سلامت مغز را در سطح ملی بهبود می‌بخشد. راه‌های زیادی برای بهبود سلامت مغز به صورت جداگانه وجود دارد.