سهشنبه 28 اسفند 1403 - 16:56
خودسرانه مکمل نخورید!

ایسنا/ مصرف مکملهایی که به تقویت بدن و حفظ سلامتی کمک میکنند بسیار رایج شده اما متخصصان هشدار میدهند که مصرف زیاد چیزهای خوب هم مضر است و مکملها میتوانند به کبد و کلیهها آسیب زیادی وارد کنند چراکه مصرف خودسرانه این مکملها نیز مشابه خوددرمانی است و میتواند خطرناک باشد.
در حالی که بعضی مکملها کمبودهای تغذیهای مهم را جبران میکنند مانند ویتامین دی، برخی افراد مکملها را به امید آثار مثبت آنها بر سلامتی کلی خود مصرف میکنند.
بسیاری از مردم تنها به آنچه روی برچسبها نوشته شده مانند «تقویت سیستم ایمنی» یا «مفید برای روده» توجه میکنند اما تعداد زیادی از این ادعاها مبنای علمی و تحقیقاتی ندارند زیرا این صنعت عمدتا تحت قاعده خاصی فعالیت نمیکند.
به گفته متخصصان، بسیاری از مکملها که چهرههای مشهور آنها را تبلیغ میکنند، تاثیر خاصی بر بدن نمیگذارند. نکته دیگر اینکه اغلب زنان هدف بازاریابهای مکملها هستند. از طرفی دُز مکملها عموما بر اساس قد و وزن مشخص میشوند در حالی که جثه زنان به طور متوسط کوچکتر از مردان است اما اغلب همان دُز مکمل را مصرف میکنند.
ویتامینها به طور کلی به دو دسته تقسیم شوند: محلول در آب و محلول در چربی. ویتامینهای گروه اول مانند ویتامین ث و ب در آب حل میشوند، در حالی که ویتامینهای محلول در چربی مانند ویتامینهای آ، دی، ئی و کا، در چربی حل و در بافتهای بدن ذخیره میشوند.
به طور کلی، هر ویتامین محلول در آب اضافی که مصرف شود از بدن دفع میشود اما ویتامینهای محلول در چربی در بدن جمع میشوند. این موضوع میتواند به افزایش سطح برخی ویتامینها تا حد سمی و ایجاد مشکلاتی منجر شود. برخی عوارض جانبی میتوانند ملایم باشند مانند گرفتگیهای شکمی، تهوع، اسهال و سردرد اما برخی دیگر میتوانند جدی و حتی کشنده باشند.
برای مثال منیزیم میتواند به خواب و رفع اضطراب کمک کند و بسیاری از عملکردهای دیگر بدن را بهبود بخشد اما مصرف بیش از حد منیزیم میتواند باعث اسهال شود. مصرف بیش از حد کلسیم ممکن است باعث درد معده و تهوع شود یا بر کلیهها تاثیر بگذارد. بسیاری از افراد به دلیل کمخونی آهن مصرف میکنند اما مصرف بیش از حد این ماده معدنی میتواند باعث تهوع و مشکلات معده شود. دُز بالای آهن هم میتواند در کبد و قلب رسوب و مشکلات بیشتری ایجاد کند.
به گزارش ایندیپندنت، متخصصان همچنین در مورد مصرف مکملهای غذایی و گیاهی هشدار ویژه میدهند و میگویند این محصولات معمولا قبل از عرضه به بازار تحت کارآزماییهای علمی و بالینی قرار نمیگیرند، بنابراین آثار واقعی و بالقوه آنها بر بدن دقیقا مشخص نیست.
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
عکس/ بازار آبادان در روزهای پایانی سال
-
انفجار انبار نفت در دمشق
-
صوت/ تندخوانی «جزء هجدهم» قرآن کریم با صدای استاد معتز آقایی
-
دلیل دعواهای زن و شوهری در تعطیلات نوروز و راه حل آنها
-
ماجرای قتل پدر و پسری در تهران
-
زنان 3 استان مردان را از صنعت کنار زدند!
-
رویترز مدعی شد: پیام ایران به حوثیها از دو مسیر
-
یک سفر لذت بخش خانوادگی در تعطیلات نوروز
-
ترامپ و پوتین تلفنی گفتوگو میکنند
-
چطور مخارج عید نوروز را مدیریت کنیم؟
-
وجود حدود پنج میلیون زن سرپرست خانوار در کشور
-
گزارش فارس از جنگ روانی آمریکا علیه بازار ایران
-
رئیس اتاق بازرگانی ایران و عراق: ۶۰ درصد تغییر نرخ ارز، غیراقتصادی است
-
واکنش طالبان به اظهارات پوتین: افغانستان مرکز تهدید نیست
-
تصادف ۲ خودروی سواری در اتوبان قزوین-زنجان با ۹ مصدوم
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار

زنان 3 استان مردان را از صنعت کنار زدند!
سهشنبه 28 اسفند 1403 - 16:47:30

رئیس اتاق بازرگانی ایران و عراق: ۶۰ درصد تغییر نرخ ارز، غیراقتصادی است
سهشنبه 28 اسفند 1403 - 16:39:28

هشدار به خریداران طلا؛ حباب آبشده به بیش از ۱۰ درصد رسید
سهشنبه 28 اسفند 1403 - 16:16:26

17 طرح فرش پرفروش 1403 که رکورد دار بودند
سهشنبه 28 اسفند 1403 - 15:54:26

معامله ۱۶ تن شمش طلا در سال ۱۴۰۳
سهشنبه 28 اسفند 1403 - 15:45:00