خواب یکی از عوامل کلیدی در حفظ سلامت عمومی بدن است. تحقیقات نشان داده‌اند که کمبود خواب با مشکلاتی نظیر افزایش استرس، کاهش عملکرد ذهنی و حتی افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی مرتبط است. بر اساس توصیه‌های پزشکی، نوجوانان باید بین ۸ تا ۱۰ ساعت در شب بخوابند. اما بررسی‌ها نشان داده اند که بسیاری از دانش‌آموزان دبیرستانی به‌طور متوسط تنها ۶.۵ ساعت در شب می‌خوابند که کمتر از میزان توصیه‌شده است. عدم توجه به این مسئله می‌تواند تأثیرات منفی بر سلامت جسمانی نوجوانان داشته باشد و زمینه‌ساز مشکلاتی همچون فشار خون بالا شود.

محققان دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا برای بررسی این موضوع، پژوهشی را روی گروهی از بیش از ۴۰۰ نوجوان انجام دادند. آن‌ها میزان خواب این افراد را به‌طور دقیق در یک آزمایشگاه خواب اندازه‌گیری کرده و در کنار آن، فشار خونشان را نیز ارزیابی نمودند.

در این مطالعه، شرکت‌کنندگان ابتدا پرسش‌نامه‌ای درباره مشکلات خواب خود تکمیل کردند. سپس، آن‌ها در یک آزمایشگاه خواب تحت بررسی قرار گرفتند، جایی که با استفاده از حسگرهای متصل به بدنشان، میزان و کیفیت خوابشان به‌طور دقیق ثبت شد. علاوه بر این، فشار خون آن‌ها نیز در سه نوبت مختلف در شب اندازه‌گیری شد تا ارتباط بین خواب و فشار خون بررسی شود.

نتایج نشان دادند نوجوانانی که هم دچار مشکل بی‌خوابی بودند و هم کمتر از ۷.۷ ساعت در شب می‌خوابیدند، پنج برابر بیشتر از همسالان خود در معرض خطر ابتلا به فشار خون بالا بودند.

همچنین، نوجوانانی که مشکل بی خوابی نداشتند ولی کمتر از ۷.۷ ساعت می‌خوابیدند، سه برابر بیشتر در معرض فشار خون بالا قرار داشتند. از سوی دیگر، نوجوانانی که علائم بی‌خوابی داشتند اما خواب کافی داشتند، افزایش خطر چشمگیری برای ابتلا به فشار خون بالا نداشتند.

این یافته‌ها نشان می‌دهند که ترکیب بی‌خوابی و خواب ناکافی می‌تواند تأثیر جدی‌تری بر سلامت قلب و عروق داشته باشد. از سوی دیگر، نشان داده شد که همه نوجوانانی که از مشکلات خواب شکایت دارند، لزوماً در معرض خطر فشار خون بالا نیستند. به همین دلیل، ارزیابی دقیق و علمی میزان خواب نوجوانان برای پیشگیری از مشکلات قلبی-عروقی در آینده ضروری است.

این پژوهش که نتایج آن در یکی از کنفرانس‌های علمی معتبر انجمن قلب آمریکا ارائه شده است، نشان از آن دارد که بهبود کیفیت خواب می‌تواند یکی از راه‌های ساده اما مؤثر در کاهش خطر بیماری‌های قلبی و عروقی در نوجوانان باشد.

با توجه به اهمیت خواب در سلامت قلب، متخصصان توصیه می‌کنند که نوجوانان برای بهبود کیفیت خواب خود، از استفاده از وسایل الکترونیکی قبل از خواب پرهیز کرده، ساعت خواب منظم داشته باشند و محیطی آرام برای خواب فراهم کنند. این تغییرات ساده می‌توانند به پیشگیری از مشکلات فشار خون و حفظ سلامت قلب کمک کنند.