چهارشنبه 29 اسفند 1403 - 01:47
خودسرانه مکمل نخورید!

ایسنا/ مصرف مکملهایی که به تقویت بدن و حفظ سلامتی کمک میکنند بسیار رایج شده اما متخصصان هشدار میدهند که مصرف زیاد چیزهای خوب هم مضر است و مکملها میتوانند به کبد و کلیهها آسیب زیادی وارد کنند چراکه مصرف خودسرانه این مکملها نیز مشابه خوددرمانی است و میتواند خطرناک باشد.
در حالی که بعضی مکملها کمبودهای تغذیهای مهم را جبران میکنند مانند ویتامین دی، برخی افراد مکملها را به امید آثار مثبت آنها بر سلامتی کلی خود مصرف میکنند.
بسیاری از مردم تنها به آنچه روی برچسبها نوشته شده مانند «تقویت سیستم ایمنی» یا «مفید برای روده» توجه میکنند اما تعداد زیادی از این ادعاها مبنای علمی و تحقیقاتی ندارند زیرا این صنعت عمدتا تحت قاعده خاصی فعالیت نمیکند.
به گفته متخصصان، بسیاری از مکملها که چهرههای مشهور آنها را تبلیغ میکنند، تاثیر خاصی بر بدن نمیگذارند. نکته دیگر اینکه اغلب زنان هدف بازاریابهای مکملها هستند. از طرفی دُز مکملها عموما بر اساس قد و وزن مشخص میشوند در حالی که جثه زنان به طور متوسط کوچکتر از مردان است اما اغلب همان دُز مکمل را مصرف میکنند.
ویتامینها به طور کلی به دو دسته تقسیم شوند: محلول در آب و محلول در چربی. ویتامینهای گروه اول مانند ویتامین ث و ب در آب حل میشوند، در حالی که ویتامینهای محلول در چربی مانند ویتامینهای آ، دی، ئی و کا، در چربی حل و در بافتهای بدن ذخیره میشوند.
به طور کلی، هر ویتامین محلول در آب اضافی که مصرف شود از بدن دفع میشود اما ویتامینهای محلول در چربی در بدن جمع میشوند. این موضوع میتواند به افزایش سطح برخی ویتامینها تا حد سمی و ایجاد مشکلاتی منجر شود. برخی عوارض جانبی میتوانند ملایم باشند مانند گرفتگیهای شکمی، تهوع، اسهال و سردرد اما برخی دیگر میتوانند جدی و حتی کشنده باشند.
برای مثال منیزیم میتواند به خواب و رفع اضطراب کمک کند و بسیاری از عملکردهای دیگر بدن را بهبود بخشد اما مصرف بیش از حد منیزیم میتواند باعث اسهال شود. مصرف بیش از حد کلسیم ممکن است باعث درد معده و تهوع شود یا بر کلیهها تاثیر بگذارد. بسیاری از افراد به دلیل کمخونی آهن مصرف میکنند اما مصرف بیش از حد این ماده معدنی میتواند باعث تهوع و مشکلات معده شود. دُز بالای آهن هم میتواند در کبد و قلب رسوب و مشکلات بیشتری ایجاد کند.
به گزارش ایندیپندنت، متخصصان همچنین در مورد مصرف مکملهای غذایی و گیاهی هشدار ویژه میدهند و میگویند این محصولات معمولا قبل از عرضه به بازار تحت کارآزماییهای علمی و بالینی قرار نمیگیرند، بنابراین آثار واقعی و بالقوه آنها بر بدن دقیقا مشخص نیست.
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
علی پروین: انتخابم برای دروازهبان اول ناصر حجازی است و بعد عابدزاده
-
جمله ناراحتکننده علی پروین: 78 سالمه و حس میکنم یواش یواش باید غزل را بخوانم
-
وقتی «علی پروینِ» 15 ساله زانوهایش را در حرم امام رضا(ع) بیمه کرد
-
عضو پیشین شورای اطلاعات ملی آمریکا: ترامپ خواهان جنگ با ایران نیست
-
مدیر دیپمایند گوگل: هوش مصنوعی ظرف 5 تا 10 سال آینده به سطح تواناییهای انسان میرسد
-
آمریکا خلأ میسازد و چین پر میکند
-
دیپلماسی دولت چهاردهم زیر پتک تندروها
-
جزئیات کشتار علویان توسط نظام جولانی
-
رتبه اول جذب تسهیلات مکانیزاسیون به ابرکوه رسید
-
٣ دستگاه خودرو آتشنشانی یزد دچار آسیب شد
-
جمعآوری یک هزار و ۸۶۴ کیلوگرم مواد غذایی فاسد در نهاوند
-
بازی بقا؛ چرا نتانیاهو یورش به غزه را از سر گرفت؟
-
خسارت به خودروی آتشنشانی در همدان
-
لزوم برقراری عدالت آموزشی در سراسر استان مرکزی
-
«فوتبال علیاصغری» و پرتاب اوت بلند؟
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار

نظر محجوب درباره افزایش 45درصدی حقوق کارگران
چهارشنبه 29 اسفند 1403 - 09:00:00

ایلنا: مبلغِ «افزایش مزد» پول سه کیلو گوشت هم نیست!
سهشنبه 28 اسفند 1403 - 23:44:16

کشف منابع جدید از یک شبه فلز نادر در ایران
سهشنبه 28 اسفند 1403 - 22:15:53

مصرف بنزین در آستانه تعطیلات نوروزی چقدر شد؟
سهشنبه 28 اسفند 1403 - 21:41:09

قالیباف بخش دوم قانون بودجه سال ۱۴۰۴ را ابلاغ کرد
سهشنبه 28 اسفند 1403 - 20:37:53