جمعه 30 شهریور 1403 - 05:57
بهترین حالت برای خوابیدن کدام است؟
روزیاتو/ حتی اگر شب ها ساعت خواب ثابتی نداشته باشید، احتمالاً همیشه به حالت مورد علاقه تان می خوابید. خوابیدن در حالت ترجیحی تان به طور قطع به شما آرامش می دهد، اما ممکن است در نهایت مشکلاتی برای سلامتی شما ایجاد کند، از خروپف گرفته تا بروز در قسمت های مختلف بدن.
در ادامه می خواهیم ببینیم کدام حالت های خوابیدن بیشترین فایده را برای سلامت شما دارند و بهتر است از کدام یک از آن ها خودداری کنید.
۱- خوابیدن به پشت
خوابیدن به پشت شاید کمک کند پوست تان دیرتر گرفتار چین و چروک شود، اما اگر درگیر کمر درد باشید بهترین حالت خوابیدن نیست، چون می تواند وضع را بدتر کند. و در صورتی که همسرتان از خروپف های شبانه تان کلافه شده هم خوابیدن به پشت بهترین حالت نیست، چون ممکن است مشکل آپنه خواب (اختلال وقفه تنفسی در خواب) شما را تشدید کند.
اما اگر صبح ها با گردن درد از خواب بیدار می شوید، خوابیدن به پشت ممکن است کمک کننده باشد چون سر، گردن و ستون فقرات را در حالتی خنثی قرار می دهد و بنابراین به جلوگیری از بروز درد در ناحیه ی گردن کمک می کند. خوابیدن به پشت به زنان باردار هم توصیه نمی شود، چون ممکن است جریان خون و اکسیژن به سمت جنین را محدود کند.
۲- خوابیدن به پهلوی چپ
نوشیدن مداوم آی و مصرف فیبر به اندازه ی کافی به طور قطع برای گوارش مفید است و خوابیدن به پهلوی چپ هم ممکن است به تنظیم اجابت مزاج کمک کند. وقتی به پهلوی چپ می خوابید، نیروی جاذبه بر روی حرکات طبیعی روده اثر می گذارد و کمک می کند اولین کاری که صبح ها انجام می دهید رفتن به دستشویی باشد. علاوه بر کمک به درمان یبوست، خوابیدن به پهلوی چپ را مفیدترین حالت خوابیدن برای سلامت می دانند و می تواند شما را از پشت درد هم خلاص کند.
۳- خوابیدن به پهلوی راست
اگر بیشتر اوقات تپش قلب دارید، کاهش مصرف کافئین و پیدا کردن روشی سالم برای مدیریت اضطراب خود گامی درست برای حل این مشکل است. اما جدا از تغییر در سبک زندگی، خوابیدن به پهلوی راست هم می تواند برای قلب مفید باشد. خوابیدن به پهلوی راست ممکن است شما را از نارسایی قلبی و دیگر مشکلات مرتبط با قلب مصون نگه دارد.
۴- خوابیدن به شکم
خوابیدن به شکم شاید خروپف را کاهش دهد، اما در مقایسه با دیگر حالت های خوابیدن معایب زیادی دارد. از آنجایی که حالت خنثی ستون فقرات را برهم میزند، خوابیدن به پشت می تواند منجر به پشت در، گردن درد و کتف درد شود و حتی ممکن به پیری پوست سرعت ببخشد.
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
فلورین تائووین بهترین بازیکن هفته 4 سری آ
-
گریزمان: این تازه اول راه ما در لیگ قهرمانان است!
-
رونمایی از ترکیب پرسپولیس با سه تغییر مهم
-
ستاره خارجی استقلال از لیست خط خورد!
-
رمز و راز ناکامی اسرائیل در رهگیری ارتباطات سنوار
-
تحلیل نظری از نتایج ایران در جام جهانی فوتسال ۲۰۲۴
-
آرتتا: بهترین سیو پنالتی عمرم را دیدم!
-
نگرانی ایران از کریدور زنگزور
-
آماده باش پنتاگون؛ شعلههای حمله زمینی اسرائیل به لبنان نزدیکتر از همیشه
-
چرا نباید پزشکیان راه مرحوم رییسی را در قبال اروپا ادامه دهد؟
-
چگونه تایوان ناگهان در مرکز تنشهای خاورمیانه قرار گرفت؟
-
تراشتگن: من و گارسیا مقصر باخت هستیم!
-
حساسیت عجیب تلویزیون روی وفاق ملی
-
گاسپرینی: سیو رایا استثنایی بود، خیلی ناراحتم
-
مورد عجیب نسخه جدید مسعود فراستی
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
آخرینخبرها برای سهامداران عدالت
پنجشنبه 29 شهریور 1403 - 23:47:13
توهم معصومیت خودروسازان
پنجشنبه 29 شهریور 1403 - 22:01:00
گرد و خاک دنا در بازار خودرو
پنجشنبه 29 شهریور 1403 - 21:29:01
زنگ بیپولی در مدارس
پنجشنبه 29 شهریور 1403 - 20:39:49
فغان و فریاد از گارانتیهای شعاری!
پنجشنبه 29 شهریور 1403 - 20:10:00