دوشنبه 27 اسفند 1403 - 20:24
بایدها و نبایدهای تغذیه در سفر

خراسان/در ایام نوروز خیلیها قصد سفر دارند به خصوص بعد از ماه مبارک رمضان. اما وقتی سفر هستیم یک نکته خیلی مهم، اهمیت تغذیه است. از هوش مصنوعی پرسیدیم چطور در سفر حواسمان به تغذیهمان باشد تا به مشکل نخوریم و هم سفر برویم و هم سلامتیمان را حفظ کنیم.
۱ قبل از سفر برنامهریزی کن
وعدههای غذایی اصلی| سعی کن قبل از سفر، یک برنامه کلی برای وعدههای غذایی اصلی (صبحانه، ناهار، شام) داشته باشی. اینطور کمتر احتمال دارد به فستفود یا غذاهای ناسالم روی بیاری.
میانوعدهها| حتماً میانوعدههای سالم مثل میوه، آجیل، مغزها یا ماست همراهت ببر. این طور وقتی گرسنه می شوی، انتخابهای بهتری داری.
۲ در انتخاب غذا دقت کن
غذاهای محلی| امتحان کردن غذاهای محلی خیلی لذتبخش است، اما سعی کن غذاهایی را انتخاب کنی که سالمتر باشند. مثلاً غذاهای کبابی، آبپز یا بخارپز معمولاً بهتر از غذاهای سرخکردنی هستند.
نوشیدنیها| از نوشیدنیهای شیرین و گازدار دوری کن و به جای آنها آب، آبمیوه طبیعی یا دوغ بنوش.
۳ به اندازه غذا خوردن توجه کن
پرسهای کوچک تر|سعی کن پرسهای کوچک تر غذا را انتخاب کنی. اگر پرس غذا خیلی بزرگ است، میتوانی با یک نفر دیگر شریک شوی.
آهسته غذا خوردن| آهسته غذا خوردن باعث میشود زودتر احساس سیری کنی و کمتر غذا بخوری.
۴نکات مهم دیگر
پیادهروی| سعی کن در سفر پیادهروی کنی و از دیدن جاذبههای گردشگری لذت ببری. حتی یک پیادهروی کوتاه هم خیلی مفید است.
آب کافی بنوش| یادت باشد در سفر بیشتر از همیشه آب بنوشی. کمآبی بدن باعث میشود احساس خستگی و گرسنگی کنی.
بهداشت| حتماً به بهداشت غذا و آب توجه کن تا دچار مسمومیت غذایی نشوی.
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
تیتراژ اصلی سریال "امام علی" با صدای صدیق تعریف
-
نرخ نقدینگی ۲۷.۸ درصد شد؛ رشد ۲۲ درصدی پایه پولی
-
فارسی خوندن خواننده لبنانی در محفل
-
تیتراژ سریال "امام علی (ع)" با آهنگساز فرهاد فخرالدینی
-
ویل اسمیت پس از ۲۰ سال آلبوم منتشر میکند
-
رایزنی سه جانبه ایران، روسیه و چین در وین
-
وزیر دفاع یمن: برای ادب کردن اسرائیل، کاملا آمادهایم
-
کلاهبردار ۵ میلیاردی در عملیات پیچیده دستگیر شد
-
دانشگاه کلمبیا؛ هدفگذاری بعدی ترامپ در حمله به آموزش عالی برای رضایت اسرائیل
-
آهنگ «ریشه در خاک» با صدای ماندگار سالار عقیلی
-
قیمت آیفون ۱۷ ایر از ۸۹۹ دلار آغاز خواهد شد
-
توصیه ای برای تمرین تلاوت که کم کم جدی شد
-
خوشحالی رئال از یک عکس؛ استوکهای کارواخال!
-
تصنیف کردی "'ئامان بە لەنجە و لار" با آواز و کمانچه کیهان کلهر
-
جباری به کمپ حجازی بازگشت
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار

نرخ نقدینگی ۲۷.۸ درصد شد؛ رشد ۲۲ درصدی پایه پولی
دوشنبه 27 اسفند 1403 - 20:19:54

جبران بخشی از جاماندگی حقوق کارگران از هزینههای زندگی
دوشنبه 27 اسفند 1403 - 20:06:46

تعیین مالیات مودیان فاقد اظهارنامه بر اساس اظهارنامه برآوردی
دوشنبه 27 اسفند 1403 - 19:53:28

رئیس کمیسیون کشاورزی: مردم نگران میوه شب عید نباشند
دوشنبه 27 اسفند 1403 - 19:39:34

رشد قیمت خودروهای داخلی با افزایش تعرفه واردات خودرو
دوشنبه 27 اسفند 1403 - 19:25:09