سهشنبه 28 اسفند 1403 - 22:48
خودسرانه مکمل نخورید!

ایسنا/ مصرف مکملهایی که به تقویت بدن و حفظ سلامتی کمک میکنند بسیار رایج شده اما متخصصان هشدار میدهند که مصرف زیاد چیزهای خوب هم مضر است و مکملها میتوانند به کبد و کلیهها آسیب زیادی وارد کنند چراکه مصرف خودسرانه این مکملها نیز مشابه خوددرمانی است و میتواند خطرناک باشد.
در حالی که بعضی مکملها کمبودهای تغذیهای مهم را جبران میکنند مانند ویتامین دی، برخی افراد مکملها را به امید آثار مثبت آنها بر سلامتی کلی خود مصرف میکنند.
بسیاری از مردم تنها به آنچه روی برچسبها نوشته شده مانند «تقویت سیستم ایمنی» یا «مفید برای روده» توجه میکنند اما تعداد زیادی از این ادعاها مبنای علمی و تحقیقاتی ندارند زیرا این صنعت عمدتا تحت قاعده خاصی فعالیت نمیکند.
به گفته متخصصان، بسیاری از مکملها که چهرههای مشهور آنها را تبلیغ میکنند، تاثیر خاصی بر بدن نمیگذارند. نکته دیگر اینکه اغلب زنان هدف بازاریابهای مکملها هستند. از طرفی دُز مکملها عموما بر اساس قد و وزن مشخص میشوند در حالی که جثه زنان به طور متوسط کوچکتر از مردان است اما اغلب همان دُز مکمل را مصرف میکنند.
ویتامینها به طور کلی به دو دسته تقسیم شوند: محلول در آب و محلول در چربی. ویتامینهای گروه اول مانند ویتامین ث و ب در آب حل میشوند، در حالی که ویتامینهای محلول در چربی مانند ویتامینهای آ، دی، ئی و کا، در چربی حل و در بافتهای بدن ذخیره میشوند.
به طور کلی، هر ویتامین محلول در آب اضافی که مصرف شود از بدن دفع میشود اما ویتامینهای محلول در چربی در بدن جمع میشوند. این موضوع میتواند به افزایش سطح برخی ویتامینها تا حد سمی و ایجاد مشکلاتی منجر شود. برخی عوارض جانبی میتوانند ملایم باشند مانند گرفتگیهای شکمی، تهوع، اسهال و سردرد اما برخی دیگر میتوانند جدی و حتی کشنده باشند.
برای مثال منیزیم میتواند به خواب و رفع اضطراب کمک کند و بسیاری از عملکردهای دیگر بدن را بهبود بخشد اما مصرف بیش از حد منیزیم میتواند باعث اسهال شود. مصرف بیش از حد کلسیم ممکن است باعث درد معده و تهوع شود یا بر کلیهها تاثیر بگذارد. بسیاری از افراد به دلیل کمخونی آهن مصرف میکنند اما مصرف بیش از حد این ماده معدنی میتواند باعث تهوع و مشکلات معده شود. دُز بالای آهن هم میتواند در کبد و قلب رسوب و مشکلات بیشتری ایجاد کند.
به گزارش ایندیپندنت، متخصصان همچنین در مورد مصرف مکملهای غذایی و گیاهی هشدار ویژه میدهند و میگویند این محصولات معمولا قبل از عرضه به بازار تحت کارآزماییهای علمی و بالینی قرار نمیگیرند، بنابراین آثار واقعی و بالقوه آنها بر بدن دقیقا مشخص نیست.
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
جادوگری در فوتبال؟ علی پروین: مخالف این حرفهایی هستم که میزنند؛ مگه میشه؟!
-
نبویان: قوه قضاییه با مسببان جهش دلار و طلا به عنوان «مجرم جنگی» برخورد کند
-
علی پروین: دوست ندارم الان سرمربی پرسپولیس شوم چون سخته
-
انفجار مواد محترقه در «جوین» یک کشته و چهار مصدوم بر جا گذاشت
-
از القابم خوشم نمیآید همان علی پروین بهتر است
-
توضیحات شنیدنی حجتالاسلام قاسمیان حول مقام سوره مبارکه حمد
-
خاطره بامزه احمد ابوالقاسمی از کتک خوردن کنار رفیق شهید
-
روایت داستان قرآنی به آتش انداختن حضرت ابراهیم (ع)
-
«علی پروین» از بین دو نیمههایش پرده برداشت؛ دَری وَری نمیگفتم و برایم حرف درآوردهاند!
-
۳ ماسک ساده خانگی برای درمان مشکلات موی سر
-
روایت متناقض کاخ سفید و کرملین درباره گفتوگوی پوتین و ترامپ
-
همخوانی زیبای آیه ۴ سوره مبارکه یوسف
-
اشتباه رایج والدین در تربیت کودکان و راههای اصلاح آنها
-
انگلیس پتانسیل قهرمانی در جام جهانی را دارد!
-
رهبر انصارالله: مسئولیت دینی بر دوش مسلمانان برای یاری فلسطین قرار دارد
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار

کشف منابع جدید از یک شبه فلز نادر در ایران
سهشنبه 28 اسفند 1403 - 22:15:53

مصرف بنزین در آستانه تعطیلات نوروزی چقدر شد؟
سهشنبه 28 اسفند 1403 - 21:41:09

قالیباف بخش دوم قانون بودجه سال ۱۴۰۴ را ابلاغ کرد
سهشنبه 28 اسفند 1403 - 20:37:53

خداحافظی تلخ بورس با سال ۱۴۰۳
سهشنبه 28 اسفند 1403 - 20:31:23

ابلاغ مصوبه واگذاری ۷ شرکت دولتی بابت تادیه بدهی دولت به تأمین اجتماعی
سهشنبه 28 اسفند 1403 - 20:05:36