دوشنبه 27 اسفند 1403 - 19:14
بایدها و نبایدهای تغذیه در سفر

خراسان/در ایام نوروز خیلیها قصد سفر دارند به خصوص بعد از ماه مبارک رمضان. اما وقتی سفر هستیم یک نکته خیلی مهم، اهمیت تغذیه است. از هوش مصنوعی پرسیدیم چطور در سفر حواسمان به تغذیهمان باشد تا به مشکل نخوریم و هم سفر برویم و هم سلامتیمان را حفظ کنیم.
۱ قبل از سفر برنامهریزی کن
وعدههای غذایی اصلی| سعی کن قبل از سفر، یک برنامه کلی برای وعدههای غذایی اصلی (صبحانه، ناهار، شام) داشته باشی. اینطور کمتر احتمال دارد به فستفود یا غذاهای ناسالم روی بیاری.
میانوعدهها| حتماً میانوعدههای سالم مثل میوه، آجیل، مغزها یا ماست همراهت ببر. این طور وقتی گرسنه می شوی، انتخابهای بهتری داری.
۲ در انتخاب غذا دقت کن
غذاهای محلی| امتحان کردن غذاهای محلی خیلی لذتبخش است، اما سعی کن غذاهایی را انتخاب کنی که سالمتر باشند. مثلاً غذاهای کبابی، آبپز یا بخارپز معمولاً بهتر از غذاهای سرخکردنی هستند.
نوشیدنیها| از نوشیدنیهای شیرین و گازدار دوری کن و به جای آنها آب، آبمیوه طبیعی یا دوغ بنوش.
۳ به اندازه غذا خوردن توجه کن
پرسهای کوچک تر|سعی کن پرسهای کوچک تر غذا را انتخاب کنی. اگر پرس غذا خیلی بزرگ است، میتوانی با یک نفر دیگر شریک شوی.
آهسته غذا خوردن| آهسته غذا خوردن باعث میشود زودتر احساس سیری کنی و کمتر غذا بخوری.
۴نکات مهم دیگر
پیادهروی| سعی کن در سفر پیادهروی کنی و از دیدن جاذبههای گردشگری لذت ببری. حتی یک پیادهروی کوتاه هم خیلی مفید است.
آب کافی بنوش| یادت باشد در سفر بیشتر از همیشه آب بنوشی. کمآبی بدن باعث میشود احساس خستگی و گرسنگی کنی.
بهداشت| حتماً به بهداشت غذا و آب توجه کن تا دچار مسمومیت غذایی نشوی.
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
اولین پاوربانک سدیم یون جهان با ظرفیت ۹ هزار میلیآمپرساعت معرفی شد
-
واکنش مهاجرانی به تجمع مدافعان قانون عفاف و حجاب
-
بازگشت کشتیهای فانوس ماهیان به دریای عمان
-
تاثیر جنگ براقتصاد سوریه
-
ضربه یگان حفاظت میراثفرهنگی ایلام به حفاران غیرمجاز
-
مفسر یهودی-آمریکایی: هرکس آمریکا را به جنگ دیگری در خاورمیانه بکشاند، دشمن ماست
-
ترانه پاپ "دیوونه" کاری از مهدی احمدوند
-
کارشناس مطرح آمریکایی: امپراتوری واشنگتن به پایان رسیده است
-
دژ محمدعلی خان بختیاری در دزفول، خوزستان
-
گزارش تصویری از استقبال کم نظیر مردم اندونزی از حضور «محفلیها» در این کشور
-
استاد روابط بین الملل: زمان انتخاب است
-
کشف ۳۱۶ قبضه سلاح غیرمجاز از متخلفان شکار در آذربایجانشرقی
-
آهنگ عاشقانه "دلمو بردی" تقدیم به طرفداران ناصر زینعلی
-
مقصر شماره یک تورم کیست؟
-
پیشنهاد جدید مصر برای تشکیل کشور فلسطین
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار

یارانه دهکهای چهارم تا نهم به حساب سرپرستان خانوار واریز شد
دوشنبه 27 اسفند 1403 - 18:54:18

سونامی قیمت ها در بازار طلا؛ سکه رکورد 90 میلیون تومان را زد!
دوشنبه 27 اسفند 1403 - 18:46:55

پیشبینی جمعآوری ۱۶ میلیارد مترمکعب گاز همراه نفت تا پایان برنامه هفتم
دوشنبه 27 اسفند 1403 - 18:30:07

موجودی کالابرگ برای سرپرستان خانوار پیامک میشود
دوشنبه 27 اسفند 1403 - 17:39:00

ثبات قیمت شیرینی در آستانه عید نوروز
دوشنبه 27 اسفند 1403 - 17:28:00