خراسان/ دختری ۲۹ ساله و مجرد هستم. صورتم ایرادهای زیادی دارد و به قول معروف، باید بکوبم و از نو بسازم. این مسئله باعث شده تا عصبی باشم و مدام احساس غمگینی داشته باشم. حقیقتا این روزها احساس می‌کنم از ظاهرم متنفرم ولی پول عمل زیبایی هم ندارم. راهنمایی کنید.
مخاطب گرامی، احساس‌تان را درک می‌کنم اما با توجه به نکاتی که در پیامک‌تان اشاره کردید، کاش امکان دیدار حضوری با شما مقدور بود یا خودتان به جای ارسال سوال، به مشاور مراجعه می‌کردید. دیدار حضوری با شما برای پاسخ به مشکل‌تان اهمیت زیادی دارد و اطلاعات کامل‌تری که در یک گفت‌و‌گو به دست می‌آمد، تاثیرگذارتر بود. با این حال، چند توصیه به شما دارم تا بتوانید این شرایط را بهتر مدیریت کنید.
این آینه را دور بیندازید!
قبل از هر موضوعی، از شما یک سوال می‌کنم: «فرض کنید شما آینه‌ای دارید که شما را زشت نشان می‌دهد. چه کارش می‌کنید؟» به احتمال زیاد در جواب می‌گویید که آن را دور می‌اندازم یا می‌شکنم یا به آن نگاه نمی‌کنم و آینه جدیدی می‌خرم. مقدار زیادی از نگرانی شما بابت چهره‌تان، احتمالا ناشی از این است که دیگران چه احساس یا نظری درباره شما دارند. شما با کمک یک روان‌درمانگر می‌توانید روی فرض‌های ناسازگار یعنی همان قوانین و بایدهای‌تان متمرکز شوید. به نظر می‌رسد که شما معتقدید زیبا نبودن، غیر قابل تحمل است و باید همیشه از دیگران زیباتر باشید. همین حالا باید سود و زیان این نظرات‌تان را بررسی کنید و از خود بپرسید که آیا این قوانین را برای افراد دیگر هم به کار می‌برید؟ اگر دوست‌تان همین حرف‌هایی را که درباره خود می‌زنید به شما بگوید، احتمالا به او می‌گویید: «این منصفانه نیست که ارزش خود را بر اساس ظاهر ارزیابی کنی و ... .» شما می‌توانید به خودتان نشان دهید که این قوانین را برای دیگران به کار نمی‌برید، بنابراین درست بودن‌شان را زیر سوال ببرید.
کمتر به نقص‌های احتمالی‌تان اهمیت بدهید
شما باید تلاش کنید توانمندی‌های خود را پررنگ جلوه دهید و به نقص‌هایتان(اگر واقعا وجود دارد) کمتر اهمیت بدهید و سعی کنید به جای این‌که به خودتان به عنوان فردی ذاتا نازیبا بنگرید، به نقص‌های‌تان در قالب رفتارهای یاد گرفته شده دوران کودکی نگاه کنید که قابل تغییرند. از توانمندی‌ها و ویژگی‌های مثبت خودتان فهرستی تهیه کنید و آن را روی کارت‌هایی بنویسید و روزانه به آن مراجعه و آن را مرور کنید. این کار می‌تواند مفید و راهگشا باشد.
به مشاور مراجعه کنید
شرایط شما یک مقداری خاص است. از یک طرف احساس عصبی بودن و غمگینی دارید به حدی که از ظاهرتان متنفر شده‌اید و از یک طرف هم، شرایط تغییر این افکار را ندارید. در پایان باید بگویم درمان این گونه مشکلات، نیاز به زمان دارد و در این زمینه باید از یک روان‌شناس کمک بگیرید.