خراسان/ من تا حالا سه بار ازدواج کردم. متاسفانه ۲ بار اول به شکست و طلاق منجر شده است. به تازگی، زندگی جدیدم را آغاز کردم اما گاهی، به یاد همسرهای سابقم می‌افتم و این مسئله اذیتم می‌کند. چطور می‌توانم آن‌ها را از ذهنم پاک کنم؟ 

مخاطب گرامی، خاطرات چه خوب و چه بد، معمولا در ذهن انسان باقی می‌مانند اما خاطرات تلخ ماندگاری بیشتری دارند، چون این خاطرات بیشتر مرور و تکرار می‌شوند و شما تا مدتی طولانی مدام به آن‌ها فکر می‌کنید. اکنون تنها کاری که می‌توانید انجام دهید، درس گرفتن از تجربه های قبلی است.

همسرتان را با قبلی‌ها مقایسه نکنید
طبیعی است چون برای بار سوم ازدواج کرده‌اید، همسر فعلی‌تان را با همسرهای قبلی‌تان مقایسه می‌کنید. به‌طور قطع و با وجود این که دلایل محکمی برای جدایی‌های قبلی داشته‌اید اما آن‌ها نقاط قوتی داشته‌اند که ممکن است هیچ‌گاه در فرد دیگری وجود نداشته باشد و طبیعی است که شما مرتب به یاد خاطرات گذشته بیفتید و گاهی رفتارهای بد آن‌ها را در ذهن تان مرور کنید.

تمام انرژی‌تان را صرف ساختن زندگی فعلی‌تان کنید
هرچند انتظار می‌رود وقتی جای خالی یک نفر در زندگی پر می‌شود، آن شخص به فراموشی سپرده شود ولی بازهم نمی‌توان صددرصد انتظار داشت این اتفاق بیفتد. باید صبر کنید تا خاطرات تازه‌ای با همسر جدید در ذهن شما ایجاد و خاطرات قبلی کمرنگ شود. باید تمام انرژی و زمانتان را صرف ساختن زندگی فعلی‌تان کنید و از فکر کردن به گذشته بپرهیزید. البته این کار به شرطی امکان پذیر است که نه افسوس گذشته را بخورید و نه این که فرصتی برای فکر کردن به گذشته داشته باشید.

بررسی هیجانات سرکوب شده از گذشته را بررسی کنید
مسائلی را که باعث می‌شود به یاد همسرهای سابق‌تان بیفتید، بررسی کنید. شما درباره مشکلات احتمالی که منجر به جدایی‌تان شده است، چیزی نگفتید و طبیعتا در قالب پیامک، چنین امکانی وجود ندارد. حتما اتفاقاتی در آن روابط افتاده که منجر به جدایی شده پس بهتر است مشکلات مربوط به روابط قبلی را در حضور روان‌شناس بیان کنید تا به صورت تخصصی حل شوند. گاهی هیجانات سرکوب شده‌ای از گذشته باقی مانده که حالا به شکل دیگری سربرآورده است. به طور مثال خشمی که به دلیل رفتارهای همسرتان در گذشته به وجود آمده ولی هیچ‌گاه حل نشده و به نوعی این خشم درون شما سرکوب شده است. باید به شیوه‌ای صحیح این خشم از درون شما خارج و به شیوه‌ای غیرمخرب بیان شود در غیر این‌صورت تا پایان عمر به شکل افکار و تکانه‌هایی در ذهن شما باقی خواهد ماند.