خراسان/بسیاری تصور می‌کنند جویدن آدامس نه تنها فایده‌ای ندارد بلکه برای سلامت دندان هم مضر است اما مطالعات نشان می‌دهد آدامس فوایدی هم دارد

​​​​​​​
آدامس از زمان های قدیم مورد استفاده قرار می‌گرفته است. یونانیان از درخت کندر شیره می‎گرفتند و آن را می‌جویدند. اما امروزه آدامس به صورت مصنوعی و بسته بندی‌های زیبا در طعم های مختلف برای فروش انبوه ساخته می‌شود. با این‎که جویدن آدامس معمولا توصیه نمی‌شود و تصور بر این است که آدامس برای سلامت بدن به خصوص دندان‌ها مضر است اما جالب است بدانید اگر آدامس خود را درست انتخاب کنید، آدامس جویدن فوایدی هم برای بدن دارد. در مطلب امروز فواید آدامس جویدن و این که آدامس خوب را چطور انتخاب کنیم را بررسی کرده‎ایم. با ما همراه باشید.

ملاحظات دندان‌پزشکی برای آدامس
اگر آدامس قند داشته باشد، می‌تواند خطر پوسیدگی دندان را افزایش دهد. باکتری‌های موجود در دهان شما کربوهیدرات‌ها را متابولیزه می‌کنند. این فرایند می‌تواند لایه مینای دندان را در قسمت بیرونی آن افزایش دهد. اما جویدن آدامس شکردار هرچند وقت یک بار خطرات زیادی برای سلامت ایجاد نمی‌کند به خصوص اگر بهداشت دهان و دندان را به خوبی رعایت کنید. آدامس بدون شکر در هر وعده کمتر از ۰.۵ گرم قند دارد و از شیرین‌کننده‌های جایگزین استفاده می‌کند.
چه فوایدی می‌تواند داشته باشد؟
فواید جویدن آدامس فقط مختص دهان نیست. آدامس دهان را تحریک می‌کند تا بزاق بیشتری تولید کند. بزاق بیشتر از دهان دربرابر پوسیدگی، خشکی و فرسایش محافظت می‌کند. از طرفی چون بزاق به عنوان یک سپر برای دندان‌های شما عمل می‌کند، بزاق بیشتر ممکن است باکتری‌ها و اسیدی را که روی دندان‌های شما جمع می‌شوند، از بین ببرد. همچنین ترشح بزاق بیشتر می‌تواند به تعادل اسیدها در مری کمک کند و علایم رفلاکس اسیدی را کاهش دهد. رفلاکس معده به مری (GERD) زمانی اتفاق می‌افتد که اسید معده به مری- لوله‌ای که دهان و معده شما را به هم متصل می‌کند- برمی‌گردد. رفلاکس حنجره زمانی اتفاق می‌افتد که اسید معده از مری به سمت گلو بالا می‌رود. آدامس همچنین می‌تواند حداقل برای مدت کوتاهی به خشکی دهان کمک کند.
کالری سوزی| آدامس جویدن می‌تواند باعث مصرف کالری شود. در هر یک ساعتی که آدامس بجوید ۱۱ کالری می‌سوزانید. با گذشت زمان، این مقدار اضافه می‌شود.
بهبود حافظه| جویدن آدامس جریان خون را به مغز  افزایش می‌دهد که می‌تواند به بهبود حافظه شما کمک کند.
مبارزه با خواب آلودگی| اگر احساس خستگی می‌کنید، مقداری آدامس بجوید تا هوشیار بمانید.
از بین بردن حالت تهوع| اگر احساس کسالت یا بیماری می‌کنید، تولید بزاق ناشی از جویدن آدامس ممکن است به شما کمک کند تا احساس بهتری داشته باشید. این مسئله به ویژه در مورد بیماری حرکت و تهوع صبحگاهی در دوران بارداری صادق است.
کاهش استرس| بعضی از افراد معتقدند جویدن آدامس به کاهش استرس و اضطراب آن‌ها کمک می‌کند. شاید تاثیر مستقیم جویدن آدامس بر کاهش استرس به صورت علمی اثبات نشده باشد اما بر اساس تجربه افراد این اثر قابل تایید است.

آدامس جایگزین مسواک و نخ دندان است؟
به دنبال محصولاتی باشید که از انجمن‌های پزشکی یا سازمان بهداشت مهر تایید داشته باشند. چون این آدامس‌ها توسط گروهی از دانشمندان که مواد تشکیل دهنده را بررسی می‌کنند، تأیید می شوند. آدامس‌های موردتایید انجمن‌های پزشکی خطر کمتری برای دندان‌های شما دارند. مطالعات نشان می‌دهد استفاده از این آدامس‌ها حتی اگر دندان‌ها پوسیدگی داشته باشند، بی‌خطر هستند و پوسیدگی را بدتر نمی‌کنند. اما تایید انجمن‌های پزشکی به این معنی نیست که آدامس‎‌ها می‌توانند جایگزین مسواک و نخ دندان شوند. اگر از آدامس حاوی قند استفاده کردید لازم است حتما بعد از مصرف، دندان‌ها را به خوبی شست‌وشو دهید. برای مراقبت کامل از دندان‌ها لازم است دوبار در روز مسواک بزنید و بعد از خوردن غذا حتما از نخ دندان استفاده کنید. از نخ دندان برای رسیدن به فضاهای تنگ بین دندان‌ها و فضای بین دندان‌ها و لثه‌ها استفاده کنید. از هیچ فضایی، هر چقدر هم که کوچک باشد، نگذرید. باکتری‌ها بیشتر مستعد تجمع در فضاهای کوچک هستند که دسترسی به آن ها آسان نیست. تمیز کردن منظم دندان‌ها در سالم ماندن آن‌ها نقش موثری دارد.