خراسان/ هیچ فرمول واحدی برای گذر از شکست عشقی وجود ندارد. تقریبا بیشتر افراد در زندگی چنین تجربه‌ای را از سر گذرانده‌اند؛ پس اگر اکنون درگیر آن هستید، بدانید که تنها نیستید. به گزارش «یورونیوز» و در ادامه، چند راهکار موثر که به بسیاری از افراد کمک کرده، آورده شده است.

 به خودتان زمان بدهید
هیچ چیزی مانند گذر زمان به شما کمک نمی‌کند. «امیلی مشبرن»، روان‌شناس تاکید می‌کند که التیام از شکست عشقی به زمان نیاز دارد و باید به خودتان این فرصت را بدهید. هر فرد روند بهبود مخصوص به خود را دارد، بنابراین نباید برای کنار آمدن با جدایی عجله کرد. مهم این است که به احساساتتان اجازه دهید تا به‌مرور پردازش شوند و بهبود پیدا کنید. 
 یک سرگرمی جدید پیدا کنید
«سابرینا رومانوف» توصیه می‌کند که هنگام کنار آمدن با شکست عشقی، یک سرگرمی جدید برای خودتان پیدا کنید.  سرگرمی‌ را که قبلا دوست داشتید، دوباره شروع کنید یا به سراغ فعالیت‌هایی بروید که همیشه می‌خواستید امتحان کنید و فعال بمانید.
زندگی اجتماعی‌تان را دوباره بسازید
در بسیاری از روابط عاطفی، فرد به‌طور ناخودآگاه از دوستان و دنیای اجتماعی خود فاصله می‌گیرد. پس از جدایی ممکن است این احساس در شما ایجاد شود که نه‌تنها شریک عاطفی‌تان، بلکه شبکه‌ حمایتی‌تان را هم از دست داده‌اید. رومانوف توصیه می‌کند: «با دوستان و آشنایانی که در درون رابطه با شریکتان از آن‌ها فاصله گرفته بودید، دوباره ارتباط بگیرید. از حمایت اطرافیان استفاده کنید، احساسات خود را با آن‌ها در میان بگذارید و با کمک آن ها، این دوره سخت را راحت‌تر پشت سر بگذارید».
 با خودتان مهربان باشید
تحقیقات نشان می‌دهند افرادی که پس از جدایی از راهکارهایی مانند بیان احساسات، حل مسئله، داشتن نگرش مثبت برای حفظ سلامت روانی استفاده می‌کنند، کمتر دچار افسردگی و اضطراب می‌شوند. در مقابل، کسانی که از مکانیسم‌های اجتنابی مانند انکار، دوری از مسئله و سرزنش خود استفاده می‌کنند، معمولا بیشتر آسیب می‌بینند. اگر احساس می‌کنید که عبور از این مرحله برایتان سخت شده و دیگر خودتان را نمی‌شناسید، کمک گرفتن از یک متخصص سلامت روان را جدی بگیرید. آن‌ها می‌توانند شما را در این مسیر همراهی کنند.