خراسان/محققان دریافته‌اند ورزش‌های شدید مانند تمرین‌های «تناوبی‌تنشی» که به‎ اصطلاح هیت نامیده می‌شوند، واقعا می‌توانند احساس گرسنگی را کاهش دهند. دانشمندان دانشگاه ویرجینیا با تحقیق روی یک گروه بزرگ‎سال بین ۱۸ تا ۵۵سال دریافتند، انواع مختلف ورزش‌های مرتبط با تناسب اندام می‌توانند به روشی مشابه داروهای کاهش وزن مانند اوزمپیک، عمل کنند و اثر هورمون‌های گرسنگی در بدن را تغییر دهند. این مطالعه نشان داد تمرین با شدت بالا با دوچرخه‌‌ ثابت، در مقایسه با رکاب زدن با شدت متوسط یا ورزش نکردن، در کاهش اشتها موثرتر است.

محققان متوجه شدند این نوع فعالیت‌هایی که به انرژی زیادی نیاز دارند، می‌توانند هورمون گرلین را‌-هورمونی که باعث گرسنگی می‌شود و با ماده فعال موجود در داروهای تزریقی کاهش وزن مهار می‌شود-  سرکوب کنند و اشتها را کاهش دهند. هورمون گرلین زمانی که معده خالی یا تقریبا خالی است، ترشح می‌شود و با ارسال پیام به مغز، اشتها برای غذا خوردن را افزایش می‌دهد.نتایج نشان داد تمرین با شدت بالا بیشتر از تمرین با شدت متوسط، سطح هورمون گرلین را سرکوب می‌کند و وقتی از شرکت‌کنندگان درباره میزان گرسنگی‌شان سوال شد، آن‌ها گزارش دادند که احساس گرسنگی آنان بعد از یک تمرین سنگین‌تر، کمتر بود. محققان اشاره کردند که به منظور تعیین بهترین میزان تمرین برای کنترل اشتها در گروه‌های سنی مختلف، آزمایش‌های بیشتری لازم است و اضافه کردند تمرین‌ با شدت متوسط تاثیر قابل‌توجهی بر سطح هورمون گرلین نداشت و حتی در مواردی باعث افزایش آن شد.