جمعه 14 تیر 1404 - 08:38
نکاتی در مورد آب چغندر
ایسنا/اکثر فهرستهای «غذاهای فوقالعاده» شامل آب چغندر نمیشوند، با این حال این نوشیدنی چندین فایده برای سلامتی دارد.
برخی تحقیقات نشان میدهد که آب چغندر ممکن است استقامت را افزایش دهد تا به شما کمک کند طولانیتر ورزش کنید، جریان خون را بهبود بخشد و به کاهش فشار خون کمک کند.
به گفته متخصصان، چغندر سرشار از مواد شیمیایی طبیعی به نام نیترات است. از طریق یک واکنش زنجیرهای، بدن شما نیتراتها را به اکسید نیتریک تبدیل میکند که به جریان خون و بهبود فشار خون کمک میکند.
فواید آب چغندر
در برخی از مطالعات، نوشیدن حدود ۲ فنجان آب چغندر در روز یا مصرف کپسولهای نیترات باعث کاهش فشار خون در بزرگسالان سالم میشود.
آب چغندر همچنین ممکن است به استقامت شما در هنگام ورزش کمک کند. در یک مطالعه، افرادی که به مدت ۶ روز آب چغندر نوشیده بودند، در طول ورزش شدید استقامت بهتری داشتند.
مواد مغذی آب چغندر
به گزارش «وب ام دی»، یک فنجان چغندر خام ۵۸ کالری و ۱۳ گرم کربوهیدرات دارد. یک فنجان آب چغندر به دلیل نحوه فرآوریِ آن، معمولاً حدود ۱۰۰ کالری و ۲۵ گرم کربوهیدرات دارد.
همچنین چغندر منبع خوبی از فولات، پتاسیم، ویتامین C، فیبر و آنتی اکسیدانها و همانطور که در بالا ذکر شد حاوی نیترات است.
سایر منابع غذایی خوب که حاوی نیترات هستند، عبارتند از اسفناج، تربچه، کاهو و کرفس.
یک متخصص در این باره میگوید: خوردن چغندر پخته به مقدار یکسان نیترات به شما نمیدهد زیرا فرآیند پختن، برخی از نیتراتها را از بین میبرد، اما مطمئناً برای سلامتی شما همچنان مفید است.
اگر شروع به نوشیدن آب چغندر کردید، باید بدانید که ممکن است ادرار و مدفوع شما قرمز رنگ به نظر برسد و این وضعیت طبیعی است.
آب چغندر میتواند در عرض ۳۰ دقیقه تا سه ساعت پس از مصرف بر فشارخون تاثیر بگذارد. با این حال برخی تحقیقات نشان میدهد که این اثر، کوتاهمدت است و در عرض ۱۰ ساعت از بین میرود.
یک مطالعه نشان داد نوشیدن روزانه آب چغندر به مدت ۱۴ روز، در مقایسه با نوشیدن کوتاهمدت آن، نتایج بهتری دارد. مطالعه دیگری هم دریافت که در افراد مبتلا به بیماری مزمن انسدادی ریه (COPD) که به مدت ۱۲ هفته هر روز ۷۰ میلیلیتر آب چغندر غلیظ مینوشیدند، کاهش مداوم فشارخون اتفاق افتاد.
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
مسابقات موتور کراس ؛ تاریخچه و معرفی از پرش
-
اولین شوک نقل و انتقالاتی والیبال؛ «محمد موسوی» به شهداب پیوست
-
چرا پرسپولیس پرونده بیرانوند را به CAS نبرد
-
سرما بیش از ۲۵ هزار تُن از محصولات زراعی همدان را از بین برد!
-
آنچلوتی با قاتل خودش بیعت میکند!
-
تلویزیون ۲۰۲۵ مینی LED شیائومی عرضه شد
-
حضور ۶ نفره تیم ملی شمشیربازی اسلحه سابر در جام جهانی اسپانیا
-
تلاش وزارت فرهنگ برای خانهدار شدن هنرمندان اصفهانی
-
زخم کهنه خشکسالی؛ کاهش ۵۴ درصدی بارندگیها در سمنان
-
شهید رئیسی آبروی انقلاب و نظام اسلامی بود
-
اولین رئیس اداره تعلیم و تربیت کودک خراسان شمالی منصوب شد
-
فواید بی نظیر دانه چیا
-
مشخصات آیفون ۱۷ ایر لو رفت؛ باریکتر از گلکسی S25 اج با باتری کمظرفیتتر
-
اعلام شرح وظایف سیدورف و علت سکوت باشگاه استقلال
-
نشست مشترک وزیر بهداشت، وزیر ورزش و جوانان و رییس سازمان نظام پزشکی
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار

تغییری در محاسبه مبنای حقوق بازنشستگی صورت گرفته است؟
یکشنبه 29 اردیبهشت 1404 - 10:40:00

اظهارات مدیر عامل تامین اجتماعی در مورد حقوق بازنشستگان
یکشنبه 29 اردیبهشت 1404 - 10:18:33

مهلت ۷ روزه وزارت نفت برای ایجاد زیرساخت عرضه بنزین سوپر
یکشنبه 29 اردیبهشت 1404 - 10:11:01

جزئیات واریز ۱۰ میلیارد دلار از صادرات نفت و گاز به صندوق توسعه
یکشنبه 29 اردیبهشت 1404 - 10:08:29

اطلاعیه برای افراد تحت پوشش بیمه
پنجشنبه 02 خرداد 1404 - 11:00:00