سهشنبه 28 اسفند 1403 - 01:25
چگونه در تعطیلات نوروزی چاق نشویم؟

خبرآنلاین/ در تعطیلات نوروزی با توجه به مهمانیهای مختلف و غذاهای متنوع و خوشمزه و همچنین استراحتهای طولانی ممکن است دچار اضافهوزن شوید. اما با چند راهکار ساده میتوانید جلوی این چاقی ناخواسته را بگیرید.
با رعایت چند نکته میتوانید نهتنها از خوراکیهایی که در تعطیلات مصرف میکنید لذت ببرید، بلکه جلوی اضافهوزن خود را هم بگیرید.
۱. کنترل وعدههای غذایی
از وعدههای غذایی کوچک و متعادل استقبال کنید و تاجاییکه میتوانید از خوردن غذاهای پرکالری مانند فستفودها و شیرینیها پرهیز کرده یا مصرف آنها را محدود کنید.
۲. فعالیت بدنی
تعطیلات نوروزی فرصتی عالی برای ورزش و فعالیتهای بدنی است. میتوانید در طبیعت و در هوای بهاری روزی نیم ساعت به پیادهروی بروید یا همراه با دوستان خود بازیهای دستهجمعی مانند فوتبال یا والیبال را امتحان کنید.
۳. نوشیدن آب
وقتی بدن تشنه باشد، بهاشتباه احساس گرسنگی میکنید. بنابراین برای پیشگیری از گرسنگی کاذب، بهاندازه کافی آب بنوشید.
۴. مصرف فیبر کافی
مواد غذایی سرشار از فیبر، مانند سبزیجات و سالادها، موجب احساس سیری میشوند، بنابراین کمتر به سراغ غذاهای پرکالری میروید و بدینترتیب از چاق شدن در تعطیلات پیشگیری میکنید.
۵. خواب کافی
محرومیت از خواب، که گاهیاوقات در تعطیلات نوروزی بهدلیل دید و بازدیدها رخ میدهد، مقدار هورمون گرسنگی را افزایش میدهد و احتمال مصرف کالری بیشتر و ورزش کمتر را بالا میبرد. درضمن خواب کم، از سوختوساز بدن میکاهد و اضافهوزن میآورد. بنابراین خواب کافی را فراموش نکنید.
۶. کنترل استرس
گاهیاوقات شرایط متفاوت روزهای تعطیلات نوروزی که گاه در سفر هستید یا از مهمان باید پذیرایی کنید، ممکن است موجب اضطراب و استرستان شود. اضطراب معمولا شما را در مسیر چاقی قرار میدهد. با تکنیکهای آرامش، مانند یوگا و تنفس عمیق یا ورزش و گاهیاوقات مصرف دارو، اضطراب را از خود دور کنید.
۷. برنامهریزی دقیق
برای پیشگیری از اضافهوزن بهتر است از روزهای قبل از نوروز، برنامهای دقیق برای مراقبت از وزن خود داشته باشید. بدین ترتیب راحتتر میتوانید از بدنتان مراقبت کرده و چاق نشوید.
با چند ترفند ساده فوق میتوانید از چاق شدن در تعطیلات نوروزی پیشگیری کنید و از نوروزتان لذت ببرید.
منبع:
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
در سوریه چه خبر است؟
-
بازگشت به عصر «سیاست قدرت»
-
چهارشنبه سوری و مساله حاکمیت قانون
-
سال اتمی
-
صوت/ تندخوانی جزء هفدهم قرآن کریم با صدای استاد معتز آقایی
-
اشک تمساح؛ حمله «کیهان» به رئیس سابق اتاق بازرگانی
-
بازاریابی سیاسی یک قلدر
-
واکنش گودرزی به شایعات انتقال به پرسپولیس
-
مسئول اول گرانی خود دولت است
-
پایمال شدن برجام را به یاد نمیآورید، موضع مقامات آمریکا را هم نمیشنوید؟!
-
علی علیپور به دنبال تیک جدید اینبار با تیم ملی
-
پیغام صد میلیاردی مدیر پرسپولیس درباره عبدالکریم
-
شجاعیان: سالهاست استقلال در داربی پیروز نمیشود چون...!
-
خلاصه بازی آاس رم 1 - کالیاری 0
-
چگونه ورق به نفع پوتین برگشت؟
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار

تصویب بودجه ۱۴۰۴ در مجمع تشخیص مصلحت نظام
دوشنبه 27 اسفند 1403 - 22:21:28

وزیر کار: افزایش حداقل حقوق کارگران تاثیر چندانی روی تورم ندارد
دوشنبه 27 اسفند 1403 - 22:10:00

امکان صفر کردن صادرات نفت ایران وجود ندارد
دوشنبه 27 اسفند 1403 - 21:55:39

شرایط ثبت نام متولدین ۱۴۰۲ در صندوقهای قابل معامله بورس
دوشنبه 27 اسفند 1403 - 21:18:00

کاهش ۳۰ درصدی تاخیر پروازها در فرودگاه امام خمینی
دوشنبه 27 اسفند 1403 - 21:06:40