شنبه 25 اسفند 1403 - 16:57
۳ دلیل برای این که بعد از غذا، میوه نخورید!

خراسان/این درست است که میوهها برای رژیم غذایی ضروری هستند، اما آیا تا به حال از خود پرسیدهاید که اگر پس از غذا میوه بخوریم چه اتفاقی میافتد؟ مصرف میوه بعد از غذا یک عادت رایج است، اما میتواند هضم غذا را مختل کند و بر سلامت کلی تأثیر بگذارد.
۱ کربوهیدراتهای اضافه
یکی از مسائل کلیدی افزایش مصرف کربوهیدراتها در کنار سایر وعدههای غذایی است. بهعنوان مثال، یک موز حاوی حدود ۲۰گرم کربوهیدرات است و ۲عدد موز به ۴۰گرم میرسد. مصرف موز پس از وعدههای غذایی پرکربوهیدرات، میتواند منجر به بار کربوهیدرات بیش از حد شود. همچنین برنج عمدتا حاوی کربوهیدرات است و مصرف میوه بعد از یک وعده غذایی برنجدار میتواند بار کلی گلیسمی را بالا ببرد و بهطور بالقوه بر سطح قند خون تأثیر بگذارد.
۲ اثر فدمپها
نگرانی دیگر افزایش مولکولهای قابل تخمیر معروف به «فدمپ» است که در بسیاری از میوهها مانند سیب و گلابی یافت میشود. هضم میوهها بسیار سریعتر از سایر مواد غذایی است؛ اما وقتی با وعدههای غذایی سنگینتر همراه میشوند، برای مدت طولانیتری در روده باقی میمانند و بهطور بالقوه تخمیر و باعث نفخ میشوند. هنگامی که این میوهها بعد از غذا مصرف میشوند، بهویژه وعدههای غذایی که حاوی لوبیا یا عدس زیاد مانند آشرشته و سایر انواع آشهای دیگر باشند، این قندهای قابل تخمیر میوهها میتوانند منجر به گاز و نفخ شوند. میکروبیوم روده این مولکولها را تخمیر و در نتیجه برای برخی افراد ناراحتی ایجاد میکند.
۳ افسانه کاهش وزن
این تصور غلط وجود دارد که خوردن میوه بعد از غذا به کاهش وزن کمک میکند. با این حال، هر غذایی، ازجمله میوهها، کالری دارد. اگر میوهها در کنار یک وعده غذایی کامل مصرف شوند، بدون این که فواید مد نظر را داشته باشند، به سادگی کالری اضافی نصیب بدن میکنند.
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
آیین سنتی «خانه تکانی» در روستای اسفیدان خراسان شمالی
-
کشف ١٧٠٠ عدد انواع مواد محترقه در قائنات
-
توقیف ٤٤ خودروی شوتی در خراسان جنوبی
-
برنامه 4 بازی جام حذفی اعلام شد
-
هشدار فعال شدن همه گسل های تهران
-
کشف بیش از ۶۷ هزار کیلوگرم انواع مواد محترقه در شهرکرد
-
قیمت گلکسی تب S10 FE سامسونگ لو رفت؛ گرانتر از نسل قبل
-
سقوط یک پهپاد اسرائیلی در جنوب فلسطین اشغالی
-
پزشکیان: جلوی گسترش بیرویه تهران باید گرفته شود
-
فوت و فن مد؛ رنگها و الگوهایی که شما را پیرتر نشان میدهند!
-
جزییات زمان ثبت نام کتب درسی سال آینده اعلام شد
-
عضو هیئت علمی مرکز تحقیقات: همه گسلهای تهران فعال است
-
مظفر: پیوستن به پالرمو وCFT به رای سه پنجم اعضای مجمع نیاز دارد
-
یکی از جالب ترین و عجیب ترین جاده های دنیا
-
بزرگترین خرید فصل فوتبال ایران در شب عید
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار

آیا کالای اساسی در ماه رمضان و نوروز تامین است؟
شنبه 25 اسفند 1403 - 16:40:59

سقف برداشت از خودپردازها از امروز ۳۰۰هزار تومان شد
شنبه 25 اسفند 1403 - 16:18:22

دستیار رییس سازمان بورس: جاماندگان سهام عدالت منتظر نباشند
شنبه 25 اسفند 1403 - 16:04:52

با دستور وزیر راه و شهرسازی ۲۴.۵ کیلومتر از مسیر ایواوغلی تا گیت منطقه آزاد ماکو احداث میشود
شنبه 25 اسفند 1403 - 15:31:49

اقتصاد انگلیس بر خلاف پیشبینیها کوچک شد
شنبه 25 اسفند 1403 - 15:30:48