دوشنبه 27 اسفند 1403 - 18:33
چگونه در تعطیلات نوروزی چاق نشویم؟

خبرآنلاین/ در تعطیلات نوروزی با توجه به مهمانیهای مختلف و غذاهای متنوع و خوشمزه و همچنین استراحتهای طولانی ممکن است دچار اضافهوزن شوید. اما با چند راهکار ساده میتوانید جلوی این چاقی ناخواسته را بگیرید.
با رعایت چند نکته میتوانید نهتنها از خوراکیهایی که در تعطیلات مصرف میکنید لذت ببرید، بلکه جلوی اضافهوزن خود را هم بگیرید.
۱. کنترل وعدههای غذایی
از وعدههای غذایی کوچک و متعادل استقبال کنید و تاجاییکه میتوانید از خوردن غذاهای پرکالری مانند فستفودها و شیرینیها پرهیز کرده یا مصرف آنها را محدود کنید.
۲. فعالیت بدنی
تعطیلات نوروزی فرصتی عالی برای ورزش و فعالیتهای بدنی است. میتوانید در طبیعت و در هوای بهاری روزی نیم ساعت به پیادهروی بروید یا همراه با دوستان خود بازیهای دستهجمعی مانند فوتبال یا والیبال را امتحان کنید.
۳. نوشیدن آب
وقتی بدن تشنه باشد، بهاشتباه احساس گرسنگی میکنید. بنابراین برای پیشگیری از گرسنگی کاذب، بهاندازه کافی آب بنوشید.
۴. مصرف فیبر کافی
مواد غذایی سرشار از فیبر، مانند سبزیجات و سالادها، موجب احساس سیری میشوند، بنابراین کمتر به سراغ غذاهای پرکالری میروید و بدینترتیب از چاق شدن در تعطیلات پیشگیری میکنید.
۵. خواب کافی
محرومیت از خواب، که گاهیاوقات در تعطیلات نوروزی بهدلیل دید و بازدیدها رخ میدهد، مقدار هورمون گرسنگی را افزایش میدهد و احتمال مصرف کالری بیشتر و ورزش کمتر را بالا میبرد. درضمن خواب کم، از سوختوساز بدن میکاهد و اضافهوزن میآورد. بنابراین خواب کافی را فراموش نکنید.
۶. کنترل استرس
گاهیاوقات شرایط متفاوت روزهای تعطیلات نوروزی که گاه در سفر هستید یا از مهمان باید پذیرایی کنید، ممکن است موجب اضطراب و استرستان شود. اضطراب معمولا شما را در مسیر چاقی قرار میدهد. با تکنیکهای آرامش، مانند یوگا و تنفس عمیق یا ورزش و گاهیاوقات مصرف دارو، اضطراب را از خود دور کنید.
۷. برنامهریزی دقیق
برای پیشگیری از اضافهوزن بهتر است از روزهای قبل از نوروز، برنامهای دقیق برای مراقبت از وزن خود داشته باشید. بدین ترتیب راحتتر میتوانید از بدنتان مراقبت کرده و چاق نشوید.
با چند ترفند ساده فوق میتوانید از چاق شدن در تعطیلات نوروزی پیشگیری کنید و از نوروزتان لذت ببرید.
منبع:
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
پیشبینی جمعآوری ۱۶ میلیارد مترمکعب گاز همراه نفت تا پایان برنامه هفتم
-
رنگ هایی ک خانه شمارو لوکس میکند
-
افزایش 5 برابری تولید زباله در تعطیلات نوروز
-
پژوهش جدید؛ نگاهکردن به تصاویر طبیعت میتواند درد را تسکین دهد
-
گوشی فوق مقاوم ۲۰۲۵ سامسونگ ۵۰ درصد سریعتر از مدل قبلی خواهد بود
-
مراحل پیشرفت بیماری آلزایمر
-
تنگه باب المندب؛ عامل بازدارندگی انصارالله در برابر حملات آمریکا
-
یک پیاده روی معمولی در ارتفاع
-
اطلاعات جالب در مورد کیهان
-
استقرار ناوشکن موشکانداز آمریکایی در مرز مکزیک
-
تسهیلات اروپا به کییف به ۲۰ میلیارد یورو رسید
-
بررسی نگاه سعدی به «طلب عمر جاودانه» با استناد به اشعار وی
-
واکنش رئیس جبهه اصلاحات به رفع حصر مهدی کروبی
-
کل کل این داماد و پدر زن تکراری نمیشه
-
راهبرد جدید اسرائیل در آفریقا برای مهار یمن
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار

پیشبینی جمعآوری ۱۶ میلیارد مترمکعب گاز همراه نفت تا پایان برنامه هفتم
دوشنبه 27 اسفند 1403 - 18:30:07

موجودی کالابرگ برای سرپرستان خانوار پیامک میشود
دوشنبه 27 اسفند 1403 - 17:39:00

ثبات قیمت شیرینی در آستانه عید نوروز
دوشنبه 27 اسفند 1403 - 17:28:00

انجام ۵۴۸ پرواز خارجی در ۴ روز عملیات نوروزی
دوشنبه 27 اسفند 1403 - 17:17:26

افزایش تولید گوشت قرمز و گوشت مرغ در بهمنماه
دوشنبه 27 اسفند 1403 - 17:03:03