خراسان/ پسری هستم که نمی‌توانم عکس‌العمل عاطفی مناسبی به اتفاقات پیرامونم داشته باشم. مثلا در زمان شادی، سورپرایز نمی‌شوم یا از شنیدن خبر تلخ که برای دیگری اتفاق افتاده، احساس ناراحتی نمی‌کنم. به همین دلیل، بقیه با من مشکل دارند. چه کنم؟ 
مخاطب گرامی، در ابتدا بگوییم که احتمالا شما دچار بی‌حسی عاطفی یا فقدان عاطفه هستید. در کل این وضعیت می‌تواند در درازمدت باعث احساس انزوا یا قطع ارتباط‌های عاطفی با اطرافیان شود و درک بی‌حسی عاطفی برای اطرافیان غیرقابل تحمل است. دلایل مختلفی وجود دارد که باعث بی‌حسی عاطفی می‌شود. افسردگی و اضطراب، دو مورد از شایع‌ترین علل بروز این وضعیت است. با وجود احساسی که ممکن است تا به حال تجربه کرده‌باشید، باید بگوییم بی‌حسی عاطفی دایمی نیست و گزینه‌های درمانی برای تسکین فوری و بهبود طولانی مدت وجود دارد که در ادامه به آن ها اشاره خواهیم کرد.
چندین گزینه درمانی وجود دارد
گفته‌اید نمی‌توانم عکس‌العمل عاطفی مناسبی به اتفاقات پیرامونم داشته باشم. برای رهایی از بی‌حسی عاطفی چندین گزینه درمانی وجود دارد از جمله شناسایی و درمان علت اصلی آن، گام دوم مراجعه حضوری به یک درمانگر که تمام علایم شما را بررسی خواهد کرد و در صورت لزوم با بررسی وضعیت دقیق، شما را به روان پزشک ارجاع خواهد داد تا در صورت نیاز روان‌درمانی همراه با دارو آغاز شود. برای شما که تقریبا مدت طولانی از نظر عاطفی بی‌حس شده‌اید، شناسایی یا بیان احساسات مختلف قطعا دشوار است. یک درمانگر خوب می‌تواند در این زمینه به شما کمک کند یا شرکت در ورکشاپ و کارگاه‌های خودآگاهی و ارتباط موثر بسیار مفید است.
استرس‌تان را جدی بگیرید
استرس عامل مهمی در بی‌حسی عاطفی است. به حداقل رساندن استرسی که تجربه می‌کنید یا بهبود نحوه مدیریت آن می‌تواند تاثیر مثبتی بر بدن شما بگذارد. سعی کنید عوامل استرس‌زا را در زندگی خود کاهش دهید و تکنیک‌های کسب آرامش و ذهن‌آگاهی را برای کاهش استرس امتحان کنید.
افکار مثبت را جدی بگیرید
وقتی به هر دلیلی احساس بی‌حسی و خنثی بودن دارید، شاید بهترین کاری که می‌توانید انجام دهید این است که بلند شوید و تحرک داشته باشید و هر فعالیت و حرکتی که به کاهش استرس شما کمک کند، مانند دویدن، افکار مثبت، شنا و حتی یک پیاده‌روی ساده اطراف خانه‌تان انجام دهید. پس برای گرفتن نتیجه روزانه حتما ورزش کنید، این گونه مغز شما به ترشح اندورفین کمک خواهد کرد و قطعا برای سلامت شما مفید است.

نویسنده: بنفشه دولت‌آبادی | ‌ روان‌درمانگر و مشاور خانواده