دوشنبه 27 اسفند 1403 - 19:44
چگونه در تعطیلات نوروزی چاق نشویم؟

خبرآنلاین/ در تعطیلات نوروزی با توجه به مهمانیهای مختلف و غذاهای متنوع و خوشمزه و همچنین استراحتهای طولانی ممکن است دچار اضافهوزن شوید. اما با چند راهکار ساده میتوانید جلوی این چاقی ناخواسته را بگیرید.
با رعایت چند نکته میتوانید نهتنها از خوراکیهایی که در تعطیلات مصرف میکنید لذت ببرید، بلکه جلوی اضافهوزن خود را هم بگیرید.
۱. کنترل وعدههای غذایی
از وعدههای غذایی کوچک و متعادل استقبال کنید و تاجاییکه میتوانید از خوردن غذاهای پرکالری مانند فستفودها و شیرینیها پرهیز کرده یا مصرف آنها را محدود کنید.
۲. فعالیت بدنی
تعطیلات نوروزی فرصتی عالی برای ورزش و فعالیتهای بدنی است. میتوانید در طبیعت و در هوای بهاری روزی نیم ساعت به پیادهروی بروید یا همراه با دوستان خود بازیهای دستهجمعی مانند فوتبال یا والیبال را امتحان کنید.
۳. نوشیدن آب
وقتی بدن تشنه باشد، بهاشتباه احساس گرسنگی میکنید. بنابراین برای پیشگیری از گرسنگی کاذب، بهاندازه کافی آب بنوشید.
۴. مصرف فیبر کافی
مواد غذایی سرشار از فیبر، مانند سبزیجات و سالادها، موجب احساس سیری میشوند، بنابراین کمتر به سراغ غذاهای پرکالری میروید و بدینترتیب از چاق شدن در تعطیلات پیشگیری میکنید.
۵. خواب کافی
محرومیت از خواب، که گاهیاوقات در تعطیلات نوروزی بهدلیل دید و بازدیدها رخ میدهد، مقدار هورمون گرسنگی را افزایش میدهد و احتمال مصرف کالری بیشتر و ورزش کمتر را بالا میبرد. درضمن خواب کم، از سوختوساز بدن میکاهد و اضافهوزن میآورد. بنابراین خواب کافی را فراموش نکنید.
۶. کنترل استرس
گاهیاوقات شرایط متفاوت روزهای تعطیلات نوروزی که گاه در سفر هستید یا از مهمان باید پذیرایی کنید، ممکن است موجب اضطراب و استرستان شود. اضطراب معمولا شما را در مسیر چاقی قرار میدهد. با تکنیکهای آرامش، مانند یوگا و تنفس عمیق یا ورزش و گاهیاوقات مصرف دارو، اضطراب را از خود دور کنید.
۷. برنامهریزی دقیق
برای پیشگیری از اضافهوزن بهتر است از روزهای قبل از نوروز، برنامهای دقیق برای مراقبت از وزن خود داشته باشید. بدین ترتیب راحتتر میتوانید از بدنتان مراقبت کرده و چاق نشوید.
با چند ترفند ساده فوق میتوانید از چاق شدن در تعطیلات نوروزی پیشگیری کنید و از نوروزتان لذت ببرید.
منبع:
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
تلاوت حسنین الحلو در محفل
-
تصنیف "دل شیدا" با صدای گرم استاد شهرام ناظری
-
تصاویری از یورش مجدد لودرهای ارتش رژیم صهیونیستی به اردوگاه جنین
-
شاعر آیینی: شعری که در محضر رهبری خواندم تلنگری برای حفظ اعتقادات بود
-
شعرخوانی زیبای باران نیکراه
-
رئیس کمیسیون کشاورزی: مردم نگران میوه شب عید نباشند
-
اجرای تصنیف "موسم گل" با صدای محمد معتمدی
-
آتشسوزی در حوالی شهرک نمکآبرود
-
سیانان: بازار احتمالا ترامپ را مجبور به عقبنشینی از سیاستهای تعرفهای خواهد کرد
-
وزیر خارجه موقت سوریه در سازمان ملل: اسرائیل به اراضی ما رخنه کرده است
-
عکس/ آخرین سال تحویل شهید خدمت
-
بداهه نوازی در آواز ابوعطا با سه تار استاد محمدرضا لطفی
-
رشد قیمت خودروهای داخلی با افزایش تعرفه واردات خودرو
-
تصاویری از حال و هوای عید نوروز در میدان تجریش تهران
-
ببینید چی براتون میمونه!
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار

رئیس کمیسیون کشاورزی: مردم نگران میوه شب عید نباشند
دوشنبه 27 اسفند 1403 - 19:39:34

رشد قیمت خودروهای داخلی با افزایش تعرفه واردات خودرو
دوشنبه 27 اسفند 1403 - 19:25:09

یارانه دهکهای چهارم تا نهم به حساب سرپرستان خانوار واریز شد
دوشنبه 27 اسفند 1403 - 18:54:18

سونامی قیمت ها در بازار طلا؛ سکه رکورد 90 میلیون تومان را زد!
دوشنبه 27 اسفند 1403 - 18:46:55

پیشبینی جمعآوری ۱۶ میلیارد مترمکعب گاز همراه نفت تا پایان برنامه هفتم
دوشنبه 27 اسفند 1403 - 18:30:07