خراسان/  حتما برای شما هم پیش آمده که در هنگام انجام یک کار مهم مثلا یک آزمون سخت یا دیدار با یک شخص مهم و یا حضور در یک فضای تاثیرگذار احساس متفاوتی را در درون‌تان تجربه کرده‌اید. این‌جور وقت‌ها معمولا افراد قلبشان تندتر می‌زند یا بیش از اندازه عرق می‌کنند. اما چه اتفاقی در بدن می‌افتد که این طور واکنش نشان می‌دهد؟ آدرنالین آزاد می‌شود؟ آدرنالین یا اپی نفرین هورمونی است که معمولا در غدد فوق کلیوی بدن ساخته می‌شود. بدن شما آن را در عرض چند دقیقه پس از یک موقعیت استرس‌زا وارد جریان خون می‌کند. این هورمون واکنش جنگ یا گریز بدن شما را تحریک می‌کند، تا بدن را برای مقابله با شرایط آماده ‌کند و ترشح سریع آدرنالین را هجوم آدرنالین می‌نامند. در مطلب امروز به بررسی اتفاقات درون بدن بعد از هجوم آدرنالین می‌پردازیم.

 هجوم آدرنالین
همان‌طور که گفتیم با حضور در یک موقعیت استرس‌زا با افزایش سریع آدرنالین در بدن مواجه می‌شویم. بعضی از فعالیت‌ها مانند رقابت‌های ورزشی، چتربازی و بانجی جامپینگ، می‌توانند آدرنالین بدن را افزایش دهند. رقابت‌های ورزشی در سطوح بالا هم می‌تواند این هجوم اپی‌نفرین را به شما بدهد. با افزایش آدرنالین این علایم را تجربه می‌کنید: افزایش ضربان قلب، افزایش تعداد تنفس، عرق کردن، کاهش توانایی احساس درد، تقویت حواس، افزایش قدرت و عملکرد ورزشی، مردمک های گشاد شده، احساس پریشانی، عصبی یا مضطرب شدن.
ممکن است این علایم را تا یک ساعت بعد از گذشتن از احساس خطر و اضطراب هم داشته باشید. اما چه اتفاقی در مغز رخ می‌دهد که آدرنالین بالا می‌رود؟ داستان این‌گونه است که اگر با مسئله خطرناک یا استرس‌زا در محیط خود مواجه شوید، بخشی از مغز شما (به نام آمیگدال) که به پردازش احساسات استرس‌زا کمک می‌کند، سیگنالی را به هیپوتالاموس شما می‌فرستد. هیپوتالاموس مرکز کنترل هورمونی بدن شماست. سپس یک سیگنال هورمونی به غدد فوق کلیوی شما ارسال می‌کند.  آن‌ها تعدادی هورمون را می‌سازند و آزاد می‌کنند که به تنظیم متابولیسم، سیستم ایمنی، فشار خون، بعضی از ویژگی‌های جنسی و پاسخ استرس شما کمک می‌کند. یکی از این هورمون‌ها آدرنالین است.

 تاثیرات آدرنالین
آدرنالین باعث می‌شود رگ‌های خونی شما منقبض شوند تا خون شما را به سمت گروه‌های ‌عضلانی اصلی از جمله قلب و ماهیچه‌ها هدایت کند و به شما کمک می‌کند تا با یک موقعیت استرس‌زا و بالقوه خطرناک کنار بیایید و بدن خود را برای فکر‌کردن و عمل‌کردن سریع آماده کنید. آدرنالین با بزرگ کردن مردمک چشم برای اجازه دادن به  ورود نور بیشتر باعث بهبود بینایی می‌شود، ضربان قلب شما را افزایش می‌دهد تا اکسیژن بیشتری به قسمت‌های دیگر بدن شما برسد، راه هوایی شما را آرام می‌کند تا بتوانید اکسیژن بیشتری را وارد ریه‌های خود کنید، هضم غذا را کند می‌کند تا در میانه بحران، انرژی خود را در تلاش برای هضم غذا هدر ندهید.

تفاوت آدرنالین و کورتیزول
همه کورتیزول را به عنوان هورمون اضطراب می‌شناسند اما شاید بعضی از افراد آدرنالین و کورتیزول را یکی بدانند اما این دو تفاوت‌هایی هم دارند. هر دو در غدد فوق کلیوی شما ساخته می‌شوند و زمانی که تجربه استرس‌زا دارید در خون آزاد می‌شوند. اما بدن شما این هورمون‌های مختلف را در زمان‌های مختلف ترشح می‌کند. بدن شما در ابتدای پاسخ به استرس، آدرنالین ترشح می‌کند و اثر اصلی آن افزایش سرعت ضربان قلب و افزایش ضربان تنفس و فشار خون است و این به بدن شما کمک می‌کند تا برای مبارزه یا دویدن آماده شود. بدن شما پس از آدرنالین کورتیزول ترشح می‌کند، زمانی که هیجان فوری به پایان می‌رسد اما شما هنوز باید با این وضعیت کنار بیایید. کورتیزول تقریباً بر هر سیستم اندام بدن شما تاثیر می‌گذارد، بنابراین تاثیرات زیادی دارد، اما یکی از آن ها این است که کبد را وادار می‌کند تا قند ذخیره شده خود را آزاد کند تا انرژی لازم برای مبارزه یا دویدن را داشته باشید.

کنترل آدرنالین
بعد از عبور از لحظه‌های استرس‌زا و هجوم آدرنالین می‌توانید برای بازگشت سریع‌تر به شرایط عادی کارهایی هم انجام دهید. از تکنیک‌های کنترل تنفس استفاده کنید، به موسیقی آرامش‌بخش یا صدای طبیعت گوش دهید، پیاده روی کنید، به خصوص اگر در یک مکان آرامش بخش، مانند پارک یا مسیر طبیعت است یا از گپ زدن با یکی از دوستان یا اعضای خانواده لذت ببرید.